肩周炎是一種常見的疾病，年齡大點的人這種病最為常見，但是隨著生活和工作壓力的增大，年輕人也會得肩周炎，想要治療肩周炎，不僅僅要靠藥物治療，更需要一些肩周炎的鍛煉方法，想知道肩周炎的鍛煉方法有哪些嗎?下面就一起來看看肩周炎6大運動方法的介紹吧!
方法一、彎腰晃肩法：彎腰然后伸臂，緊接著做肩關節(jié)環(huán)轉運動，動作幅度要由小到大，由慢到快。
方法二、爬墻運動：面對墻壁，用雙手或單手沿墻壁緩慢向上爬動，使上肢盡量高舉，然后再緩緩向下回到原處，反復數次。
方法三、體后拉手：雙手向后，由健側手拉住患側腕部，漸漸向上拉動，反復進行。
方法四、外旋鍛煉：第一步，背靠墻而立，第二步，握拳屈肘，手臂外旋，盡量使拳背碰到墻壁，反復數次。
方法五、雙肩內收外展運動：雙手在頸后部交叉，肩關節(jié)盡量內收及外展，反復數次。
方法六、甩手鍛煉：患者站立位，做肩關節(jié)前屈、后伸及內收、外展運動，動作幅度由小到大，反復進行。
肩周炎的六大運動方法的介紹就到這里啦，不知道這些肩周炎的鍛煉方法能不能幫到你，如果覺得肩周炎的鍛煉方法還不錯的話，記得一定要堅持。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
-
左肩膀痛吃什么藥好？
左肩膀痛考慮與肩周炎、頸椎病、肩袖損傷等有關，患者遵醫(yī)囑對因吃布洛芬、乙哌立松、酮洛芬等藥物治療好。1.肩周炎：肩周炎可引起患者出現肩部疼痛、肩關節(jié)活動受限等癥狀。當出現疼痛癥狀時，患者可遵醫(yī)囑服用布洛芬、對乙酰氨基酚等非甾體抗炎藥緩解疼痛感。部分患者還可配合醫(yī)生在關節(jié)內注射糖皮質激素，亦可達到輔助止痛效果。2.頸椎病：頸椎病亦可引起患者出現左肩膀痛現象。通常患者可遵醫(yī)囑服用布洛芬、雙氯芬酸鈉等非甾體類抗炎藥緩解疼痛。部分患者還可遵醫(yī)囑應用乙哌立松、氯唑沙宗等肌肉松弛藥，甘露醇等脫水劑，維生素B、甲鈷胺等營養(yǎng)神經藥物治療，促使機體恢復健康。3.肩袖損傷：疾病可引起患者出現左肩膀痛、肩關節(jié)活動障礙等癥狀。疼痛者可遵醫(yī)囑服用酮洛芬、尼美舒利等非甾體抗炎藥緩解，部分患者還可做局部封閉治療，常用藥物有利多卡因、強的松龍等。建議左肩膀痛患者就醫(yī)檢查，明確病因后遵醫(yī)囑用藥治療好，不能自行亂用藥物。對于因未注意肩部保暖、過度勞累等生理因素引起左肩膀痛者，通常無需用藥治療。語音時長 01:4911038次收聽 2022-08-02 -
肩周炎可以烤電嗎
肩周炎總體來講還是可以采取外用的理療、中波或者是烤電的方法。但是單獨使用烤電并不能治愈肩周炎，還是應該進行綜合的治療。首先應該拍攝肩關節(jié)X光片和核磁共振檢查，確定疼痛的原因是由于對炎癥反應還是由于肩袖肌腱撕裂。如果是肩袖肌腱的斷裂，應該通過手術的修復進行治療。如果是炎癥的反應，可以通過針灸推拿、貼膏藥等方法，可以進行局部嚴重的緩解。在治療的過程中，烤電還有一些局部外用的方法是能夠起到輔助治療作用的。當疼痛逐漸緩解以后，應該配合進行輕柔的關節(jié)功能恢復鍛煉。80855次播放 2021-06-10
-
肩周炎的治療方法有哪些
