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飲食怎么安排最營養(yǎng)

患者:女,34歲 提問于2018-07-01 17:34

病情描述:
以前工作太忙,吃飯就很糊弄,我打算以后好好調(diào)整一下飲食,怎么安排最營養(yǎng)呢?
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
日常飲食的安排極為關(guān)鍵,每日保證主食的攝入,以最為經(jīng)濟(jì)和有效的手段為機(jī)體提供足夠的能量。每日保證3兩瘦肉、1個(gè)雞蛋、250毫升牛奶,以補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),同時(shí)可增加必需脂肪酸的攝入。每周攝入2~3次海魚,并可多吃些牡蠣,以增加微量元素鋅。
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