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晚上經(jīng)常失眠吃什么好

患者:女,30歲 提問于2019-05-12 17:33

病情描述:
晚上睡覺的時(shí)候翻來覆去,怎么也睡不著,想問一下,晚上經(jīng)常失眠吃什么好呢?
共2個(gè)回答
袁俊麗 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
邯鄲市第一醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
如果你的失眠比較厲害的話,建議還是要用藥物輔助心理治療。建議到精神衛(wèi)生專業(yè)機(jī)構(gòu)咨詢?cè)\治,精神科醫(yī)師根據(jù)問診觀察和必要測(cè)試檢查做出診斷,規(guī)范治療,平時(shí)保持規(guī)律作息,及時(shí)疏導(dǎo)不良情緒,進(jìn)行一些放松訓(xùn)練緩解癥狀。還可以吃點(diǎn)核桃,核桃中富含一種叫作磷脂的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),可以保護(hù)人們的腦神經(jīng),對(duì)失眠有預(yù)防的功效。
梁紅 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
沈陽醫(yī)學(xué)院沈洲醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
你現(xiàn)在這種失眠情況,可以從飲食方面來調(diào)理的。建議你平時(shí)吃些全麥面包,全麥面包很多健康減肥的人都很喜歡,它是含有豐富的粗纖維和碳水化合物。把它和蜂蜜搭配起來不僅美味,更能夠釋放體內(nèi)一種胰島素。它能夠讓色氨酸到達(dá)大腦后再轉(zhuǎn)化成復(fù)合胺,這些會(huì)使人像有了生物鐘一樣,到點(diǎn)就想睡覺。
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