“腰肌勞損的護腰方法有哪些呢?”很多人一定都會有這樣的疑問。腰肌勞損給生活中很多患者的正常生活帶來了不便之處，下面，就讓專家們來為大家介紹下，腰肌勞損的護腰方法有哪些。希望能夠幫助大家更好地了解腰肌勞損的護腰方法。
關(guān)節(jié)痛或是腰酸背痛的誘因雖然很多，但在日常生活中若小心防范，罹患的幾率還是有降低的可能，這就是腰肌勞損的護腰方法。
腰肌勞損的護腰方法最好的預(yù)防之道是每天至少做30分鐘以上的全身性運動，例如游泳、快走、慢跑、騎腳車等，這些運動可以增進(jìn)全身的功能，有助于關(guān)節(jié)與肌肉的伸展。
必須注意的是，若是已經(jīng)惹上腰酸背痛，最好是上門求醫(yī)，找出病因，不要胡亂服食成藥。治療方法可選擇物理治療，病情嚴(yán)重的話，或也需要藥物及外科手術(shù)治療，這也是腰肌勞損的護腰方法。
在看過上面專家們的介紹之后，相信大家對腰肌勞損的護腰方法都有所了解了吧。希望大家能夠?qū)ρ趽p的護腰方法多重視，在此也祝愿腰肌勞損患者們能夠早日治療，早日康復(fù)。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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腰肌勞損如何緩解
腰肌勞損最佳治愈方法治療腰肌勞損的最佳方法主要是主動的功能鍛煉，包括腰背肌的功能鍛煉，如小燕飛、平板支撐、三點支撐或者五點支撐，這些是最好的鍛煉方法。腰肌勞損是一種比較常見的病癥，主要是由于病人腰部活動量過大、勞累或者著涼而產(chǎn)生。注意平時多臥床休息，盡量避免經(jīng)常彎腰負(fù)重，可以考慮多熱敷按摩，另外使用些活血化瘀的膏藥消痛貼膏于患處，這樣利于緩解疼痛。腰肌勞損怎么鍛煉對于腰肌勞損的鍛煉方法，首先要激活和強化深層核心肌肉。平時可以練習(xí)兩點支撐法。雙手雙膝四足位支撐好，雙手在雙肩正下方，雙膝之間有一拳的距離，大腿與地面垂直。調(diào)整骨盆的位置，讓臀部上方與地面平行，肩胛骨保持下抑，手臂用力推起身體并保持挺胸，整條脊柱是一條自然的曲線，完成4點支撐。然后慢慢將對側(cè)的手腳離開地面并伸至水平，變成2點支撐，身體保持不動。不僅包含身體左右的晃動，整條脊柱都不能有任何屈伸動作。每側(cè)10次3組。腰肌勞損吃什么藥效果最好西醫(yī)中對于腰肌勞損通常用吲哚美辛腸溶片治療，它的主要成分吲哚美辛，能夠起到鎮(zhèn)痛、解熱的作用。對于軟組織損傷和炎癥也能夠有效治療，不過這款藥物的不良反應(yīng)比較多，因此要謹(jǐn)慎使用。而中醫(yī)中對于腰肌勞損有多種藥物可以進(jìn)行治療，藥物主要作用大多為活血通絡(luò)，益氣健脾，強健筋骨。腰肌勞損最忌諱什么腰肌勞損最忌諱經(jīng)常彎腰、久坐、久站負(fù)重、長時間重體力勞動和突然腰部用力。腰肌勞損是腰背肌慢性損傷，表現(xiàn)為腰背肌長期慢性的收縮，導(dǎo)致腰背肌的損傷從而出現(xiàn)慢性疼痛。腰肌勞損的誘發(fā)因素和久坐相關(guān)，若一直坐著，通常要求每坐半個小時能夠站起來休息1-2分鐘。同時需避免彎腰，長期彎腰會加重腰肌勞損。此外負(fù)重，如拎重物，搬家時搬重物都會引起腰肌勞損加劇。腰肌勞損正確睡姿仰臥位時，可以在膝蓋下方墊高直到腰椎貼住床面沒有空隙。頭部的枕頭應(yīng)該枕到頸椎下方支撐，不是枕在頭下方。側(cè)臥位時，可以在膝蓋之間墊一個枕頭，在胳膊和胸廓之間墊一個枕頭。這樣做為了讓脊柱，髖盡量不歪，同時讓脊柱不旋轉(zhuǎn)太多，不含胸駝背。語音時長 03:033668次收聽 2022-08-18 -
