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補(bǔ)鎂方法及用量是什么？

患者：男，30歲 提問(wèn)于2018-08-27 14:48

病情描述:
我被檢查出缺鎂了，想給自己補(bǔ)補(bǔ)，補(bǔ)鎂的方法及用量是怎樣的呢？
共1個(gè)回答
謝琪 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
桂林市人民醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科
補(bǔ)鎂方法有2種:第1種是食補(bǔ)法,堅(jiān)果、豆及海藻類含有大量鎂，而米、麥、豆等由于加工而失去鎂，魚類、肉類、蔬菜、薯類、水果類等日常食品中鎂含量不高，鎂的主要補(bǔ)給來(lái)源是花生、芝麻、海帶、苦扁豆等。第2種是服用鎂劑法,常見(jiàn)的鎂劑有硫酸鎂和天門冬酸鉀鎂。健康者保健用量參考德國(guó)人口服標(biāo)準(zhǔn):成年男性350mg/d,女性300mg/d，孕婦400mg/d,乳母450mg/d。
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