減肥的碳水指的是碳水化合物。
碳水化合物主要是由碳、氫、氧三種元素組成，是機(jī)體的重要物質(zhì)，不僅能維持大腦功能，還具有調(diào)節(jié)脂肪代謝、增強(qiáng)腸道功能等作用。而碳水化合物還以淀粉的形式存在于各種食物中，可以給人體提供或儲(chǔ)存熱量，若過量攝入易誘發(fā)肥胖，所以可以通過控制碳水化合物攝入的方式促進(jìn)減肥。
一般對(duì)碳水化合物攝入并沒有明確的要求，但每天至少攝入50~100g碳水化合物，以免出現(xiàn)碳水化合物缺乏癥。而減肥期間，也仍需確保碳水化合物基礎(chǔ)需求，但可以適當(dāng)控制攝入量，避免攝入過量，出現(xiàn)肥胖。同時(shí)，減肥期間還需保證營養(yǎng)均衡攝入，避免食用高脂肪、高熱量的食物，并適當(dāng)增加體育鍛煉，加速體內(nèi)多余脂肪消耗。
建議減肥期間適當(dāng)控制碳水化合物攝入，并保證清淡飲食，合理進(jìn)行減肥。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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高中生如何減肥
高中生通過飲食調(diào)整和運(yùn)動(dòng)減肥，可以吃含優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素，且低熱量的食物，每天需要進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)。高中正處于生長發(fā)育的重要階段，在此階段需要保證充足營養(yǎng)攝入。如果高中生減肥需要控制當(dāng)天攝入的熱量。平時(shí)可以適量吃雞胸肉、牛肉等含優(yōu)質(zhì)蛋白、低熱量的食物，以及西紅柿、黃瓜、青菜、白菜等熱量低、維生素含量高的食物。高中生減肥還需要多進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳、跳繩、騎自行車等。這些運(yùn)動(dòng)有利于消化機(jī)體脂肪，可以有減肥的效果。建議高中生減肥時(shí)，要保證營養(yǎng)攝入，避免出現(xiàn)營養(yǎng)不良。另外，平時(shí)需要養(yǎng)成規(guī)律的飲食習(xí)慣，避免暴飲暴食。此外，高中生壓力比較大，這段時(shí)間要注意勞逸結(jié)合，要保持心情放松，避免過度焦慮。
9571次瀏覽 2022-03-08
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減肥可以吃清湯火鍋嗎
減肥可以吃清湯火鍋，但不要多吃。減肥應(yīng)該保持自身營養(yǎng)攝入均衡，建議吃清湯火鍋時(shí)盡量選擇蔬菜、牛肉、雞肉等低熱量食物，不要吃高熱量食物。清湯火鍋屬于清淡飲食，減肥期間可以適當(dāng)吃清湯火鍋，并不會(huì)影響減肥的效果，但不能多吃。需要注意的是，最好在吃清湯火鍋時(shí)，選擇吃新鮮的蔬菜，如西蘭花、菠菜等，其中含有的熱量較低，不會(huì)對(duì)減肥有太大影響。另外也可以選擇吃牛肉、雞肉等含有蛋白質(zhì)的食物，補(bǔ)充體內(nèi)蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)的攝入，也不會(huì)影響減肥。期間避免吃過多高熱量的食物，如油炸食品、蛋糕、動(dòng)物內(nèi)臟、肥肉等，避免當(dāng)天總熱量攝入過多，導(dǎo)致體內(nèi)脂肪堆積，影響減肥。減肥可以吃清湯火鍋，不要高熱量的食物。飯后可以配合運(yùn)動(dòng)鍛煉，能夠促進(jìn)體內(nèi)熱量的消耗。
4301次瀏覽 2022-03-08
