沒(méi)有減肥基數(shù)這一說(shuō)法，一般指的是BMI指數(shù)，簡(jiǎn)稱體質(zhì)指數(shù)，需要用體重公斤數(shù)除以身高米數(shù)平方計(jì)算得出。
體質(zhì)指數(shù)是國(guó)際上用來(lái)量度體重與身高比例的工具，利用身高和體重的比例判斷人體是否過(guò)瘦或過(guò)肥，適用于18~65歲人群，計(jì)算的公式為體質(zhì)指數(shù)(BMI)=體重(kg)/身高 (m)^2。體質(zhì)指數(shù)在18.5~23.9為正常；小于18.5，屬于過(guò)輕；24~27.9之間為超重；超過(guò)28屬于肥胖。目前認(rèn)為好看的體形體質(zhì)指數(shù)為女性19，男性22。
根據(jù)體質(zhì)指數(shù)可以用于評(píng)估體重和身高比例是否正常，并不能用于反映體內(nèi)脂肪的含量。如果體內(nèi)脂肪含量過(guò)高，對(duì)身體的危害較大。對(duì)于體質(zhì)指數(shù)正常的人，應(yīng)該繼續(xù)保持。如果體質(zhì)指數(shù)偏低，需要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)。如果體質(zhì)指數(shù)偏高，應(yīng)該控制飲食配合運(yùn)動(dòng)鍛煉。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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蕎麥饅頭減肥可以吃嗎
蕎麥饅頭減肥可以吃，對(duì)減肥有一定幫助。蕎麥饅頭在減肥期間是可以適當(dāng)食用的。其中含有豐富的B族維生素、維生素E、賴氨酸、氨基酸、磷、鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)較為全面，且還含有豐富的膳食纖維，可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，具有潤(rùn)腸通便的作用，有利于減肥。而膳食纖維成分還可增加飽腹感，緩解肥胖人群在減肥期間因控制飲食而出現(xiàn)的饑餓感，從而可起到輔助減肥的作用。同時(shí)，蕎麥饅頭相較于普通淀粉饅頭脂肪及熱量相對(duì)較低，不易造成體內(nèi)脂肪或熱量堆積，對(duì)減肥也有一定幫助。但不同僅通過(guò)飲食調(diào)節(jié)進(jìn)行減肥，還需適當(dāng)增加體育鍛煉，促進(jìn)體內(nèi)熱量消耗，才能起到較好的減肥效果。建議減肥期間適當(dāng)食用蕎麥饅頭，合理搭配飲食，并采取正確的方式減肥，以免減肥失敗。
9308次瀏覽 2022-03-08
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蘋果紅棗煮水喝能減肥嗎
一般蘋果紅棗煮水喝是不能減肥的，建議通過(guò)調(diào)整飲食及運(yùn)動(dòng)進(jìn)行減肥。在減肥期間，人體飲用蘋果紅棗煮水，可以補(bǔ)充機(jī)體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，比如蛋白質(zhì)、糖類、胡蘿卜素、B族維生素、維生素C等，但是蘋果紅棗煮水喝是不能減肥的。并且，如果在減肥期間飲用過(guò)多的蘋果紅棗煮水喝，由于蘋果紅棗的糖分較高，容易在體內(nèi)轉(zhuǎn)為脂肪，而導(dǎo)致體重增加。建議在減肥的時(shí)候，多吃含有維生素、蛋白質(zhì)的食物，如黃瓜、蘋果、青菜、雞胸肉、燕麥、玉米等，避免食用高脂肪、高熱量的食物，如肥肉、炸雞等。并配合有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、快走、游泳、騎單車等。有條件者可以進(jìn)行瑜伽練習(xí)，有助于塑造完美的身體。對(duì)于想要減肥的人士，應(yīng)該先去咨詢相關(guān)專業(yè)人員再進(jìn)行減肥，以免對(duì)身體造成傷害。
9701次瀏覽 2022-03-08
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減肥可以喝大米粥嗎
減肥是可以喝大米粥的，但是不建議長(zhǎng)時(shí)間單一食用大米粥。還應(yīng)該食用含維生素、優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，如西紅柿、魚肉、包菜等。在減肥期間是可以喝一些大米粥的，大米粥里面含有豐富的碳水化合物、蛋白質(zhì)、B族維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，但是脂肪和熱量比較少，能夠滿足減肥期間機(jī)體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。但是不建議減肥人士長(zhǎng)時(shí)間單一食用大米粥，以免引起機(jī)體營(yíng)養(yǎng)不良。所以，建議減肥人士食用含有維生素、優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，比如雞胸肉、西紅柿、魚肉、包菜、青菜、蘋果、梨子等。同時(shí)，減肥人士還應(yīng)該配合有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、游泳、騎自行車、跳繩、快走等項(xiàng)目，以幫助消耗體內(nèi)多余的脂肪，進(jìn)而達(dá)到減肥的效果。在減肥期間應(yīng)注意勞逸結(jié)合及飲食結(jié)構(gòu)的合理性，避免飲食過(guò)于單一化。
