肩周炎是一種常見(jiàn)的疾病，年齡大點(diǎn)的人這種病最為常見(jiàn)，但是隨著生活和工作壓力的增大，年輕人也會(huì)得肩周炎，想要治療肩周炎，不僅僅要靠藥物治療，更需要一些肩周炎的鍛煉方法，想知道肩周炎的鍛煉方法有哪些嗎?下面就一起來(lái)看看肩周炎6大運(yùn)動(dòng)方法的介紹吧!
方法一、彎腰晃肩法：彎腰然后伸臂，緊接著做肩關(guān)節(jié)環(huán)轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，動(dòng)作幅度要由小到大，由慢到快。
方法二、爬墻運(yùn)動(dòng)：面對(duì)墻壁，用雙手或單手沿墻壁緩慢向上爬動(dòng)，使上肢盡量高舉，然后再緩緩向下回到原處，反復(fù)數(shù)次。
方法三、體后拉手：雙手向后，由健側(cè)手拉住患側(cè)腕部，漸漸向上拉動(dòng)，反復(fù)進(jìn)行。
方法四、外旋鍛煉：第一步，背靠墻而立，第二步，握拳屈肘，手臂外旋，盡量使拳背碰到墻壁，反復(fù)數(shù)次。
方法五、雙肩內(nèi)收外展運(yùn)動(dòng)：雙手在頸后部交叉，肩關(guān)節(jié)盡量?jī)?nèi)收及外展，反復(fù)數(shù)次。
方法六、甩手鍛煉：患者站立位，做肩關(guān)節(jié)前屈、后伸及內(nèi)收、外展運(yùn)動(dòng)，動(dòng)作幅度由小到大，反復(fù)進(jìn)行。
肩周炎的六大運(yùn)動(dòng)方法的介紹就到這里啦，不知道這些肩周炎的鍛煉方法能不能幫到你，如果覺(jué)得肩周炎的鍛煉方法還不錯(cuò)的話，記得一定要堅(jiān)持。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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肩周炎痛點(diǎn)都在哪里
肩周炎以肩關(guān)節(jié)周?chē)奶弁?、活?dòng)受限為主要特征，痛點(diǎn)或者是壓痛點(diǎn)主要有以下4個(gè)位置。第一個(gè)在肩的前部，常常在喙突部位出現(xiàn)疼痛，按中醫(yī)的穴位就是肩前穴疼痛。第二個(gè)在肩部的外側(cè)，常常是在結(jié)節(jié)間溝的部位出現(xiàn)疼痛，也就是在中醫(yī)說(shuō)的肩髃穴出現(xiàn)疼痛。第三個(gè)是在肩部的后側(cè)，常常在肩關(guān)節(jié)的后方，相當(dāng)于肩貞穴的位置出現(xiàn)疼痛，也就是在腋皺襞兩寸部位有壓痛。第四個(gè)是在三角肌的指點(diǎn)的部位，也就是中醫(yī)所說(shuō)的肩髎穴位置出現(xiàn)疼痛。那么這些疼痛除了病人自覺(jué)局部的疼痛以外，醫(yī)生進(jìn)行按壓、叩擊的時(shí)候，局部疼痛加重。結(jié)合病史以及其他臨床基本檢查，就可以確定是肩周炎的疼痛。此外部分嚴(yán)重病人還會(huì)出現(xiàn)，疼痛向前臂和頸部的放射性的一些癥狀。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:1675450次收聽(tīng) 2021-07-09 -
肩周炎會(huì)引起手指發(fā)麻嗎
一般來(lái)說(shuō)，肩周炎不會(huì)導(dǎo)致患者出現(xiàn)手指麻木的癥狀。肩周炎的大多數(shù)病情的癥狀局限于肩關(guān)節(jié)周?chē)?，還有我們的上臂，肩關(guān)節(jié)炎的主要表現(xiàn)還是肩關(guān)節(jié)局部的疼痛，還有肩關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍減小，功能活動(dòng)障礙，然后有的時(shí)候會(huì)往上閉，有些放射的癥狀。