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減肥減了三四斤不掉稱還重了是怎么回事
減肥減了三四斤不掉稱還重了考慮是運(yùn)動(dòng)后肌肉含量增加所致，或可能是飲食不當(dāng)、過度節(jié)食等因素所致。需養(yǎng)成健康的減肥方式。若減肥的人群在減肥減了三四斤的情況下，出現(xiàn)不掉秤還變重的情況，首先需考慮是長期運(yùn)動(dòng)后，導(dǎo)致肌肉含量增加所引起的。若減肥者在減肥期間，未能堅(jiān)持科學(xué)合理的減肥方式，過度節(jié)食，然后出現(xiàn)暴飲暴食的習(xí)慣，可能也會(huì)導(dǎo)致體重出現(xiàn)明顯上升的情況。建議減肥者應(yīng)養(yǎng)成科學(xué)合理的減肥方式，盡量選擇低脂、低熱量、高蛋白的食物，如生菜、茼蒿、苦瓜、牛肉等，避免吃高油、高糖、高脂的食物，如豬油渣、泡芙、炸串等。同時(shí)配合體育鍛煉，如慢跑、打太極、打籃球、瑜伽等，均有助于促使減肥者達(dá)到減肥的目的。減肥是一個(gè)需要堅(jiān)持的過程，若半途而廢可能很難達(dá)到減肥的目的，建議患者合理膳食，保持積極樂觀的心態(tài)進(jìn)行減肥。
8596次瀏覽 2022-03-08
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減肥白蘿卜怎么吃最好
并不存在減肥白蘿卜怎么吃最好這一說法，由于白蘿卜屬于低熱量食物，烹飪時(shí)可選擇蒸、煮，以及少量油炒菜的方式食用。白蘿卜中含有芥子油、淀粉酶、粗纖維、蛋白質(zhì)、碳水化合物等陳方根，其中的粗纖維可以起到促進(jìn)消化，加快胃腸蠕動(dòng)的作用。不存在減肥白蘿卜怎么吃這一說法，減肥者需控制日常飲食的攝入熱量，保證飲食的攝入量小于消耗的熱量，既可以達(dá)到減肥的目的。在食用白蘿卜時(shí)，可以選擇清蒸或水煮的方式，以及選擇低熱量的植物油炒白蘿卜，即可以保證低熱量攝入白蘿卜，達(dá)到減肥的目的。建議有減肥需求的人群，宜選擇科學(xué)合理的方式進(jìn)行減肥，切勿聽信民間謠言或擅自使用減肥產(chǎn)品，以免對(duì)身體造成不利的影響。在日常生活中，需保持積極樂觀的心態(tài)。
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雙下巴很明顯如何處理
雙下巴明顯的往往是由于脂肪的堆積，要看這是一個(gè)生理性的雙下巴，還是后期脂肪堆積引起的雙下巴，一般用手去捏一下，如果要雙下巴在皮下能感覺到皮下脂肪是明顯增厚，而且在這個(gè)下巴在前仰起增加這個(gè)頜頂角的時(shí)候，這個(gè)脂肪仍然可以很清楚的就觸摸到明顯是皮下脂肪增厚，在這種情況下往往是采用抽吸的方法去把對(duì)應(yīng)的脂肪抽吸掉。但是有一種情況當(dāng)用手去摸的時(shí)候，會(huì)發(fā)現(xiàn)皮下脂肪并沒有多厚，但是患者低頭的時(shí)候，雙下巴非常明顯，這個(gè)時(shí)候雙下巴的脂肪，可能是在頸部肌肉生面的，對(duì)于這種患者，往往沒有辦法去用抽吸的方法對(duì)進(jìn)行進(jìn)行處理了，這往往是因?yàn)樯硇缘碾p下巴是不需要處理的。語音時(shí)長 01:0274613次收聽 2021-12-30 -
吸脂后能照紅外線嗎
吸脂后照紅外線是根據(jù)情況，早期認(rèn)為沒有必要，洗完臉部沒有一定要照紅外線。腿部、腰腹部吸脂后，早期有點(diǎn)硬、有點(diǎn)木，照一點(diǎn)紅外線是可以加速軟化，但這不是最主要的，最主要還是靠緊身衣。一般不是靠紅外線來軟化增生的疤痕，面部吸脂、大腿吸脂、腰部吸脂一般主要穿緊身衣，瘦臉的主要是面部彈力繃帶，紅外線可以做一個(gè)輔助手段。有經(jīng)驗(yàn)的醫(yī)生經(jīng)常做紅外線來軟化吸脂疤痕是可以的，否則不要輕易亂用，不要適得其反。有幾年經(jīng)驗(yàn)的醫(yī)生也可以做，加持軟化。語音時(shí)長 01:0552761次收聽 2021-12-30 -
