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有氧運動心率范圍是多少

患者:男,29歲 提問于2019-04-11 22:37

病情描述:
最近一直堅持有氧運動減肥,有氧運動心率的范圍是多少呢?
共1個回答
吳彥 主任醫(yī)師 去掛號
北京大學人民醫(yī)院 三甲 心血管內(nèi)科
有氧運動的具體的心率是因人而異的,運動醫(yī)學專家建議,運動時應達到的有效心率為最大心率的60%-75%,初學者通常可保持在最大心率的60%-65%即可。比如一位30歲的朋友,他的最大心率為220-30=190,那么他有氧運動的目標心率就應該是190*(60%-75%)=114-142.心率過低減肥效果會受到影響,心率過高有運動風險。
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