手指發(fā)麻的癥狀，大多數(shù)情況下在肩周炎的患者，單純的肩周炎患者不太多見(jiàn)，如果出現(xiàn)手指麻木癥狀的話，我們還是應(yīng)該首先考慮要排除頸椎病的可能性，但是也有存在少數(shù)肩周炎的患者，可能同時(shí)伴有這種遠(yuǎn)端血流循環(huán)比較差或者是合并了。頸椎病合并尺神經(jīng)炎癥，也有可能會(huì)出現(xiàn)這種手指麻木的情況。因此我們應(yīng)該在出現(xiàn)手指麻木的情況下也要考慮到其他疾病同時(shí)合并存在的可能性，要進(jìn)行更為全面的相關(guān)疾病的診斷的檢查，排除我們除肩周病以外的其他因素。83964次播放 2021-06-30
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肩胛骨縫疼的治療
首先，要明確產(chǎn)生疼痛的原因，常見(jiàn)的原因是肩胛骨縫疼痛的軟組織產(chǎn)生勞損。其次，一般的治療主要包括保守治療、休息理療、熱敷、按摩等，服用或外用非甾體類的抗炎藥。急性期要注意休息，避免肩關(guān)節(jié)的過(guò)度活動(dòng)，不能夠提重物，天氣冷的時(shí)候也要注意保暖，防止受涼。另外，部分頸椎病的患者，也能夠?qū)е录珉喂强p的疼痛，該情況下，患者也可采用保守治療，主要是休息、理療、牽引，還有服用一些非甾體類的抗炎鎮(zhèn)痛藥。如果保守治療效果不佳的，可以采取手術(shù)治療的方法。87298次播放 2021-06-10
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肩周炎會(huì)引起胸痛嗎
肩周炎一般不會(huì)引起胸痛，對(duì)于一些向內(nèi)側(cè)放散的肩周炎癥狀才會(huì)引起胸痛。胸部的胸大肌、胸小肌止點(diǎn)都在肱骨的大小結(jié)節(jié)上，肩周炎有可能彌散到胸大肌、胸小肌的止點(diǎn)引起疼痛。肩部活動(dòng)受限以后也會(huì)引起胸大肌、胸小肌活動(dòng)受限，會(huì)牽扯出胸痛的情況。但胸痛都是比較表面的疼痛，沒(méi)有像冠心病、胸膜炎比較深部的疼痛，一般也比較少發(fā)生。所以，如疼痛癥狀明顯，首先應(yīng)該排查與胸痛相關(guān)的疾病，在排除其他的內(nèi)科疾病情況下，再進(jìn)一步確診是否跟肩周炎有相關(guān)性。86310次播放 2021-06-10
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肩周炎會(huì)引起鎖骨疼嗎
嚴(yán)格意義上來(lái)講肩周炎不會(huì)引起鎖骨疼，因?yàn)檫@是兩個(gè)不同的解剖部位，肩周炎一般來(lái)說(shuō)是肩關(guān)節(jié)周?chē)难装Y。肩周炎的癥狀包含有肩關(guān)節(jié)周?chē)奶弁醇版i骨部位的疼痛，但準(zhǔn)確來(lái)說(shuō)并不是鎖骨的疼痛，鎖骨本身沒(méi)有病。但是肩周炎范圍往往非常廣，有時(shí)還出現(xiàn)臂前部、臂后部、肩后部、鎖骨上面皮膚的疼痛，這種疼痛不能夠當(dāng)作那個(gè)部位自己的病變，只是肩周炎的反應(yīng)。所以說(shuō)也不用針對(duì)鎖骨進(jìn)行任何的治療。但是出現(xiàn)鎖骨疼痛，有時(shí)表面上并不能完全區(qū)分，應(yīng)該照一個(gè)x光片，甚至進(jìn)一步的檢查，別耽誤鎖骨真正的毛病。80539次播放 2021-05-10
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肩周炎的檢查及康復(fù)
在骨科急診病人中，肩關(guān)節(jié)脫位是最常見(jiàn)的骨科疾病之一，但往往人們知道的肩疼就是肩周炎，沒(méi)有考慮其他什么病的，其實(shí)更本不是這樣，在康復(fù)期間要需要一些肩周炎的護(hù)理。有時(shí)亦可合并血管、神經(jīng)的損傷，以及受傷關(guān)節(jié)所具有的特有體征，如方肩畸形等。據(jù)我科