5428次瀏覽 2022-03-08
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水煮蘋果真的能減肥嗎
水煮蘋果真的能減肥，但減肥效果有限，應(yīng)引起重視。蘋果中含有維生素、纖維素、氨基酸、多種微量元素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，且熱量低。減肥者適量食用可以補(bǔ)充機(jī)體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，還可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)、提高機(jī)體新陳代謝。而對(duì)于蘋果的食用方式，可削皮后直接食用，亦可水煮后食用。通常水煮蘋果更有助于機(jī)體消化，不會(huì)影響減肥效果，可以放心適當(dāng)食用。為有效提高減肥效果，除適當(dāng)吃水煮蘋果外，還應(yīng)適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，以消耗機(jī)體多余脂肪、熱量。常見的運(yùn)動(dòng)方式有瑜伽、慢跑、游泳、騎自行車等，應(yīng)根據(jù)自身情況，選擇合適的運(yùn)動(dòng)方式，避免劇烈運(yùn)動(dòng)、過(guò)度勞累等。對(duì)于有減肥需求的人群，減肥需科學(xué)合理，避免過(guò)度節(jié)食減肥，以免對(duì)身體造成不利的影響。
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大腿抽脂塑身衣要穿多長(zhǎng)時(shí)間
大腿吸脂以后塑身衣建議大家最好是穿半年。當(dāng)然如果大家做不了半年，至少也要穿三個(gè)月，而且前一個(gè)月最好二十四小時(shí)穿，一個(gè)月以后可以半天穿，也就是白天穿或者是晚上穿。有些人工作不方便，就晚上穿，或者有些人我晚上穿的睡不著覺(jué)，就白天穿，但是前一個(gè)月之內(nèi)，最好大家二十四小時(shí)穿彈力服。因?yàn)槲院筮@個(gè)腿部，尤其是腿部會(huì)有個(gè)腫脹期，淤青期，穿彈力服是有利于這些水腫，淤青的吸收的。再一個(gè)穿上彈力服，彈力褲，也有利于活動(dòng)，走路什么，如果不穿可能疼痛感會(huì)更明顯一點(diǎn)，適當(dāng)?shù)膲浩龋矔?huì)改善舒適程度，再一個(gè)皮膚要回縮，也是需要外在的壓力的，包括脂肪重新分布，吸脂后表面更平整，這些都需要有穿彈力服才能達(dá)到很好的作用。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:0759064次收聽 2021-12-30 -
大腿吸脂要不要24小時(shí)穿緊身褲
大腿吸脂以后，建議大家在前一個(gè)月之內(nèi)最好是24小時(shí)穿緊身褲。當(dāng)然能夠堅(jiān)持的話穿三個(gè)月更好，如果不能堅(jiān)持一個(gè)月以后，可以半天穿或者晚上穿白天不穿，或者白天穿晚上不穿間隔開來(lái)。這一個(gè)月之內(nèi)，還是建議大家堅(jiān)持二十四小時(shí)穿，因?yàn)橥炔课院蟠椓ρ潱蛘咚苄窝澥怯泻艽蟮暮锰幍模紫瓤梢源龠M(jìn)水腫的吸收，因?yàn)樽鐾暌院螅伺蛎浺海⑸涞呐蛎浺菏切枰盏模僖粋€(gè)局部的水腫腫脹也會(huì)需要吸收，穿完彈力褲，是有利于這些水腫液和膨脹液的吸收的，再一個(gè)也起到一定固定的作用。所以腿部吸脂以后，走路什么有這個(gè)彈力服，可能疼痛感也不會(huì)明顯，再一個(gè)對(duì)表面的凹凸不平，脂肪重新分布都是有非常大的好處的，所以建議大家，在一個(gè)月之內(nèi)，最好是二十四小時(shí)都穿彈力褲。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:1264285次收聽 2021-12-30 -
吸脂手術(shù)后有哪些飲食注意
