減肥反彈后多考慮是飲食不規(guī)律或暴飲暴食所致,應(yīng)養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣,并搭配體育鍛煉,可以將體重再減下去。
若前期過度節(jié)食,當飲食不規(guī)律或暴飲暴食后,可能會出現(xiàn)體重反彈的情況,此類情況對于身體健康十分不利。對于有減肥需求的人群,應(yīng)養(yǎng)成健康科學(xué)的減肥方式,注意控制飲食,保證營養(yǎng)物質(zhì)的均衡攝入,不可挑食、節(jié)食,易引起機體營養(yǎng)不良。日常生活中,注意控制高碳水化合物類、高糖、高熱量等食物的攝入,如漢堡、碳酸飲料、薯片、冰淇淋、肥肉等。同時,需要堅持體育鍛煉,如打羽毛球、瑜伽、游泳等,通過飲食調(diào)理以及體育鍛煉,可以有效起到減肥的目的。
建議減肥者根據(jù)自身情況,選擇合適的運動方式與運動強度,以消化機體多余脂肪、熱量。
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