拜拜肉可不可以打溶脂針
拜拜肉不主張打溶脂針。溶脂針本身就對(duì)身體有損害，可能會(huì)導(dǎo)致局部凹陷，還對(duì)身體臟器有損害，有拜拜肉做吸脂就行，打點(diǎn)溶脂腫脹液一抽或者用黃金微雕再收縮一下皮膚就行，所以不要去打溶脂針。第一，效果不一定很好，第二，對(duì)身體有損害，所以正規(guī)機(jī)構(gòu)都不怎么做。所以有拜拜肉還是做小范圍的抽脂就很好，再收緊一下皮膚效果會(huì)更明顯。所以建議還是做科學(xué)的腫脹吸脂或者是結(jié)合黃金微雕效果會(huì)更明顯、更自然。語音時(shí)長 01:1368592次收聽 2021-12-30 -
臀部吸脂是什么意思
臀部吸脂也是整形美容外科，常見的手術(shù)方式之一。臀部吸脂是一種有創(chuàng)傷性的操作，對(duì)機(jī)體的創(chuàng)傷也是很大的。基本原理就是負(fù)壓吸引的原理，可以將吸脂的腫脹液，注射到脂肪組織當(dāng)中。通過身體的隱蔽的切口，將臀部多余的脂肪吸引出來，從而達(dá)到塑身和塑形目的。臀部吸脂同樣有很多的風(fēng)險(xiǎn)，第一，由于手術(shù)操作不當(dāng)，可能有出現(xiàn)種皮膚的凹凸不平。術(shù)后一個(gè)月以內(nèi)出現(xiàn)凹凸不平很大的原因，就是由于機(jī)體組織的腫脹造成的，是暫時(shí)的現(xiàn)象，這是很正常的。術(shù)后三個(gè)月以后還有凹凸不平，建議可以根據(jù)具體情況，和自己的醫(yī)師進(jìn)行溝通，進(jìn)行處理。第二，吸脂手術(shù)的創(chuàng)傷有可能，會(huì)引起術(shù)后術(shù)區(qū)的疼痛、出血、皮下血腫、感染、膿腫等等，可以根據(jù)具體的情況來進(jìn)行對(duì)癥的處理。第三，還有一部分病人有可能會(huì)出現(xiàn)脂肪栓塞的現(xiàn)象，是由于手術(shù)過程當(dāng)中，脂肪組織進(jìn)入到血管當(dāng)中造成的。雖然發(fā)生率也比較低，但是后果有可能會(huì)很嚴(yán)重，甚至危及生命。第四，在臀部吸脂之后，有可能在傷口會(huì)遺留瘢痕。瘢痕受到刺激以后，有可能會(huì)出現(xiàn)瘢痕的增生，瘢痕嚴(yán)重的有可能會(huì)出現(xiàn)瘢痕疙瘩。因此，手術(shù)過程當(dāng)中一定要把手術(shù)的切口選擇在隱蔽的部位。總之，臀部的手術(shù)，是目前常見的整形外科手術(shù)之一，術(shù)后一定要做好護(hù)理，注意飲食，注意休息，可以多吃富含有維生素和蛋白質(zhì)的食物，比如說新鮮的水果和蔬菜等等，這樣才有利于術(shù)后機(jī)體盡快恢復(fù)。語音時(shí)長 02:1655015次收聽 2021-10-15 -
大腿吸脂后做哪些運(yùn)動(dòng)恢復(fù)快
大腿吸脂或其他吸脂術(shù)，盡快的進(jìn)行日常的運(yùn)動(dòng)會(huì)加速恢復(fù)。吸脂術(shù)后，尤其是大腿吸脂術(shù)后，對(duì)脂肪層以及淺筋膜系統(tǒng)是有損傷的，會(huì)在局部有腫脹液的積聚及其他組織液的滲出。若在術(shù)后盡早的進(jìn)行活動(dòng)，有利于腫脹液以及組織液的滲出。第一，可以將殘留的麻藥代謝，減少了利多卡因?qū)θ梭w危害的概率。第二，正常的運(yùn)動(dòng)可有效地促進(jìn)腸蠕動(dòng)及其他呼吸的運(yùn)動(dòng)，使人體最早的進(jìn)入正常恢復(fù)的狀態(tài)。所以，大腿吸脂術(shù)后，盡快的進(jìn)入日常的運(yùn)動(dòng)，可能會(huì)加速恢復(fù)的時(shí)間。也可以做一些腰、腹部的運(yùn)動(dòng)，更有利于大腿吸脂術(shù)后的恢復(fù)。語音時(shí)長 01:3466521次收聽 2021-09-29 -