吸脂手術(shù)后飲食主要就是清淡飲食，不要太熱的刺激性的食物。尤其是剛做了兩天，清淡食物不會(huì)刺激局部充血。另外半年內(nèi)不要吃刺激性食物，會(huì)導(dǎo)致皮膚變硬不增生，這兩個(gè)問(wèn)題很重要。也不要抽煙、喝酒，喝酒容易局部充血，消腫比較慢。總之做完抽脂后盡量的吃清淡食物、蛋白質(zhì)類食物，多吃蔬菜和水果，有利于皮膚快速恢復(fù)。如果吃辛辣刺激食物會(huì)導(dǎo)致充血較多和發(fā)汗，比較容易增生。所以建議做完以后，要做半年左右的長(zhǎng)期規(guī)劃，才能達(dá)到恢復(fù)較快的目的。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:0767434次收聽 2021-12-30 -
抽脂第二個(gè)月塑身褲穿多少個(gè)小時(shí)
如果抽脂完已經(jīng)第二個(gè)月了，實(shí)際上已經(jīng)恢復(fù)了很長(zhǎng)時(shí)間了。因?yàn)橐粋€(gè)月以后水腫、淤青，這種就基本吸收了，所以一般來(lái)說(shuō)，穿塑身衣的時(shí)間可以適當(dāng)縮短。因?yàn)閯傞_始的可能一般要求大家24小時(shí)，最好穿塑身衣，這樣有利于皮膚的回縮，也有利于局部的塑形、脂肪的重新分布。那么第二個(gè)月，大家實(shí)際上，可以適當(dāng)?shù)臏p少一半的時(shí)間。如果方便，你就白天穿，晚上不要穿，或者也可以晚上穿，白天不要穿。這個(gè)當(dāng)然根據(jù)每人的情況去決定，有些人睡覺(jué)時(shí)不喜歡穿塑身衣，因?yàn)橛绊懰撸@時(shí)候你就可以白天穿，就12個(gè)小時(shí)。如果白天工作反而不方便，不如晚上去穿，實(shí)際上可以白天不要去穿，晚上去穿束身衣，大家可以根據(jù)自己的情況去調(diào)節(jié)。所以我覺(jué)得第二個(gè)月，大家盡量還是要穿十幾個(gè)小時(shí)，12個(gè)小時(shí)，盡量穿的時(shí)間長(zhǎng)會(huì)更好一點(diǎn)。一般我們要求，最少也要穿三個(gè)月的時(shí)間，穿的時(shí)間越長(zhǎng)，對(duì)局部的改型、恢復(fù)效果會(huì)更好，也有利于局部的更加平整，那些凹凸不平也會(huì)更好的、更早的去改善，所以有條件建議大家還是盡量多穿。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:3064779次收聽 2021-10-15 -
女性抽脂對(duì)身體有沒(méi)有影響
女性抽脂對(duì)身體實(shí)際上是沒(méi)有影響。對(duì)女性來(lái)說(shuō)，抽脂術(shù)只要沒(méi)有并發(fā)癥和手術(shù)的禁忌癥，適應(yīng)癥選擇合適，一般抽脂對(duì)身體是有好處的。從外形上來(lái)說(shuō)，吸完脂后脂肪減少了，局部形態(tài)會(huì)有很大改善。其次，研究表明抽脂以后對(duì)體內(nèi)脂肪的代謝，實(shí)際上是有積極作用的。而且抽脂術(shù)很安全，對(duì)身體基本上沒(méi)有影響。當(dāng)然手術(shù)早期會(huì)有創(chuàng)傷，抽出脂肪的同時(shí)一些血液、血痂隨著出來(lái)，可能丟失一部分體液，需要一定的恢復(fù)時(shí)間，但大多數(shù)人都是可以恢復(fù)的。長(zhǎng)期來(lái)說(shuō)，其實(shí)對(duì)身體是有好處的。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:3772292次收聽 2021-09-29 -
走路腿會(huì)變粗嗎
走路腿變粗不用擔(dān)心，走路是非常好的鍛煉方式，也是有氧健身的方式，比較適合減肥。同時(shí)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度也不是非常的大，走路使得整個(gè)身體從頭、頸、胸、手、腰、腿等，都會(huì)得到比較好的鍛煉，是比較均勻的均衡的鍛煉方式，所以不用擔(dān)心腿會(huì)變粗。走路的時(shí)候，無(wú)論是手、腿、腹部的肌肉、背部的肌肉，以及胸部的肌肉都會(huì)相應(yīng)的鍛煉。走路的時(shí)候?qū)ρ醯男枨笤黾樱粑蜁?huì)變得比較深，或者頻次會(huì)增加，呼吸肌也會(huì)得到鍛煉，腹肌也會(huì)得到鍛煉。背部肌肉要保持長(zhǎng)期直立的過(guò)程也會(huì)進(jìn)行收縮，所以都會(huì)得到均衡的鍛煉。71172次播放 2021-09-02
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怎么樣消除脂肪
消除體內(nèi)多余脂肪，可通過(guò)運(yùn)動(dòng)控制飲食等方式促使脂肪轉(zhuǎn)化為能量被消耗掉。也可以選擇較快速方法吸脂手術(shù)，吸脂手術(shù)是消除脂肪最快速的方法，在術(shù)后主要保持良好的飲食習(xí)慣，不會(huì)出現(xiàn)反彈。
23428次瀏覽 2021-01-22
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怎樣抽脂
