頸椎病保健體操分為提托頭頸、與頸爭力、頸項側(cè)彎、前伸探海、回頭望月等5式，簡單易學(xué)，有益于疾病康復(fù)。
第一式：提托頭頸
站立，頭部微微后仰，雙手交叉托于頭后方，向上提托頭頸，一張一弛，重復(fù)30～50次?？赏瑫r配合胸背部后仰，以活動脊柱的上部及胸廓、肩背等部位，達到放松諸關(guān)節(jié)的作用。
第二式：與頸爭力
站立，雙手叉腰，兩腳分開與肩同寬，反復(fù)做抬頭看天、低頭看地運動。練習(xí)時，胸部保持不動，抬頭時盡量上抬，以能看到頭頂上方的物體為宜，低頭時，下頜盡量內(nèi)收。
第三式：頸項側(cè)彎
站立，雙手叉腰，兩腳分開與肩同寬，分別作左右交替的頸椎側(cè)彎活動，側(cè)彎時盡量用耳朵去碰觸同側(cè)肩膀，停留5秒，每次重復(fù)20～30次。
第四式：前伸探海
站立，雙手叉腰，兩腳分開與肩同寬，頭頸前伸并側(cè)轉(zhuǎn)，窺探前下方，猶如向海底窺探物體一樣，左右交替，反復(fù)進行。在練習(xí)時，動作要自然、連貫、和緩、頭頸始終保持前屈位。
第五式：回頭望月
站立，雙手叉腰，兩腳分開與肩同寬，頭頸轉(zhuǎn)向身后，觀看身后天空，左右交替，如此反復(fù)15～30次。此式尤其適合頸椎后仰及旋轉(zhuǎn)受限的頸椎病患者。
特別提醒您在練習(xí)此保健體操時，可以單獨進行其中的一式也可將多式有機的結(jié)合起來，練習(xí)要循序漸進，避免活動過度加重頸部勞損。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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脖子一轉(zhuǎn)就疼怎么辦
脖子一轉(zhuǎn)就疼，一般如果沒有明確的，或明顯的外傷，一轉(zhuǎn)就疼是頸椎有病，其可能是急性的，也可能是慢性的。所謂急性的疾病，最常見的就是落枕。如果一次偶然的落枕，只需要適度的休息，不做產(chǎn)生疼痛方向的旋轉(zhuǎn)，可自行恢復(fù)。但是，如果反復(fù)的出現(xiàn)脖子一轉(zhuǎn)就疼，或落枕表現(xiàn)，則可能頸椎內(nèi)部存在疾病，尤其是頸椎間盤、纖維環(huán)有明顯的損傷，甚至是膨出或突出，此時一定到醫(yī)院找骨科醫(yī)生，最好是脊柱的醫(yī)生進行一些檢查，如X光片、CT核磁，觀察頸椎間盤是否有問題。84303次播放 2021-09-02
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手臂麻是什么原因引起的
手臂麻是頸神經(jīng)引起的頸椎神經(jīng)根的神經(jīng)損傷、病變，也可以是脊髓病變引起，部分為腦皮層中樞病變引起，需要定位診斷來確定損傷的發(fā)生部位。首先拿大頭針輕扎患者上肢，手掌朝前平放床上，看手臂什么部位出現(xiàn)針痛覺減退態(tài)，從而判斷損傷部位。如果整個手臂麻，還可能是腦子皮層中央前回感覺中樞有損傷導(dǎo)致的。腦子的損傷可以是炎癥、脫髓鞘疾病，也可以是腫瘤、腦血管病等的原因。脊髓的損傷可以是頸椎病、骨質(zhì)增生壓迫神經(jīng)，也可以是頸脊髓的脫髓鞘或者是腫瘤性的疾病等原因?qū)е碌摹?/div>73368次播放 2021-07-29
- 脖子向前傾怎么矯正
脖子向前傾有的是正?，F(xiàn)象，有的是病理現(xiàn)象。病理狀態(tài)下，脊柱向前彎曲，到達一定角度要做手術(shù)，因為這時眼只能看地面，不單是影響形象，而且影響生活質(zhì)量。大多數(shù)人脖子向前傾是生理現(xiàn)象，由遺傳決定，有的人可能身板比較直，脖子比較正，但是脖子向前稍微探一下，形象上略差，但對平常日常生活、工作沒有任何影響，不需要矯正。矯正手術(shù)有風(fēng)險，一般不要做手術(shù)，也不需要做其他矯正，做矯正可能會帶來問題，可能增加頸椎病甚至帶來頭疼、頭暈。當(dāng)然，坐或站的時候，可以注意身姿，但過分的矯正只會帶來疾病。76110次播放 2021-03-19
