99精品99,99国产精品99,久久久6,久久精品99久久久久久,99久久久久,国产精品久久久久久二区,91精品国产综合久久久久久

食用藍莓可以抗壓嗎?

患者:男,36歲

病情描述:
我老公最近壓力真的好大呀,食用藍莓可以抗壓嗎?
共1個回答
謝琪 主任醫(yī)師 去掛號
桂林市人民醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

食用藍莓可能有助于緩解壓力。藍莓富含花青素、維生素C、膳食纖維等成分,這些營養(yǎng)素通過抗氧化、調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)等機制對壓力產(chǎn)生潛在改善作用。

1、花青素作用

藍莓中的花青素具有抗氧化特性,可減少壓力導(dǎo)致的氧化應(yīng)激損傷,改善腦部微循環(huán)。日??纱钆渖钌珴{果共同食用增強效果。

2、維生素C調(diào)節(jié)

維生素C參與神經(jīng)遞質(zhì)合成,幫助維持情緒穩(wěn)定。新鮮藍莓與柑橘類水果同食可提升維生素C攝入量。

3、膳食纖維影響

膳食纖維通過調(diào)節(jié)腸道菌群影響腦腸軸功能,間接改善壓力反應(yīng)。建議連皮帶籽食用以保留完整纖維。

4、多酚類協(xié)同

藍莓多酚類物質(zhì)可抑制壓力激素分泌,與鎂含量豐富的堅果同食可能增強抗壓效果。

壓力管理需結(jié)合規(guī)律作息與心理調(diào)節(jié),藍莓作為膳食補充每日建議食用50-100克,對藍莓過敏者應(yīng)避免食用。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點擊查看更多>
深圳市| 方城县| 资中县| 扬中市| 色达县| 青岛市| 绍兴市| 岢岚县| 中超| 泾源县| 公主岭市| 沾益县| 江川县| 玉溪市| 鹿泉市| 炉霍县| 江西省| 东乌| 兴业县| 霞浦县| 黎城县| 溧阳市| 克拉玛依市| 连云港市| 康定县| 甘肃省| 墨玉县| 台东市| 城口县| 墨竹工卡县| 佛学| 富民县| 柞水县| 奉贤区| 宜宾市| 常德市| 涟水县| 新昌县| 扶风县| 蒙城县| 奉化市|