57263次瀏覽 2020-11-20
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肩周炎具有遺傳性嗎
對(duì)于肩周炎具有遺傳性嗎?我們給出的答案是否定的，這類疾病不會(huì)有遺傳性，它是一種后天養(yǎng)成的疾病，隨著我們的工過(guò)時(shí)間，工作量的增多，肩周炎會(huì)越來(lái)越嚴(yán)重，所以我們?cè)谌粘Ｉ钪幸欢ㄒ獙?duì)肩周炎的防護(hù)工作做好。
52891次瀏覽 2020-11-20
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肩周炎的診斷標(biāo)準(zhǔn)
想要確診肩周炎，首先要看患者是否有肩部的疼痛、壓痛感，以及是否有肩關(guān)節(jié)活動(dòng)受限的癥狀。如果有以上癥狀，同時(shí)經(jīng)核磁共振檢查，肩關(guān)節(jié)周?chē)年P(guān)節(jié)囊等組織發(fā)生水腫的，可以確診為肩周炎，應(yīng)積極治療。
64414次瀏覽 2020-10-23
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肩周炎患者該如何運(yùn)動(dòng)
肩周炎病人參加體育鍛煉不僅可增強(qiáng)體質(zhì)，還可促進(jìn)局部及全身血液循環(huán)，減少粘連，避免關(guān)節(jié)發(fā)僵，減輕疼痛。除打太極拳、練八段錦外，還可作以下肩關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)，對(duì)患者好處多多。
54817次瀏覽 2020-08-28
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肩周炎可以做俯臥撐嗎
在肩周炎急性發(fā)病期，應(yīng)以制動(dòng)休息為主，但在后期，如關(guān)節(jié)功能恢復(fù)較好，也可以適當(dāng)做俯臥撐，但不建議活動(dòng)量太大，不建議劇烈鍛煉。因康復(fù)早期肩部疼痛較明顯，可能再次發(fā)作，因此疼痛明顯時(shí)，不建議做俯臥撐。肩周炎主要是肩部肌肉肌腱的廣泛炎癥，造成局部無(wú)菌性炎癥反應(yīng)，有局部肩關(guān)節(jié)粘連、韌帶攣縮、關(guān)節(jié)囊粘連等，以關(guān)節(jié)疼痛和功能受限為主。肩周炎患者要按照肩關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍和特點(diǎn)，進(jìn)行主動(dòng)或被動(dòng)功能康復(fù)鍛煉?？蓪⒚矸胖蒙砗?，兩手交叉、拉拽，動(dòng)作幅度可由小到大，以不引起肩關(guān)節(jié)明顯疼痛為主要標(biāo)準(zhǔn)。63841次播放 2020-08-12
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右邊肩胛骨疼怎么回事
人體的肩胛骨，在皮下可以明顯觸及到。所以在受到直接外力后，很容易導(dǎo)致肩胛骨發(fā)生骨折。如果病人有明確外傷史后發(fā)生右側(cè)肩胛骨疼痛，可能是肩胛骨骨折，可以拍攝x光片明確診斷。在治療時(shí)，可以根據(jù)骨折的程度，采取不同的治療方法。病人患有右側(cè)肩胛骨骨折后，在治療上，多數(shù)都可以采取保守治療。首先要囑咐病人臥床休息，局部可以給予支具或石膏托外等固定。同時(shí)在受傷部位，還要外敷活血化瘀、消腫止痛的膏藥，加速局部的血液循環(huán)，促進(jìn)出血吸收，可以減輕腫脹，緩解疼痛。另外，還可以口服促進(jìn)骨折愈合藥物，可以促進(jìn)骨折早期愈合。還有其他疾病也可以引起肩胛骨疼痛如：永久起搏器后肩部疼痛，肩甲背神經(jīng)卡壓綜合征，胸腔內(nèi)或頸肩部炎癥，腫瘤疾患。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:3258040次收聽(tīng) 2019-11-27 -