射頻溶脂一次有效么
射頻溶脂是通過電磁波，對(duì)脂肪細(xì)胞進(jìn)行破壞，達(dá)到減肥的效果。射頻這種電磁波也會(huì)對(duì)除脂肪細(xì)胞外的其他細(xì)胞造成破壞，需要把這種電磁波的能量控制在一定的范圍內(nèi)才是安全的。射頻溶脂一次治療經(jīng)常看不到明顯的治療效果，需要進(jìn)行多次治療，才能達(dá)到減肥的效果。55575次播放 2020-01-14
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手臂吸脂是什么
手臂吸脂手術(shù)是在上臂內(nèi)側(cè)、腋下或肘部的皮膚做小孔，然后插入吸脂針，對(duì)皮下脂肪進(jìn)行抽吸。胳膊的脂肪主要集中于上臂內(nèi)側(cè)，過多就會(huì)形成“蝴蝶袖”，顯得很臃腫，不美觀。手術(shù)時(shí)，會(huì)在如果“蝴蝶袖”過于明顯，導(dǎo)致皮膚松垂了，單純吸脂不能很好解決，還需要做皮膚切除才能恢復(fù)上臂的圓潤。做完手臂吸脂手術(shù)之后，要注意減少上臂的運(yùn)動(dòng)，才能更好的恢復(fù)，同時(shí)要穿彈力衣，對(duì)上臂進(jìn)行塑形，才能達(dá)到緊致的效果。63561次播放 2020-01-14
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肚子減肥的最好方法
肚子減肥的最好方法，首先要注意多做一些健身運(yùn)動(dòng)，從而可以有效減少腹部的脂肪；其次，患者需要注意少一些喝啤酒；再者，患者需要保持一個(gè)低脂飲食；還有要多吃一些新鮮的蔬果；最后，最快捷的方法就是做腹部抽脂手術(shù)。
59386次瀏覽 2019-12-11
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什么是埋線減肥
埋線減肥是用羊腸線通過一種特殊的方式把植入相應(yīng)的人體穴位當(dāng)中，是近些年在臨床上常用一種減肥方式。埋線減肥采用的這個(gè)線是外科手術(shù)常用一種羊腸線，可以完全被人體吸收，不會(huì)有任何的副作用，這個(gè)線植入身體以后，會(huì)引起身體的排異、代謝方面的變化。比如埋完線以后，體溫可能會(huì)有輕微升高，這時(shí)候就說明身體代謝率增加，從而達(dá)到減肥的效果。這種線埋入穴位以后，一般可以持續(xù)2到3周，通過人體的代謝可以把完全溶解掉，溶解掉以后，在皮膚和體內(nèi)沒有任何痕跡，是一個(gè)很安全、方便的減肥方式。埋線減肥和針灸相比，針灸需要每天來一次或者隔一天來一次，而埋線減肥只需要兩周來一次，給大家節(jié)省了很多的時(shí)間，所以現(xiàn)在埋線減肥都會(huì)被廣泛的應(yīng)用。59337次播放 2018-11-21
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肥胖癥和肥胖是一回事嗎
肥胖癥與肥胖之間不能劃等號(hào)。說到肥胖癥的時(shí)候，有“癥”證明肯定人是有病了，是一種病態(tài)的。比如很多的臨床一些基礎(chǔ)病會(huì)引起肥胖癥。比如甲減的患者，他會(huì)變得很胖很胖，這時(shí)候他可能吃的也很少，但會(huì)比較胖，這個(gè)癥是一種病。平常生活當(dāng)中說的肥胖，只是看起來比較胖，是有一個(gè)范圍，通過體脂率計(jì)算，BMI如果大于25%以上就算是肥胖癥；如果是小于25%，只稱它為生活當(dāng)中的肥胖，而不能變成一個(gè)病來說肥胖癥。49829次播放 2018-11-21
