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如何在產(chǎn)后快速減肥

患者:女,27歲 提問于2019-05-08 12:50

病情描述:
我生產(chǎn)后一直比較胖,怕老公嫌棄我,如何在產(chǎn)后快速減肥?
共2個回答
榮春紅 副主任醫(yī)師 去掛號
中日友好醫(yī)院 三甲 婦產(chǎn)科
產(chǎn)后快速減肥飲食結(jié)構(gòu)首先要合理,孕婦每天所攝取的蛋白質(zhì)、碳水化合物及脂肪類食物要搭配好。其次是要適量。產(chǎn)后應(yīng)該增加營養(yǎng),但不要偏食雞鴨魚肉蛋,而應(yīng)葷素食搭配,牛奶、蔬菜、水果、主食都要吃,盡量少吃甜食、油炸食品、少吃動物油、肥肉、動物內(nèi)臟。
李青 主任醫(yī)師 去掛號
沈陽市紅十字會醫(yī)院 三級 婦產(chǎn)科
產(chǎn)后快速減肥的辦法是:1、平躺,嘴巴緊閉,用鼻子深呼吸,感覺腹部凸起后,再緩緩?fù)職獠⒎潘筛共浚貜?fù)5~10次。自然產(chǎn)媽咪產(chǎn)后第一天可以開始練習(xí),剖腹產(chǎn)媽咪待傷口不痛之后再開始練習(xí)。2、保持自然呼吸,平躺,雙手平放身體兩側(cè),將右腿抬高至與身體垂直角度,腳尖伸直膝蓋不要彎曲,再將腿慢慢放下,重復(fù)5~10次后換腳做。
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