肩周炎的治療方法有一般治療、藥物治療和手術治療。堅持進行功能鍛煉，改善肩頸部血液循環(huán)，減輕肌肉的痙攣，消除疼痛感，恢復肩關節(jié)正常的功能。進行藥物治療，可以選擇非甾體類的抗炎鎮(zhèn)痛藥物，減輕組織炎癥及腫脹。手術治療是針對保守治療效果不佳的方法，根據患者的病情選擇手術的方式，盡量以微創(chuàng)手術方式為主，術后定期復查，注意局部保暖。日常生活當中應該遵從醫(yī)生的囑咐，合理的規(guī)范治療，定期到醫(yī)院復查，還應該注意保暖，避免不必要的肩部的功能活動受限，減少頸肩部的一些損傷、勞損等不適癥狀。79270次播放 2021-03-01
-
肩周炎患者在飲食上有哪些禁忌
肩周炎是臨床中很常見的一類疾病，就是老百姓所說的骨石肩或凍結肩。患有肩周炎的患者主要表現為肩關節(jié)的疼痛，以及肩關節(jié)向各個方向活動的受限，嚴重者會有肩關節(jié)的僵硬。在癥狀的急性期，往往疼痛比較劇烈，可能會影響日常的生活和工作。針對肩周炎的治療主要以緩解疼痛、減輕炎癥，同時配合功能鍛煉為主。在飲食上是否有禁忌，看看病人是否進行了一些藥物的治療。如果是口服西藥，比如非甾體類的消炎止痛藥、美樂西康、塞來昔布，這時要注意飯后口服這類藥物在飲食上并沒有禁忌。如果是口服了中長的藥物，這時要注意戒煙、忌酒及辛辣的食物，同時不能夠抽煙、喝酒，飲食上不要太油膩。同時在服用中藥的同時要進行說明書的觀看以及醫(yī)生的建議，以免藥物和食物出現相互的禁忌，造成不良后果。語音時長 01:35100546次收聽 2021-01-22 -
肩周炎運動治療方法怎么樣
肩關節(jié)的治療是綜合的治療，比如藥物的治療以及中醫(yī)的推拿、按摩、針灸等治療，其中一個重要的治療就是運動治療。在肩周炎的治療期間一定要進行肩關節(jié)的功能練習，這樣才能夠保證肩關節(jié)不會出現僵硬。在愈合之后，肩關節(jié)才能有很好的活動功能。肩關節(jié)的運動練習可以包括以下幾個方面：第一是自我的功能練習，比如在家中可以在墻上放一個固定的物體，然后用手去夠這個物體，這樣能夠有效的鍛煉肩關節(jié)的前屈和外展的功能。每天把這個物體都抬高一點點，這樣就能夠使肩關節(jié)抬舉功能逐漸的加強。第二就是做一些簡單的肩關節(jié)旋轉的運動，比如畫圈運動就可以有效的鍛煉肩關節(jié)。除了這兩個運動之外，還可以到專門的康復醫(yī)院進行肩關節(jié)的各個方向的功能鍛煉，也有利于肩關節(jié)功能的恢復，所以肩周炎的運動療法要一定堅持，以免遺留有后移的肩關節(jié)障礙的癥狀。語音時長 01:44106478次收聽 2021-01-22 -
專家淺析運動治療肩周炎的方法
在各種常見的治療肩周炎的方法中運動是一種很好的治療方法，不僅對治療肩周炎有效，而且可以增強自身免疫力。那常見的治療肩周炎的運動有哪些呢?下面就為大家講講常見的治療肩周炎的運動。一般，常見的治療肩周炎的運動有：1、器械體操：利用體操棒、啞鈴、吊環(huán)、滑輪、爬肩梯、拉力器、肩關節(jié)綜合練習器等進行鍛煉，
60597次瀏覽 2020-11-20
-
肩關節(jié)周圍炎分幾類？
去醫(yī)院就診的肩周炎患者常常會感到很困惑，因為從醫(yī)生的嘴里說出來的不單單是肩周炎這三個字，同為肩周炎患者，醫(yī)生往往會告知不同的病名：肩峰下滑囊炎、腱鞘炎、肩袖變并崗上肌腱炎、肩鎖關節(jié)炎、喙突或喙肱韌帶炎...
