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產(chǎn)后媽媽怎樣才能減肥

患者:女,28歲 提問于2019-05-07 18:12

病情描述:
我生完寶寶三個(gè)月了,最近照鏡子發(fā)現(xiàn)自己胖了好多,想了解一下這種情況可以怎么減肥
共2個(gè)回答
榮春紅 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中日友好醫(yī)院 三甲 婦產(chǎn)科
對于產(chǎn)婦而言,產(chǎn)后六個(gè)月是新媽媽瘦身的最佳時(shí)期。但剛剛分娩不久的新媽媽切忌盲目節(jié)食瘦身。因?yàn)閯偵a(chǎn)完,身體還未完全恢復(fù)到孕前的程度,加之有些新媽媽還擔(dān)負(fù)著繁重的哺育任務(wù),此時(shí)正是需要補(bǔ)充營養(yǎng)的時(shí)候。如果是母乳喂養(yǎng),通常建議在孩子出生6-8周之后再開始嘗試積極瘦身運(yùn)動(dòng),因?yàn)楫a(chǎn)后身體需要時(shí)間恢復(fù)及保持良好的乳汁供應(yīng)。
李青 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
沈陽市紅十字會(huì)醫(yī)院 三級(jí) 婦產(chǎn)科
產(chǎn)后長胖是媽媽們普遍會(huì)出現(xiàn)的狀況,主要是因?yàn)閶寢屧谧?a href="http://www.z3x9u9.com/k/57ip1if8krqrh16.html" target="_blank">月子期間運(yùn)動(dòng)偏少,為了哺乳進(jìn)食多,因此會(huì)變得比懷孕前胖。可以有意識(shí)的控制一下熱量與脂肪,而且飲食要清淡,可以適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。合理安排進(jìn)食計(jì)劃,每天按計(jì)劃均衡安排自己的飲食,同時(shí)要注意定時(shí)、不可濫吃。要減慢吃飯的時(shí)間,每頓飯的時(shí)間不少于20分鐘。
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