肌肉勞損怎么治療
肌肉勞損的主要治療方式是非手術(shù)治療，包括藥物治療、熱療、按摩及手法治療。若非手術(shù)療法不能緩解嚴(yán)重的癥狀時，可采用手術(shù)治療。一、藥物治療：如選用抗炎鎮(zhèn)痛藥物，一般的止痛藥物可用于緩解不嚴(yán)重的疼痛；外用骨通貼膏效果比較明顯，一般應(yīng)用于局部軟組織的損傷。二、熱療：如利用紅外線進(jìn)行治療，有止痛、消腫和改善局部血循環(huán)的作用。三、按摩及手法治療：如推拿、按摩和牽引能夠松弛肌肉，緩解肌肉緊張，減輕炎癥反應(yīng)對神經(jīng)的刺激。同時要規(guī)律休息，按照醫(yī)生的建議進(jìn)行適度鍛煉運動，增強體質(zhì)，可以減輕或消除肌肉的癥狀。40938次播放 2022-06-02
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腰肌勞損有哪些癥狀
腰肌勞損又稱慢性腰部損傷，是指腰部肌肉及其附著點的積累性損傷，引起局部慢性無菌性炎癥。腰肌勞損的癥狀主要表現(xiàn)為反復(fù)發(fā)作性的腰部酸痛或脹痛，可向臀部放射，在患者站立或扭轉(zhuǎn)時疼痛加劇，休息或改變體位后，疼痛通常得到一定程度的緩解，但不伴有明顯的器質(zhì)性改變。當(dāng)腰背部出現(xiàn)反復(fù)疼痛或長期腰痛史等情況，需要及時糾正不良的生活、工作習(xí)慣，避免久坐、久站，使用正確的姿勢搬運重物，減輕體重等，都有助于腰肌勞損的預(yù)防和治療。此外，還可以外用貼膏進(jìn)行治療腰肌勞損。33881次播放 2022-06-01
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腰肌勞損怎么治療效果好
不同腰肌勞損的患者，病情存在差異性，因此采取的治療措施也有所不同，無法明確的說哪種治療效果好。腰肌勞損治療手段主要包括一般治療、藥物治療、針灸治療等。一、一般治療。矯正不良的生活習(xí)慣、工作習(xí)慣。使用正確的姿勢搬運重物，適當(dāng)活動或經(jīng)常變換體位后可減輕腰痛，有助于腰肌勞損的預(yù)防和治療。二、藥物治療。患者應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下充分結(jié)合個人情況選擇合適的藥物。三、針灸治療。主要包括灸法、火針、針刀、電針等。針灸具有疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)整陰陽、增強免疫力、改善體質(zhì)等作用。93570次播放 2021-12-02
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腰兩邊疼是怎么回事
雙側(cè)腰痛常見的一些原因包括腰肌勞損、泌尿系結(jié)石和婦科疾病等。一、腰肌勞損主要是指雙側(cè)腰肌的慢性疲勞性的損傷，多見于久坐或長期過度的勞動或者活動或者是一些不正確的姿勢的運動造成了腰肌勞損，可以通過腰肌的功能鍛煉包括中醫(yī)中藥的治療，比如理療、針灸等來減輕癥狀。此外，還可考慮口服消腫止痛的藥物，局部貼敷一些膏藥。二、泌尿系的問題，泌尿系的問題包括泌尿系的結(jié)石和感染以及泌尿系的一些腫瘤。三、有些婦科疾病會引起雙側(cè)的腰痛。73201次播放 2021-07-29
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腰肌勞損會遺傳嗎