59590次瀏覽 2020-09-16
-
肩周炎的自我按摩有這些方法有哪些
現在，很多辦公室白領都出現了肩周炎的癥狀，而且肩周炎如果不及時治療，只會越來越嚴重，而自我按摩是可以緩解肩周炎的癥狀，那么，肩周炎的自我按摩要怎樣做呢?具體如下：1、肩周炎的自我按摩是用健側的拇指或手掌自上而下按揉患側肩關節(jié)的前部及外側，時間大約1-2分鐘，在局部痛點處可以用拇指點按片刻。2、用健側
53141次瀏覽 2020-09-16
-
肩周炎的運動療法有哪些
肩周炎算是一種多發(fā)的慢性炎癥，一般患者感染了肩周炎之后最重要的表現就是肩膀的酸痛和活動受限，隨著病情發(fā)展癥狀會逐漸加重，嚴重者就連梳頭，穿衣和背手擦背這些動作也不能正常進行，那么肩周炎的運動療法有哪些呢？請看下文的介紹。
55181次瀏覽 2020-08-28
-
肩痛怎么辦
肩痛可以采用肩關節(jié)鏡下的微創(chuàng)手術治療。臨床上引起肩膀痛的原因很多，其首先要針對病因進行治療，頸椎病以及腫瘤等因素所引起。具體的常見原因有以下幾個方面。一、肩痛是由于肩關節(jié)周圍炎及冷凍肩所引起，其可引起肩關節(jié)的疼痛，以及肩關節(jié)各個方向的活動受限。對于此類常見原因，可以指導患者進行肩關節(jié)各個方向的功能鍛煉，同時配合局部的熱敷、理療以及非甾體的抗炎鎮(zhèn)痛藥物應用治療為主。二、肩痛的原因不排除是由于肩袖的損傷所引起，肩袖的損傷早期需要進行肩關節(jié)的制動，若經非手術治療無法緩解，必要時需在肩關節(jié)鏡下行微創(chuàng)的手術治療。三、肩部疼痛不排除是由于一些肩關節(jié)的退行性疾病所造成以及過度勞損性疾病所造成。對此可以口服非甾體的抗炎鎮(zhèn)痛藥物應用，以及營養(yǎng)關節(jié)軟骨的藥物應用，還有肩痛不排除是一些腫瘤性疾病，一些頸椎病所引起，這是要找出病因，另外一些肩部的一些疾病，如一些感染性疾病也會引起肩部的疼痛，還有一些內科疾病，如膽囊炎、以膽結石以及冠心病等也會引起肩部的疼痛，因此找出病因治療非常重要。語音時長 01:3459952次收聽 2020-03-19 -
肩膀痛怎么辦
肩膀痛的治療，首先應該分析是由于什么病因、病癥引起的疼痛，再根據具體的病因、病癥，采取對癥治療。比較常見的原因是單純的肩周炎引起的疼痛，可以通過藥物、理療、推拿按摩、針灸等進行相應治療，慢慢恢復。如果是由于肩袖損傷引起的肩膀疼痛，要根據不同情況而進行相應的治療。比較簡單的肩膀痛，可以通過保守治療，減輕癥狀，甚至部分患者可以自愈。絕大部分的肩袖損傷是由于肩袖斷裂造成，往往需要進行肩關節(jié)鏡微創(chuàng)手術治療。對于肩外因素引發(fā)的肩膀疼痛，要積極地找出原發(fā)病，進行積極有效的治療。55789次播放 2019-12-25
-
全身酸痛是怎么回事
全身酸痛是一種比較糟糕的體驗，其實有很多因素都有可能會引起這個癥狀，比如有可能是腹瀉或者感冒發(fā)燒所引起的，有可能是因為出現了比較嚴重的貧血而產生的癥狀，也有可能是因為體虛或者氣虛所導致的。
70517次瀏覽 2019-06-18
-
肩周炎病人夏天能不能吹空調
肩周炎又叫做凍肩，所以從字面可以看出是寒涼后癥狀肯定會加重，而且不利于局部循環(huán)，不利于粘連部位的松解。所以有肩周炎的時候如果吹空調，肯定是不利于疾病的恢復的，而且如果嚴重還會加重疾病的癥狀，甚至影響到其它的身體部位的。語音時長 01:4754784次收聽 2018-09-21 -
怎樣預防肩周炎
想要預防肩周炎的發(fā)生，我們需要做好兩點。第一就是保暖，尤其到了50歲以后，睡覺的時候注意肩部保暖，別讓它吹風。第二就是每天要做一些肩關節(jié)的鍛煉，尤其是抬臂90度以上旋轉的動作。做好這兩點，就能夠使得肩周炎的發(fā)生率大大的降低。55332次播放 2018-01-03
-
肩周炎針灸能治好嗎
針灸治療肩周炎還是非常有效果，因為它對止痛效果比較好。但是肩周炎止痛不夠，還要讓起功能恢復正常，所以針灸在功能恢復方面不是最擅長的。還是要鍛煉，把鍛煉做好，在針灸的配合整個病程就能縮短。61267次播放 2017-12-29
-
早孕見紅和月經的區(qū)別有哪些？早孕見紅和月經的不同之處你知道嗎
早孕見紅和月經的區(qū)別主要是出血量、出血顏色、出血時間、伴隨癥狀以及孕婦狀態(tài)等區(qū)別。310次瀏覽 2024-09-25
-
腦干膠質腫瘤是怎么形成的
腦干膠質腫瘤可能由基因突變、輻射暴露、病毒感染、遺傳因素及環(huán)境毒素等因素引起，可通過手術切除、放射治療、化學治療、靶向治...0次瀏覽 2025-05-07
-
女生運動前心跳和呼吸分別是多少
女生運動前正常靜息心率范圍為60-100次/分鐘，呼吸頻率為12-20次/分鐘，具體數值受年齡、體能水平、情緒狀態(tài)、環(huán)境溫度和基礎疾病等??...
