血壓140/90以上就是高血壓嗎?關(guān)于血壓測量,很多人其實沒做對

博禾醫(yī)生
血壓計上的數(shù)字跳動,總能讓人心跳加速。特別是當(dāng)看到140/90這個臨界值時,很多人會立刻緊張起來:我是不是得高血壓了?先別急著下結(jié)論,關(guān)于血壓的那些事兒,可能和你想的不太一樣。
1、診斷標(biāo)準(zhǔn)因人而異
最新指南指出,診室血壓≥140/90mmHg確實達到高血壓診斷標(biāo)準(zhǔn)。但要注意,單次測量不能作為診斷依據(jù),需要在不同日測量3次以上才能確診。
2、特殊人群標(biāo)準(zhǔn)不同
糖尿病患者建議控制在130/80mmHg以下;65歲以上老年人可以適當(dāng)放寬至150/90mmHg;孕婦的標(biāo)準(zhǔn)則更為嚴(yán)格。
3、動態(tài)血壓更準(zhǔn)確
24小時動態(tài)血壓監(jiān)測的平均值≥130/80mmHg才考慮高血壓,這個標(biāo)準(zhǔn)比診室測量更嚴(yán)格。
1、測量前沒有靜坐
測量前應(yīng)該安靜休息5分鐘,避免運動、吸煙、喝咖啡等會影響血壓的行為。
2、袖帶位置不對
袖帶下緣要距離肘窩2-3厘米,松緊以能插入兩根手指為宜。袖帶太緊或太松都會影響結(jié)果。
3、測量姿勢不正確
應(yīng)該坐姿測量,背部有支撐,雙腳平放地面,手臂與心臟保持同一水平。
4、測量時說話或移動
測量過程中說話、移動手臂甚至蹺二郎腿,都可能導(dǎo)致血壓升高5-10mmHg。
5、只測一次就下結(jié)論
建議每次測量間隔1-2分鐘,取2-3次測量的平均值作為最終結(jié)果。
1、白大衣高血壓
在醫(yī)院測量時緊張導(dǎo)致血壓升高,這種情況在人群中占比高達15%-30%。
2、隱匿性高血壓
診室測量正常,但日常生活中血壓偏高,這種情況反而更危險。
3、體位性高血壓
從臥位變?yōu)榱⑽粫r血壓明顯升高,常見于自主神經(jīng)功能紊亂者。
1、家庭自測很重要
建議每周測量2-3次,記錄數(shù)據(jù)供醫(yī)生參考。選擇經(jīng)過認(rèn)證的上臂式電子血壓計。
2、關(guān)注晨峰現(xiàn)象
早晨6-10點是血壓高峰時段,也是心腦血管事.件高發(fā)時段,這個時段的監(jiān)測尤為重要。
3、生活方式調(diào)整
控制鈉鹽攝入、規(guī)律運動、保持理想體重、戒煙限酒、保證充足睡眠。
4、定期體檢不能少
每年至少進行一次全面體檢,包括血脂、血糖、腎功能等多項指標(biāo)。
血壓數(shù)值只是健康的一個參考指標(biāo),不必過分糾結(jié)于某個特定數(shù)字。重要的是建立長期的健康管理意識,培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣。如果發(fā)現(xiàn)血壓異常,及時就醫(yī)才是明智之舉。記住,血壓管理是一場馬拉松,不是短跑沖刺。
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