腰肌勞損屬于比較常見的腰部疾病之一,但是它的發(fā)病率是很高的,有的患者由于不了解這種病，認(rèn)為這種病會遺傳，那么腰肌勞損會遺傳嗎?這就要先從這種病的發(fā)病原因開始了解，因為只有了解了患病原因患者才明白這種病到底會不會遺傳，接下來我們就一起看一下患病原因都有什么。
27257次瀏覽 2020-12-10
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腰肌勞損起因有哪些
如果平時從事強度比較大的工作，特別是長時間處于固定的姿勢，很容易導(dǎo)致腰肌勞損的發(fā)生，這是一種危害性比較大的病癥，想要恢復(fù)也是很不容易的。由于腰肌勞損的發(fā)病率高，清楚腰肌勞損起因，能夠讓我們有一定的防范意識，積極地預(yù)防疾病的發(fā)生。
27173次瀏覽 2020-12-10
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腰肌勞損發(fā)作的癥狀表現(xiàn)
專家提醒：人們在日常生活中一定要注意預(yù)防風(fēng)濕并類風(fēng)濕病的出現(xiàn)，還要注意預(yù)防能夠誘發(fā)腰肌勞損疾病的外傷的產(chǎn)生，因為它們都是會誘發(fā)腰肌勞損疾病的。相信還是有不少人對腰肌勞損發(fā)作的癥狀表現(xiàn)不是太清楚，下面一起看看專家的介紹
50660次瀏覽 2020-08-28
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腰肌勞損是怎么引起的
腰肌勞損一般有急性外傷、慢性勞損和腰肌勞損等方面引起。腰肌勞損常見原因有以下：1.是長期不運動，偶爾一次大運動量運動就會引起腰肌拉傷，比方常年不運動，突然就打場籃球或踢場足球，打場羽毛球，可能導(dǎo)致腰肌拉傷，拉傷之后肌纖維修復(fù)會需要一段時間，沒修復(fù)好繼續(xù)勞動，可能引起慢性腰肌勞損，第一個常見原因急性外傷。2.是慢性勞損，如老年人長期的彎腰干活，晚上做家務(wù)彎腰拖地、彎腰洗衣服，會引起韌帶和肌肉的力量下降，不足夠承擔(dān)腰部負(fù)荷，會引起慢性勞損，還有青年人的長期伏案工作，長期坐凳子或司機長期開車，長期開車導(dǎo)致腰部肌肉量下降，引起慢性腰肌勞損的主要原因。3.是腰肌勞損，腰肌勞損合并腰間盤突出，既有腰間盤突出又腰肌勞損，病人臨床上不常見。語音時長 01:2363903次收聽 2020-02-25 -
腰肌勞損怎么治療
腰肌勞損要分析是急性的還是慢性的，如果是一個急性的腰肌勞損，一次打球不慎就把腰給傷了，這種腰肌勞損肯定是要休息，然后用藥物。如果是慢性的勞損，慢性勞損我經(jīng)常治療，醫(yī)生告訴病人，如果長期伏案工作，你的腰背部放一條枕頭，在你座位上放上枕頭，這樣的話減輕這種腰椎的壓力，這是第一個。第二個一定要注意坐姿你的坐姿，不要像葛優(yōu)癱一樣就癱到床上或攤到沙發(fā)上了，這種坐姿是最損傷腰椎的。因為你癱下之后，全身的重量全就壓在腰上了，所以它腰椎的負(fù)荷會增加，椎間盤的壓力會增加，所以說坐姿一定要正確。第三個就是要一定要定期的體育鍛煉，加強腰背肌的鍛煉，你比方說你游泳或者慢跑或者做一些在體育館或體育中心里面做腰背肌的這些拉伸力量訓(xùn)練，都可以增強肌肉力量，這樣才能預(yù)防或治療一些腰肌勞損。語音時長 01:1653113次收聽 2020-02-25 -
腰肌勞損怎么鍛煉