- 頸椎病的檢查方法
頸椎病在現(xiàn)在這個電子時代患病的人是逐年增加，特別是一些白領(lǐng)工作人員更是越來越多的人開始被頸椎病纏身了，大家在生活中對頸椎病了解的不是很多，對于一些測試方式，也經(jīng)常感到很迷茫，自己出現(xiàn)這些類似的癥疾病時，不能正確的判斷疾病，經(jīng)常耽誤病情，影響到自己的身體健康，接下來就介紹一下頸椎病的檢查方法。65962次瀏覽 2020-11-20
- 預(yù)防頸椎病的辦法
頸椎病對健康影響較大，積極預(yù)防是很有必要的。想要預(yù)防頸椎病，要糾正不良的生活習(xí)慣，避免使用過高的枕頭，注意頸部保暖，還應(yīng)加強頸部的鍛煉，防止頸部受傷，這些都可以減少患上頸椎病的幾率。64939次瀏覽 2020-10-21
- 頸椎病患者4個注意事項
如果想及時治療好頸椎病,應(yīng)該注意要保證坐姿正確;工作之余多活動頸部;長時間工作后要抬頭看看遠處物體,抬頭遠望可預(yù)防頸椎病;睡覺時枕頭要合適,盡量不要躺著看書.54895次瀏覽 2020-08-28
- 頸椎病可以正骨嗎
頸椎病可以正骨，但是正骨治療存在風(fēng)險，治療前首先必須要選擇正規(guī)的醫(yī)院，另外也應(yīng)該了解正骨治療比較適合輕微的人群，還需要注重于曲度，同時也必須要注重于癥狀，只有正確性的選擇才能夠有效避免更多的風(fēng)險。60446次瀏覽 2020-07-28
- 頸椎病有哪些分型
頸椎病屬于頸椎間盤脫出癥等病癥的總稱，并不單指一個疾病，根據(jù)疾病癥狀表現(xiàn)，目前該疾病被分為脊髓型頸椎病、交感神經(jīng)型頸椎病、頸型頸椎病、椎動脈型頸椎病以及神經(jīng)根型頸椎病等多種類型，病發(fā)后應(yīng)針對病情選擇合適的治療方案。59414次瀏覽 2020-07-23
- 頸椎病的危害及并發(fā)癥
頸椎病患者輕度癥狀可能會出現(xiàn)頭暈、頭昏、手腳麻木、無力等，隨著越來越嚴(yán)重，可能會造成走路不穩(wěn)、走路偏斜等，最嚴(yán)重的情況可能會導(dǎo)致病人截癱。隨著現(xiàn)代化的發(fā)展，手機以及電腦的運用等，頸椎病的癥狀越來越年輕化，很多年輕人都出現(xiàn)了頸椎病癥狀。頸椎病可能損害的程度是根據(jù)發(fā)生決定的。頸椎病是比較常見一種疾病，過去頸椎病通常都發(fā)生在五六十歲以上的病人。這一時間段的病人由于退行性病變會造成頸椎的增生等問題。統(tǒng)計學(xué)上，50歲以上的病人有60%的幾率會出現(xiàn)頸椎的癥狀。63635次播放 2019-12-24
頸椎變形還能恢復(fù)嗎
頸椎變形輕度可恢復(fù)。頸椎變形主要包括頸部，生理曲度變直，逆向彎曲，頸椎側(cè)彎，另外，外傷引起壓骨折也可引起變形，出現(xiàn)頸椎變形后，可通過頸椎正側(cè)位片，磁共振或頸CT檢查來發(fā)現(xiàn)，外傷引起頸椎變形往往有外傷史，外傷骨折引起頸椎變形，往往需采取手術(shù)內(nèi)固定治療，頸椎側(cè)彎跡象由于頸椎兩側(cè)肌肉不對稱，如果較輕微，可通過糾正坐姿，站姿?？勺鲱i椎牽引和支具固定，頸椎生理曲度變直或者逆向彎曲，多由于長時間低頭，致使頸椎小關(guān)節(jié)的關(guān)節(jié)囊及周圍仍在僵硬固定，恢復(fù)治療有很大難度，可通過中醫(yī)針灸按摩，及局部牽引治療，睡眠使用合適高度枕頭，經(jīng)常參加戶外運動，多活動頸部的肌肉，輕度可以恢復(fù)，重度頸椎變形，單純保守治療難以恢復(fù)，如果影響正常生活可考慮手術(shù)治療。語音時長 01:3152517次收聽 2019-12-06頸椎壓迫神經(jīng)如何鍛煉
