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減肥的碳水指的是什么

減肥的碳水指的是碳水化合物。

碳水化合物主要是由碳、氫、氧三種元素組成,是機(jī)體的重要物質(zhì),不僅能維持大腦功能,還具有調(diào)節(jié)脂肪代謝、增強(qiáng)腸道功能等作用。而碳水化合物還以淀粉的形式存在于各種食物中,可以給人體提供或儲(chǔ)存熱量,若過量攝入易誘發(fā)肥胖,所以可以通過控制碳水化合物攝入的方式促進(jìn)減肥。

一般對(duì)碳水化合物攝入并沒有明確的要求,但每天至少攝入50~100g碳水化合物,以免出現(xiàn)碳水化合物缺乏癥。而減肥期間,也仍需確保碳水化合物基礎(chǔ)需求,但可以適當(dāng)控制攝入量,避免攝入過量,出現(xiàn)肥胖。同時(shí),減肥期間還需保證營養(yǎng)均衡攝入,避免食用高脂肪、高熱量的食物,并適當(dāng)增加體育鍛煉,加速體內(nèi)多余脂肪消耗。

建議減肥期間適當(dāng)控制碳水化合物攝入,并保證清淡飲食,合理進(jìn)行減肥。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考,不作診斷依據(jù);無行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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