腰肌勞損一般可以采取俯臥位，然后用力挺胸抬頭，雙手雙腳向空中伸展，也可仰臥床上，去枕，頭部用力向后頂床，抬起肩部的動作。腰肌勞損為腰部肌肉及其附著點筋膜或骨膜的慢性損傷性炎癥。常見原因有以下幾種：1、腰部長期反復(fù)過度運動及過度負(fù)荷，如長時期坐位、久站或彎腰位到直立位手持重物、抬物，負(fù)重，均可使腰肌長期處于高張力狀態(tài)，久而久之可導(dǎo)致慢性腰肌勞損。2、急性腰扭傷后及長期反復(fù)的腰肌勞損，治療不及時、處理方法不當(dāng)。3、慢性腰肌勞損與受涼或濕度太大都可促發(fā)或加重腰肌勞損。腰肌勞損治療有：1、避免過勞、矯正不良體位。2、適當(dāng)功能鍛煉。3、理療、推拿、按摩等舒筋活血療法。4、藥物治療。5、封閉療法。腰部鍛煉非常重要，主要加強腰背肌鍛煉，防止肌肉張力失調(diào)。語音時長 01:4356310次收聽 2019-11-27 -
腰肌勞損如何治療
治療腰肌勞損的的方法有很多，如果病情不嚴(yán)重，可以通過自我保健的方法來治療，比如按揉腎俞、腰俞、委中、阿是穴等；還可以通過做一些其它的運動，來達(dá)到緩解腰肌的目的。除此之外，通過理筋手法和針灸療法來緩解，效果也是不錯的。但是這兩種方法需要很強的專業(yè)性，一定要請專業(yè)人士操作。
57500次瀏覽 2019-07-02
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腰肌勞損多久能恢復(fù)
腰肌勞損的出現(xiàn)就是因為非常勞累而導(dǎo)致的，那么恢復(fù)的時間并不相同，大部分的情況下大概需要一個星期到幾個月之間，這和個人的病情有著一定的關(guān)系，要想促進(jìn)恢復(fù)，也需要注意日常生活中的保養(yǎng)，盡量要睡在硬板床上，同時也應(yīng)該增加適當(dāng)性的運動。
53040次瀏覽 2019-05-06
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慢性腰肌勞損治療方法
目前，針對慢性腰肌勞損患者的治療方法，有很多。對于慢性腰肌勞損的患者來說，強調(diào)鍛煉要大于治療。在慢性腰肌勞損的治療方面，就可以選擇一些比較簡單以及安全的方法，進(jìn)行治療。這樣，治療的效果，就會很好。慢性腰肌勞損的患者在平時，應(yīng)該注意避免過度勞累，要注意矯正不良體位；進(jìn)行鍛煉，應(yīng)該適當(dāng)。要注意加強腰背肌的鍛煉，防止肌肉張力失調(diào)。如采取俯臥位，去枕，然后用力挺胸抬頭，雙手雙腳向空中伸展；也可仰臥床上，去枕、頭部用力向后頂床，抬起肩部動作。此外，患者還可以適當(dāng)配合理療、推拿、按摩等舒筋活血療法。如果保守治療癥狀不緩解，可以進(jìn)行藥物治療主要為消炎止痛藥、注射皮質(zhì)類固醇及口服非甾體抗炎藥，局部外用肌松藥及鎮(zhèn)痛藥。60751次播放 2018-09-20
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腰肌勞損不經(jīng)過治療會自愈嗎
一般來說，腰肌勞損是可以自愈的，但是前提是要保持腰部肌肉的良好鍛煉，增加腰部耐受力。鍛煉方式可以采取自我保健療法適當(dāng)休息，定時改變姿勢等，同時患者要避免腰部受涼，做好保暖工作，減少前往潮濕寒冷的環(huán)境中。語音時長 00:5963633次收聽 2018-04-26
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