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大腿吸脂后多久能恢復(fù)
因?yàn)楝F(xiàn)在大腿一般都要進(jìn)行360度環(huán)吸，正面還有反面都要吸，所以恢復(fù)的過程，相對(duì)比別的部位就要慢一點(diǎn)。現(xiàn)在經(jīng)常可以遇到這種大腿吸脂手術(shù)的患者，一般大腿吸脂和常規(guī)吸脂也有很多區(qū)別。另外，需要注意的事項(xiàng)也有很多，需要提前買好塑身衣，而且塑身衣一定要特別適合，并且一定要在上廁所的時(shí)候，可以不用把衣服脫掉會(huì)比較好，這樣能夠保持全身的全天的壓力，比較均勻，這樣以后恢復(fù)會(huì)更好。另外，大腿吸完脂，對(duì)于吸脂要注意，不是減肥為第一目的，體型塑造為最終目的，是把腿達(dá)到一個(gè)比較勻稱的細(xì)下去的目的。一般腿要胖起來之后，會(huì)凹凸不平，有曲線我們把凸的位置吸掉，然后對(duì)于一些比較瘦的部位，有時(shí)候要保留達(dá)到一個(gè)上下平均的手術(shù)效果，這是手術(shù)目的。58614次播放 2018-09-28
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鼻息肉手術(shù)后持續(xù)頭痛怎么回事
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雞胸病怎么檢查 雞胸病的檢查項(xiàng)目盤點(diǎn)
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龜齡集功能主治哪些疾病呢？
我們?cè)诜盟幬锴皩?duì)其功效作用了解也是很重要的，因?yàn)槲覀冎挥辛私饬怂幬锏墓πё饔茫拍芨玫膶?duì)癥治療，對(duì)疾病的緩解也是有幫助的，那龜齡集的功效與作用有哪些?龜齡集功能主治哪些疾病呢?龜齡集用于腎虧陽弱，有腎虧陽弱的患者是可以服用龜齡集的，但是具體的用法用量我們要3414次瀏覽 2024-11-09
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口服吃狼瘡?fù)杳刻煲詭状?/a>
對(duì)于紅斑狼瘡疾病的治療要掌握正確的方法，該疾病治療需要一定的時(shí)間，建議患者要選擇正規(guī)的醫(yī)院，同時(shí)也不要忽略了日常的護(hù)理，這對(duì)于疾病的治療有一定的輔助作用，那么口服吃狼瘡?fù)杳刻煲詭状?狼瘡?fù)栌梅ㄓ昧?口服。一次5.4g，一日2次;系統(tǒng)性紅斑狼瘡急性期;一次服用3371次瀏覽 2024-12-22
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患者用阿達(dá)帕林凝膠要注意什么細(xì)節(jié)
痤瘡的出現(xiàn)讓很多人難受不已，因?yàn)樵摷膊〉拇嬖冢粌H會(huì)影響到患者的個(gè)人形象，也會(huì)給患者的身心造成很大的困擾，建議要及時(shí)的查找原因，針對(duì)病情來進(jìn)行調(diào)理和治療，日常生活中也要注意改掉不良的生活習(xí)慣，那么患者用阿達(dá)帕林凝膠需注意什么細(xì)節(jié)?阿達(dá)帕林凝膠注意事項(xiàng):1.由于3398次瀏覽 2025-01-23
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