0次瀏覽 2025-05-07
-
老年斑是只有老年人才長嗎
老年斑并非只有老年人才會出現，年輕人也可能因紫外線暴露、遺傳因素、激素變化、皮膚代謝異常或慢性炎癥等原因產生老年斑。1、??...0次瀏覽 2025-05-07
-
煤氣中毒后遺癥可以治愈嗎
煤氣中毒后遺癥的治愈可能性與中毒程度、治療時機及個體差異有關，輕度后遺癥通過規(guī)范治療可完全恢復，重度可能遺留永久損傷。后...0次瀏覽 2025-05-07
-
喉嚨發(fā)癢干咳無痰尤其晚上嚴重
喉嚨發(fā)癢干咳無痰夜間加重可能由過敏性咽喉炎、胃食管反流、慢性咽炎、空氣干燥或上呼吸道感染引起，可通過抗過敏治療、抑酸藥物...0次瀏覽 2025-05-07
-
結婚兩年了沒孩子怎么回事
結婚兩年未育可能由男性因素、女性因素、雙方共同因素、心理壓力及不明原因不孕引起，可通過系統(tǒng)檢查明確病因后針對性治療。1、??...
0次瀏覽 2025-05-07
-
老年人腿疼是什么原因引起的
老年人腿疼可能由骨質疏松、骨關節(jié)炎、腰椎間盤突出、下肢動脈硬化閉塞癥、痛風性關節(jié)炎等原因引起。1、骨質疏松：骨質疏松是骨??...0次瀏覽 2025-05-07
-
光子祛斑和皮秒祛斑的區(qū)別是什么
光子祛斑和皮秒祛斑的區(qū)別主要體現在作用原理、適用斑種、治療周期、恢復時間和副作用風險五個方面。1、作用原理：光子祛斑采用??...0次瀏覽 2025-05-07
-
婦科分泌物檢驗報告單怎么看
婦科分泌物檢驗報告單主要關注清潔度、病原體、細胞學、酸堿度及線索細胞五項指標。1、清潔度：清潔度分為I-IV度，I-II度屬正常范圍...0次瀏覽 2025-05-07
-
腳后跟裂是什么原因怎么治療
腳后跟裂可能由皮膚干燥、真菌感染、維生素缺乏、機械摩擦、慢性疾病等原因引起，可通過保濕護理、抗真菌治療、營養(yǎng)補充、減少摩...0次瀏覽 2025-05-07
-
芒果過敏?別慌,不是所有人都中招!
芒果過敏主要由免疫系統(tǒng)對芒果中特定蛋白質產生異常反應引起，典型癥狀包括皮膚瘙癢、口腔腫脹等，可通過回避過敏原、藥物干預等...0次瀏覽 2025-05-07
-
女士紅細胞偏高是什么意思
女士紅細胞偏高可能由生理性血液濃縮、長期高原居住、慢性心肺疾病、真性紅細胞增多癥或腎臟腫瘤等因素引起。1、生理性因素：劇??...0次瀏覽 2025-05-07
-
男的尿道炎是什么原因引起的
男性尿道炎可能由細菌感染、尿道損傷、性傳播疾病、泌尿系統(tǒng)異常、不良生活習慣等原因引起。1、細菌感染：細菌感染是男性尿道炎??...0次瀏覽 2025-05-07
-
美尼爾氏綜合癥的治療方法
美尼爾氏綜合癥可通過生活方式調整、前庭康復訓練、藥物治療、鼓室注射、手術治療等方式干預。該病通常由內淋巴積水、免疫異常、...0次瀏覽 2025-05-07
-
得了艾滋病下體會有什么癥狀
艾滋病感染者下體癥狀主要表現為生殖器潰瘍、尖銳濕疣、反復真菌感染、皰疹性病變及淋巴結腫大，這些癥狀與免疫系統(tǒng)受損程度相關...0次瀏覽 2025-05-07
-
眼睛近視了怎樣才能恢復 改善近視的方法有哪些？
眼睛近視了怎樣才能恢復：想要恢復視力，首先要知道近視的類型，近視可分為假性近視和真性近視，如果是假性近視則可以通過合理的用眼習慣來恢復，如果是真性近視的話，是不可逆的，但是可以通過手術的形勢來矯正視力。617次瀏覽 2023-08-28
-
尿道口紅腫尿道發(fā)紅怎么回事
尿道口紅腫發(fā)紅可能由尿道炎、尿路感染、性傳播疾病、物理刺激或過敏反應引起，可通過抗生素治療、局部清潔、避免刺激物等方式緩...0次瀏覽 2025-05-07
-
淋巴細胞比率偏低一點偏高的原因
淋巴細胞比率異常可能由感染、藥物影響、免疫系統(tǒng)疾病、血液病或應激反應引起。1、感染因素：病毒或細菌感染是淋巴細胞比率波動??...0次瀏覽 2025-05-07
-
婦科檢查要做哪些項目?守護女性健康!