肩膀疼痛是什么原因
肩膀疼痛在生活中也是很常見(jiàn)的如：精神壓力，肩膀肌肉硬化、坐姿、受涼、肩周炎、肩膀受傷、肩袖損傷腎氣不足，氣血虧損，長(zhǎng)期勞累，肩關(guān)節(jié)受涼受寒，勞損為外因，氣血虛弱，血不榮筋等都會(huì)引起肩膀疼。
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治療肩周炎有什么偏方
治療肩周炎的方法有很多，背部撞墻和用肩撞墻都不可取。生活中，治療肩周炎可常做兩個(gè)動(dòng)作：一是梳頭式旋轉(zhuǎn)，二是爬墻式上舉。理論上肩周炎是可以自愈的，時(shí)間大概在半年。但因?yàn)榈昧思缰苎缀蠡颊咛弁春凸δ苡绊懛浅Ｃ黠@，所以很少有人能夠等它自愈。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:0561591次收聽(tīng) 2018-09-30 -
肩周炎有什么表現(xiàn)
肩周炎的主要臨床表現(xiàn)為肩周關(guān)節(jié)的疼痛，按壓時(shí)疼痛會(huì)比較明顯，尤其是在抬肩時(shí)，疼痛更加劇烈。有些病人嚴(yán)重時(shí)會(huì)出現(xiàn)抬肩功能受限，這是肩周炎典型的臨床表現(xiàn)。但是首先需要排除頸椎病引起的肩周部的疼痛，才可以確定是肩周炎。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:4160652次收聽(tīng) 2018-09-29 -
怎么預(yù)防肩周炎
肩周炎的形成主要是因?yàn)榧珀P(guān)節(jié)受限導(dǎo)致的，和年輕時(shí)候的外傷引起水腫等表現(xiàn)是有直接的關(guān)系的，所以預(yù)防肩周炎首先應(yīng)該避免損失，其次注意保暖，另外平時(shí)的生活中適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)其實(shí)更有利于疾病的恢復(fù)，但是運(yùn)動(dòng)也是要適度才可以的。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 02:0557777次收聽(tīng) 2018-09-21
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法洛四聯(lián)癥發(fā)作的治療費(fèi)用要多少
法洛四聯(lián)癥發(fā)作的治療費(fèi)用一般在5萬(wàn)元至30萬(wàn)元之間，實(shí)際費(fèi)用受到病情嚴(yán)重程度、手術(shù)方式、住院時(shí)長(zhǎng)、術(shù)后并發(fā)癥、地區(qū)醫(yī)療水平等...15次瀏覽 2025-07-21
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服用偉素期間可能產(chǎn)生的不良反應(yīng)有哪些
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泰爾絲用于治療重度痤瘡能不能以7周作一個(gè)療程
重度痤瘡的出現(xiàn)，生活中往往也是比較常見(jiàn)的，比較容易給患者帶來(lái)了比較大的精神困擾，建議患者有必要積極尋求治療。此外，治療期間，患者需要積極補(bǔ)充水分，避免病情病情加重，那么，泰爾絲用于治療重度痤瘡能不能以7周作一個(gè)療程?根據(jù)泰爾絲的藥品說(shuō)明書(shū)中的相關(guān)規(guī)定，這種藥物4133次瀏覽 2025-02-17
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