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怎樣預(yù)防便秘的復(fù)發(fā)

發(fā)布于 2020-11-20 61786次瀏覽

有些患者對于便秘疾病的治療是相當(dāng)?shù)臎]有耐心的，因?yàn)樵谒麄兊氖澜缋锩妫忝氐陌l(fā)生總是反反復(fù)復(fù)的，治療便秘一段時(shí)間后又開始復(fù)發(fā)，這樣很折磨人們的大腦神經(jīng)，那么反復(fù)便秘該怎么預(yù)防呢？下面一起來詳細(xì)的了解一下吧！

反復(fù)便秘該怎么預(yù)防

第一、養(yǎng)成好習(xí)慣

養(yǎng)成好習(xí)慣是常見的預(yù)防便秘的好方法，尤其是排便習(xí)慣，而且，排便規(guī)律確定，如廁時(shí)間固定。不要憋便，忍便。多喝水加強(qiáng)腸道的蠕動(dòng)。排便盡量放松，不要用力過度。要做到排便自然舒暢。

第二、合理的運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)對于身體有很大的好處，我們都知道，長期運(yùn)動(dòng)的人比不運(yùn)動(dòng)的人患有便秘的幾率低很多。這主要是因?yàn)槎噙\(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，另外，睡眠充足、心情愉快、精神壓力得到緩解等都是減輕便秘的好方法。因此，女性應(yīng)該適量的做些運(yùn)動(dòng)。

第三、多吃點(diǎn)粗糧

多吃點(diǎn)粗糧也是預(yù)防便秘的好方法，比如：小米、麥麩、燕麥、玉米、黃豆、綠豆、紅豆等含有豐富的水溶性纖維，水溶性膳食纖維在大腸中就像吸水的海綿，可增加糞便的含水量使其變軟，同時(shí)還能促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，從而加速排便。

溫馨提示：人們對于便秘疾病的預(yù)防工作有的時(shí)候是非常的馬虎的，感覺便秘疾病出現(xiàn)在他們的生活里面只是暫時(shí)的，感覺不治療也是會(huì)好的，這樣的想法對于治療便秘是百害而無一利的，人們一定要對便秘的存在擺正自己的態(tài)度。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診

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