吸脂手術(shù)時(shí)，會(huì)在吸脂部位的皮下脂肪中，注射大量的包含麻藥和止血藥的液體，使脂肪細(xì)胞充分均勻的浸潤(rùn)。然后在皮膚上插入吸脂針，通過(guò)反復(fù)的活塞運(yùn)動(dòng)，搗碎脂肪細(xì)胞。通過(guò)吸脂針的負(fù)壓吸引管，將搗碎的脂肪細(xì)胞吸出體外。吸脂針的針孔很小，術(shù)后不會(huì)在皮膚上留有很明顯的瘢痕。吸脂后，一般要加壓包扎，術(shù)后第一天更換敷料，要持續(xù)穿戴彈力衣，三個(gè)月到半年以上，才能達(dá)到塑形效果。59130次播放 2020-01-14
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埋線減肥對(duì)身體有危害嗎
埋線減肥作為一種減肥的輔助方式是一個(gè)很健康的治療方法。它是采用外科手術(shù)的羊腸線刺激穴位，使其功能活躍，增加能量消耗，促進(jìn)體內(nèi)脂肪分解，從而達(dá)到減肥的目的。埋線減肥的線很安全，對(duì)人體不會(huì)有任何的副作用，不像一些其他的藥物減肥會(huì)影響循環(huán)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)。這種線在體內(nèi)24小時(shí)的刺激穴位，一般2到3周就被吸收，不會(huì)在皮膚和體內(nèi)留下任何的疤痕以及一些其他的痕跡。吸收以后表皮完全和以前埋線一樣，所以埋線減肥是一個(gè)很安全、很健康的減肥方法。56645次播放 2018-11-21
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埋線減肥需要注意什么
建議埋線以后，24小時(shí)不要洗澡，不要做劇烈運(yùn)動(dòng)，同時(shí)埋線減肥也需要配合健康的飲食，這樣來(lái)配合治療。埋線減肥的注意事項(xiàng)包括：一，埋線減肥后24小時(shí)之內(nèi)不要能洗澡。因?yàn)樽雎窬€減肥時(shí)身上會(huì)有像打針一樣的針孔，這時(shí)候需要等待完全的愈合，同時(shí)必定有一個(gè)異物在穴位那個(gè)地方，這時(shí)候24小時(shí)不要洗澡。二，埋線減肥后24小時(shí)之內(nèi)不要做劇烈運(yùn)動(dòng)。因?yàn)樵谧鰟×疫\(yùn)動(dòng)時(shí)，肌肉會(huì)繃著，繃時(shí)會(huì)給線造成擠壓。擠壓會(huì)影響吸收。57379次播放 2018-11-21
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吸脂好不好
吸脂也會(huì)產(chǎn)生一些問(wèn)題，這些是醫(yī)生做手術(shù)要提前跟患者講的內(nèi)容。首先吸脂量不能太大，不能一次吸太多，吸脂要打一些麻藥，這些麻藥有一些如果量太大超過(guò)身體可承受范圍，會(huì)造成患者身體的一系列損失。不能把所有脂肪都吸走，都吸走之后，因?yàn)橹具€有一些其他的生理功能，比如有一些緩沖或者組織有些能量?jī)?chǔ)備，不能都吸掉，只是把這些不好看的脂肪吸掉，也要把一些需要的脂肪保留下來(lái)。另外吸脂太多也會(huì)造成不平整，有一些凹凸不平的疤痕，這些后期都可以先做一些吸脂方面的微調(diào)。比如凹陷部位可以注射一點(diǎn)脂肪，凸起的可以再稍微吸一點(diǎn)，這些都可以，不用太擔(dān)心。另外吸脂之后也要注意飲食控制，為什么吸完脂之后比以前更胖，吸脂之后也是要進(jìn)行控制飲食，要配合一些飲食控制。59430次播放 2018-09-28
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蕁麻疹快速止癢方法有哪些
蕁麻疹快速止癢方法主要有冷敷處理、外用藥物、口服藥物、避免搔抓、調(diào)節(jié)環(huán)境。蕁麻疹通常由過(guò)敏反應(yīng)、感染因素、物理刺激、精神...2次瀏覽 2025-05-22
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頸椎輕度退行性改變?cè)趺粗委?/a>
頸椎輕度退行性改變可通過(guò)生活方式調(diào)整、物理治療、藥物治療、中醫(yī)理療及康復(fù)訓(xùn)練等方式改善。該病變通常由年齡增長(zhǎng)、長(zhǎng)期姿勢(shì)不...4次瀏覽 2025-05-22
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早孕見紅和月經(jīng)的區(qū)別主要是出血量、出血顏色、出血時(shí)間、伴隨癥狀以及孕婦狀態(tài)等區(qū)別。325次瀏覽 2024-09-25
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胸被壓了一下特別疼沒(méi)事吧
