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高膽固醇患者的飲食禁忌是什么?

患者:男,58歲 提問(wèn)于2025-07-25 10:16

病情描述:
我的膽固醇偏高,聽(tīng)說(shuō)在飲食上需要多注意,我需要禁忌什么食物呢?
共1個(gè)回答
袁曉勇 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京大學(xué)第一醫(yī)院 三甲 內(nèi)分泌科

膽固醇患者需避免高脂肪、高糖及高鹽食物,主要包括動(dòng)物內(nèi)臟、油炸食品、甜點(diǎn)、加工肉制品等。合理的飲食調(diào)整有助于控制膽固醇水平,降低心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。

1、動(dòng)物內(nèi)臟

動(dòng)物內(nèi)臟如豬肝、雞心等含有極高膽固醇,每100克豬肝膽固醇含量可超過(guò)300毫克。高膽固醇患者攝入后可能加重血脂代謝負(fù)擔(dān),導(dǎo)致低密度脂蛋白膽固醇升高。建議用魚(yú)類或豆制品替代,如三文魚(yú)富含Omega-3脂肪酸,有助于調(diào)節(jié)血脂。

2、油炸食品

油炸過(guò)程中食物會(huì)吸收大量油脂,尤其是反復(fù)使用的油可能產(chǎn)生反式脂肪酸。這類物質(zhì)會(huì)提升血液中低密度脂蛋白水平,同時(shí)降低高密度脂蛋白。日常烹飪建議采用蒸煮或涼拌方式,減少油脂攝入。

3、甜點(diǎn)糕點(diǎn)

含糖量高的甜點(diǎn)會(huì)促進(jìn)肝臟合成更多內(nèi)源性膽固醇,尤其是含人造奶油、起酥油的產(chǎn)品。過(guò)量糖分還可能誘發(fā)胰島素抵抗,間接影響脂質(zhì)代謝??蛇x擇新鮮水果或少量黑巧克力作為替代。

4、加工肉制品

培根、香腸等加工肉類不僅含飽和脂肪,還添加了亞硝酸鹽等防腐劑。這些成分可能引發(fā)慢性炎癥反應(yīng),加速動(dòng)脈粥樣硬化進(jìn)程。優(yōu)先選擇未加工的瘦肉,如雞胸肉或瘦牛肉。

5、全脂乳制品

全脂牛奶、奶酪等乳制品含較多飽和脂肪酸,可能抑制肝臟低密度脂蛋白受體活性。建議改用脫脂奶或低脂酸奶,既能補(bǔ)充鈣質(zhì)又避免過(guò)量脂肪攝入。

高膽固醇患者日常應(yīng)增加膳食纖維攝入,如燕麥、雜糧等可結(jié)合膽汁酸排出體外。每周保持150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng),如快走或游泳有助于提升高密度脂蛋白水平。定期監(jiān)測(cè)血脂指標(biāo),必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用阿托伐他汀鈣片、瑞舒伐他汀鈣片等降脂藥物。烹飪時(shí)使用橄欖油替代動(dòng)物油,控制每日食鹽量不超過(guò)5克。

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