婦科檢查常規(guī)項目包括婦科常規(guī)檢查、白帶常規(guī)檢查、宮頸癌篩查、婦科超聲檢查、乳腺檢查等。1、婦科常規(guī)檢查：通過視診和觸診檢??...0次瀏覽 2025-05-07
-
膽囊切除后有什么影響及注意事項
膽囊切除后可能出現消化功能適應性改變和營養(yǎng)吸收問題，術后注意事項主要有飲食調整、藥物輔助、運動管理、傷口護理、定期復查五...0次瀏覽 2025-05-07
-
谷氨酰基轉肽酶高是怎么回事
谷氨酰基轉肽酶升高可能由脂肪肝、酒精性肝病、膽道梗阻、藥物性肝損傷、原發(fā)性肝癌等原因引起，可通過戒酒護肝、抗炎保肝治療、...0次瀏覽 2025-05-07
-
百適可是口服吃嗎?具體用藥劑量是多少
抑郁癥疾病的危害相對較大，對患者來講要多了解疾病的相關知識，該疾病一旦發(fā)作會對患者的食欲造成影響，食欲不振往往就是患者臨床上主要的癥狀表現，同時也會影響到患者的睡眠狀況，建議要及時的進行調理，那么百適可是口服吃嗎?具體用藥劑量是多少?在用藥方面大家要注意具體的3091次瀏覽 2025-02-19
-
乳果糖口服溶液治療便秘嗎 有沒有副作用
便秘是一種比較常見的不良癥狀，往往會給患者帶來了很大的困擾，甚至危害健康，所以務必要及早治療，避免病情加重。那么，乳果糖口服溶液治療便秘嗎?乳果糖口服溶液有沒有副作用?下面了解一下!乳果糖口服溶液在臨床上是可以用于治療便秘所誘發(fā)的不良癥狀的。而患者接受乳果糖口3088次瀏覽 2024-11-12
-
克銀丸適合給哪些患者人群服用
銀屑病是屬于發(fā)病原因相對復雜的一種疾病，往往會造成患者皮膚出現丘疹等等現象，對于患者來講要選擇正確的方法來進行治療，可以在醫(yī)生的指導下科學的用藥，平時更要注意做好護理工作，那么克銀丸適合給哪些患者人群服用?克銀丸功能主治:清熱解毒，祛風止癢。用于皮損基底紅，舌3133次瀏覽 2025-02-21
-
萬艾可的推薦服用劑量是多少？
萬艾可的推薦服用劑量是多少?這個問題是很多需要吃萬艾可患者想了解的，因為我們在服用藥物前，只有了解它的正確用法用量才能將藥物的藥效更好的發(fā)揮出來，才能讓疾病得到更好的控制，下面我們一起來了解下萬艾可的推薦服用劑量以及萬艾可的功能主治吧。對大多數需要服用萬艾可的3246次瀏覽 2025-01-15
-
使用泰嘉期間要停止哺乳嗎
微循環(huán)障礙對于一個人的身體健康也是會造成傷害的，不管是哪一類人群的有微循環(huán)障礙的情況使用，都要在醫(yī)生的指導下用藥，哺乳期的人群也不例外，那么一起來看一下泰嘉期間要停止哺乳嗎?泰嘉適應癥是預防和治療因血小板高聚集狀態(tài)引起的心、腦及其它動脈的循環(huán)障礙疾病，由于對妊3047次瀏覽 2024-10-29
點擊查看更多>