胸部受壓后出現(xiàn)劇烈疼痛可能由肌肉拉傷、肋骨損傷、氣胸、心臟問(wèn)題或肺部疾病等原因引起，需根據(jù)具體原因采取休息觀察、影像學(xué)檢...4次瀏覽 2025-05-22
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米雅口服酪酸梭菌活菌片可長(zhǎng)期吃嗎
消化不良雖然不是什么大病，但是長(zhǎng)期消化不良，所影響的不單單是患者的生活質(zhì)量，而且還會(huì)傷害了患者的身體健康，給患者帶來(lái)了嚴(yán)重的精神困擾，需要及早治療。米雅口服酪酸梭菌活菌片是一種常用藥物。很多患者都很想知道，米雅口服酪酸梭菌活菌片可以長(zhǎng)期吃嗎?下面讓我們了解一下3794次瀏覽 2025-01-14
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治閑靈吃藥禁忌是什么?哪些患者不適合吃
如今患上癲癇病的人群逐漸增多，對(duì)于這個(gè)疾病的處理，患者要注意選擇合適的藥物，平時(shí)生活中也要做好飲食方面的調(diào)理，做好身體的護(hù)理工作，減少疾病發(fā)作的幾率，這樣的話才能夠減少疾病對(duì)患者的傷害，那么治閑靈吃藥禁忌是什么?哪些患者不適合吃?治閑靈禁忌:1.對(duì)苯巴比妥有過(guò)3301次瀏覽 2024-11-19
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伊木薩克片用法用量是多少？
眾所周知，我們服用的藥物具體用法用量是要知道的，所以我們?cè)谫?gòu)買藥物治療疾病時(shí)，除了要了解藥物的適應(yīng)癥外，其正確的用法用量也是我們要掌握的，因?yàn)楹侠砜茖W(xué)的用藥才能更好的治療疾病，那伊木薩克片用法用量是多少?需要服用多久?伊木薩克片用于陽(yáng)痿、早泄、滑精等疾病的治療3393次瀏覽 2025-01-05
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桂芍鎮(zhèn)癇片功能主治什么 成份有哪些
癲癇一般是由于神經(jīng)元異常放電導(dǎo)致的神經(jīng)中樞系統(tǒng)障礙類疾病，該疾病發(fā)生之后，病人會(huì)出現(xiàn)意識(shí)不清的情況，當(dāng)然有些人還會(huì)口吐白沫，四肢抽搐，一般有這方面的問(wèn)題可以通過(guò)藥物來(lái)加以調(diào)理，下面一起來(lái)看一下桂芍鎮(zhèn)癇片功能主治什么?成份有哪些?桂芍鎮(zhèn)癇片功能主治:調(diào)和營(yíng)衛(wèi)，清3408次瀏覽 2024-11-11
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雙環(huán)醇片治療慢性肝炎嗎 有什么副作用
慢性肝炎是比較常見的一種不良癥狀，具有比較大的危害性，一旦造成了嚴(yán)重肝硬化的發(fā)生，那么患者的生命健康就會(huì)受到威脅。那么，雙環(huán)醇片治療慢性肝炎嗎?雙環(huán)醇片有什么副作用?下面了解一下!雙環(huán)醇片在臨床上是可以用于治療慢性肝炎的。而雙環(huán)醇片所造成的副作用，有可能會(huì)導(dǎo)致3311次瀏覽 2025-02-12
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生姜紅薯湯可以減肥嗎
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孩子晚上十一點(diǎn)睡覺(jué)算覺(jué)少嗎
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冬季減肥最好的方法？
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大姨媽期間如何減肥有效？
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魔芋可以起到減肥的作用嗎
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腿上全是從毛孔大小的紅點(diǎn)點(diǎn)怎么辦
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減肥吃海帶會(huì)發(fā)胖嗎？
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利于減肥的食物有哪些？
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減肥一天喝多少水最好？
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想減肥有什么科學(xué)健康的方法？
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