頸椎壓迫神經(jīng)可通過游泳、放風(fēng)箏或打羽毛球等進行鍛煉。頸椎出現(xiàn)了骨質(zhì)增生或生理曲度的變直甚至反弓，會導(dǎo)致神經(jīng)根孔狹窄，壓迫神經(jīng)產(chǎn)生臨床癥狀。常見癥狀有頸肩痛，短期內(nèi)加重，并向上肢放射。放射痛范圍根據(jù)受壓神經(jīng)根不同而表現(xiàn)在相應(yīng)皮節(jié)。皮膚可有麻木、過敏等異常，同時可有上肢肌力下降、手指動作不靈活。如壓迫頸第三神經(jīng)根會出現(xiàn)頸后部疼痛及麻木，特別是乳突及耳廓周圍。日常生活中可以通過頸椎的鍛煉幫助緩解臨床癥狀。多往后抬脖子，有利于頸椎生理曲度的恢復(fù)或避免加重。另外，做瑜伽的運動也有利于頸椎向后仰?？梢耘吭诖采献鲂⊙嘧语w，讓整個頸椎和胸前往上抬起，以及躺在床上做5點支撐法，都有利于頸椎向后仰的動作，能夠減輕現(xiàn)在的癥狀。語音時長 01:5058389次收聽 2019-11-27頸椎病的癥狀和治療
頸型頸椎病的主要癥狀是頸項疼痛，僵硬不適。頸椎病可以通過針灸來治療。頸型頸椎病、椎動脈型頸椎病、神經(jīng)根型頸椎病、交感型頸椎病的針灸效果比較好。神經(jīng)根性頸椎病的主要癥狀一側(cè)上肢的疼痛，麻木無力。椎動脈型頸椎病的主要癥狀是頭暈，頭暈跟頸椎活動有關(guān)系。交感型頸椎病癥狀有頭暈，耳鳴，眼花，心慌，心前區(qū)不適，血壓升高等一系列交感神經(jīng)受壓迫的表現(xiàn)。語音時長 01:0564446次收聽 2019-07-03頸椎病嚴(yán)重了的后果
頸椎病嚴(yán)重可能會出現(xiàn)雙上肢無力、麻木。首先要根據(jù)頸椎病的分型。頸椎病一般分為幾型，比如頸型頸椎病、神經(jīng)根型頸椎病、脊髓型頸椎病、交感型頸椎病。如果頸型頸椎病一般就是一些頸部的癥狀，通過對癥的處理，比如牽引、理療、功能鍛煉、改變工作生活習(xí)慣，這些都可以緩解。神經(jīng)根型頸椎病，絕大部分通過保守治療都可以緩解。但是如果出現(xiàn)了一些神經(jīng)的損傷，比如肌肉的萎縮，這樣可能就需要手術(shù)。脊髓型頸椎病一般主張發(fā)現(xiàn)了就應(yīng)該早期手術(shù)，除非癥狀很輕，可以觀察，交感型頸椎病絕大部分通過保守治療，改變工作生活習(xí)慣都可以緩解。只有極少部分，如果癥狀持續(xù)不改善，也可以改采取手術(shù)治療，但是一定要很慎重。語音時長 01:1060174次收聽 2018-12-13頸椎病如何確診
頸椎病分為四種類型，通常這種四種類型都有各自的癥狀表現(xiàn)，不論是出現(xiàn)上肢麻木，胸悶，頭暈，惡性，心慌這些癥狀都可以考慮存在頸椎病，另外可以通過臂叢神經(jīng)牽拉試驗確定，同時如果長期伏案的人群更應(yīng)該引起重視，必要時候可以拍片子確診。語音時長 01:5754785次收聽 2018-09-21- 頸椎病吃什么藥
頸椎病可以通過藥物治療，但是需要根據(jù)分型用藥，椎動脈型因供血不足，需要服用擴張血藥的藥物；神經(jīng)根型因有炎癥，需要服用消炎藥，同時需再服用一些營養(yǎng)神經(jīng)藥；脊髓型藥物治療意義大不，通常需要手術(shù)治療。59835次播放 2017-12-28
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