天氣變化對(duì)痛風(fēng)的影響很大,特別在陰雨天氣的時(shí)候痛風(fēng)患者的疼痛會(huì)更加劇烈,所以在這之前我們要及時(shí)的做好痛風(fēng)的預(yù)防工作,平時(shí)養(yǎng)成一些良好的習(xí)慣,注意自己的日常飲食,多做一些對(duì)身體有好處的運(yùn)動(dòng),這樣就能夠有效的預(yù)防痛風(fēng),那么如何提前預(yù)防痛風(fēng)呢?
春季天氣變化無(wú)常,假如鞋襪保暖作用差,極易受寒。陰雨天氣,鞋襪易受潮,由于水分蒸發(fā)會(huì)帶走大量熱量,局部皮膚溫度可進(jìn)一步降低。高尿酸血癥未得到控制的痛風(fēng)病人,此時(shí)尿酸在局部沉積加快,程度加深,從而誘發(fā)痛風(fēng)發(fā)作。
1、養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣,防止疲勞、受寒。
2、應(yīng)按照每日活動(dòng)量安排三餐,按時(shí)定量進(jìn)食,避免或少吃嘌呤含量較高的食物,不要吃得過(guò)飽,以免體重超重或肥胖。
3、養(yǎng)成飲水習(xí)慣。要多飲水,保持每日有充足的尿量,以利于尿酸的排泄,不要等到有明顯口渴感時(shí)才想到飲水。
4、每日安排一按時(shí)間的運(yùn)動(dòng)和體力活動(dòng),對(duì)從事腦力勞動(dòng)或長(zhǎng)期坐辦公室的人尤為重要;生活要有規(guī)律,要定時(shí)作息,消除不良的生活習(xí)慣,尤其是通宵達(dá)旦的玩牌、玩電腦、看電視等。
5、戒除不良嗜好,如吸煙、酗酒等。情緒要穩(wěn)定,心情要樂(lè)觀。按照身體狀況選擇合適的體育鍛煉項(xiàng)目,確定運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、時(shí)間。如散步、勻速步行、打太極拳、跳健身操、練氣功、騎車(chē)及游泳等,其中以步行、騎車(chē)及游泳最為適宜。
活動(dòng)量適中,時(shí)間較易把握,只要合理分配體力,可以既起到鍛煉身體之目的,又能防止高尿酸血癥?;颊咴谶\(yùn)動(dòng)過(guò)程中,要做到從小運(yùn)動(dòng)量開(kāi)始,循序漸進(jìn),關(guān)鍵在于堅(jiān)持不懈;要注意運(yùn)動(dòng)中的休息,避免運(yùn)動(dòng)量過(guò)大和時(shí)間過(guò)長(zhǎng),是一種合理的運(yùn)動(dòng)安排。
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