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得了痛風(fēng)該怎么運動

發(fā)布于 2020-12-10 27839次瀏覽

痛風(fēng)一般都發(fā)生在關(guān)節(jié)處，沒有發(fā)作的話，給患者產(chǎn)生的影響不是很大，但畢竟是慢性疾病，需要長期進行治療，適當(dāng)?shù)倪M行運動鍛煉是非常有必要的，而作為普通的患者很擔(dān)心不當(dāng)?shù)倪\動反而加重病情，那么得了痛風(fēng)該怎么運動?咱們來看看有利于痛風(fēng)的運動。

由于人體肌肉、關(guān)節(jié)及內(nèi)臟功能在早晨起床后比較低下，不能很快適應(yīng)活動，若此時鍛煉容易造成急、慢性損傷。同時，一夜睡眠未曾進食、喝水，血液濃縮，如活動出汗失水，血液更為黏稠，有誘發(fā)心臟病和中風(fēng)的危險。另外，摸黑鍛煉也不可取，口碑較好選擇在午睡后至晚飯前這段時間。

適當(dāng)?shù)倪\動不但有助于病情的恢復(fù)，同時也對預(yù)防痛風(fēng)病的復(fù)發(fā)有幫助。那痛風(fēng)患者應(yīng)如何運動呢?專家指出，痛風(fēng)患者在進行體育鍛煉時，應(yīng)根據(jù)自身的病情狀況來選擇，以確定運動強度、時間。慢速短程小跑、太極拳、氣功、廣播操、快步走、乒乓球等項目，較適合痛風(fēng)病人;而競技性強、運動劇烈、消耗體力過多的項目，如快跑、足球、籃球、滑冰、登山、長跑等，皆不適宜。運動量一般控制在中等量水平，50歲左右的病人，以運動后心率達(dá)到 110～120/分鐘，輕微出汗為宜。每周運動3～5天，每次約30分鐘。

注意事項

1.進行體育鍛煉之前必須請醫(yī)師作有關(guān)檢查，然后決定是否適合進行體育鍛煉或進行何種鍛煉。

2.應(yīng)循序漸進，先從小活動量開始，隨著體力的增強和適應(yīng)逐漸增加運動量。

3.要適當(dāng)控制運動量，切不可進行大運動量的劇烈運動，以免體力消耗過大、體內(nèi)產(chǎn)生乳酸過多，引起痛風(fēng)急性發(fā)作。

4.應(yīng)持之以恒，切忌三大打魚、兩大曬網(wǎng)，間斷而無規(guī)律的體育鍛煉很難收到預(yù)期的效果。

5.痛風(fēng)發(fā)作時應(yīng)停止體育鍛煉，即使是輕微的關(guān)節(jié)炎發(fā)作也宜暫時中止鍛煉，直到恢復(fù)后再考慮重新開始鍛煉。

在患上痛風(fēng)之后，正確的進行運動是非常重要的，否則很容易導(dǎo)致加重病情的情況發(fā)生。目前，治療痛風(fēng)的方法還是很先進的，不能單純的依靠藥物進行維持，最好是能夠及時到正規(guī)的醫(yī)院，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行治療，只有這樣的話，才能獲得最好的治療效果。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診

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