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腰部和脊椎如何鍛煉?

患者:男,36歲 提問(wèn)于2018-06-07 22:11

病情描述:
最近脊柱有些疼,去醫(yī)院檢查醫(yī)生叫我平時(shí)多練練超人鍛煉法,那腰部和脊柱如何鍛煉呢?
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科
腰部和脊椎的超人鍛煉方法:腹部貼地趴下,雙臂舉過(guò)頭頂,然后拱起后背,讓手臂、肩膀、頭部逐漸離開(kāi)地面,這樣堅(jiān)持幾秒后再放松。
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