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如何預(yù)防便秘

發(fā)布時間: 2021-02-18 64088次播放

視頻內(nèi)容:

建立良好的飲食習(xí)慣;養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣;每天堅持一定量的運動;規(guī)律作息。
預(yù)防便秘的方法:
一、建立良好的飲食習(xí)慣,粗細(xì)搭配,多攝入富含粗纖維的食物,如燕麥、大豆、芹菜等。
二、養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣,堅持每天早上排便,這樣能防止大便在體內(nèi)存留時間過長,容易引起大便干結(jié)的情況。
三、每天堅持一定量的運動,促進結(jié)腸的蠕動。
四、保持規(guī)律作息,保證充足的睡眠時間。
一旦得了便秘,及時進行治療。首薈通便膠囊就是比較好的一種治療便秘的中成藥,具有瀉濁通便、養(yǎng)陰益氣的功效。
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