?最近后臺一位朋友給我留言，詢問的是競走這項運動的相關問題。
他表示自己最近參加了一個競走的社團，他們社團里的人都很推崇這項運動，并且確實有一些人因為堅持競走而更加健康、自信了?。
他也準備和大家一起競走，可是走了一次就發(fā)現(xiàn)自己走的時候感覺渾身別扭，再跟著走說不定會出現(xiàn)身體損傷
，所以他就想問問，競走的好處和壞處都有啥?
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【競走是什么】
競走是一種田徑體育運動項目。
?競走的關鍵在于兩腿交互邁步前進，與地面保持不間斷的接觸，在任何時間都不得兩腳同時離地。
【競走的利與弊】
?競走的優(yōu)勢在于它不同于傳統(tǒng)的跑跳項目，對身體的負擔比較重，同時也可以通過這種要求對人體各處肌肉、骨骼達到較好的鍛煉效果；也更容易堅持下來，幫助人們實現(xiàn)減脂塑形的目標。
?競走的弊端在于一些人追求速度，但是不能適應這種運動方式，或者本身患有關節(jié)疾病，進行較長時間的競走或者競走速度過快，可能導致膝關節(jié)、髖關節(jié)扭傷。
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建議參考以下注意事項，避免競走過程中出現(xiàn)損害：
1??開始前充分熱身。
可以利用5-10分鐘的時間進行關節(jié)的活動、肌肉的拉伸，還可以小跑一會兒，做好運動的準備。
2??穿著舒適的褲子、鞋襪。
不能穿高跟鞋、皮褲、牛仔褲等不利于活動的衣物，建議穿休閑褲、運動鞋來活動。
3??保持正確的姿勢。
可以通過專業(yè)教練或者網絡上運動員的資料，學習正確的競走姿勢，注意用前腳掌著地。
4??保持呼吸頻率。
注意呼吸均勻，不用嘴呼吸，如果發(fā)現(xiàn)無法掌握自己的呼吸，先放慢速度。
??競走完也需要進行按摩和拉伸，減少運動帶來的肌肉酸痛。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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空調用久了對身體有害嗎
空調用久了通常對身體有害，建議適當開空調?？照{通常能調節(jié)環(huán)境的溫度，改善室內溫度過高或過低的情況，維持舒適的環(huán)境，便于正常生活。但如果空調用久了，通常會對身體有害。如果長期使用空調，調節(jié)至冷風，可能會使環(huán)境的溫度過低，導致患者受涼，出現(xiàn)發(fā)熱、流涕等不適癥狀。長期使用空調還可能導致空氣中的濕度降低，對呼吸道產生刺激，出現(xiàn)咳嗽、咽干等不適癥狀。長期開空調，也容易使機體對氣溫的調節(jié)能力減弱，在出門后難以適應外界的環(huán)境，導致不良反應。建議避免長期使用空調，注意開窗通風、及時出門活動，如果身體出現(xiàn)不適，應及時就醫(yī)。61次播放 2024-11-30
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安宮牛黃丸和三七可以一起吃嗎
安宮牛黃丸和三七一般可以一起吃，通常不會對身體造成影響，建議患者遵醫(yī)囑使用以上藥物，避免影響身體健康。安宮牛黃丸主要由牛黃、水牛角濃縮粉等藥物制作而成，具有清熱解毒、鎮(zhèn)驚開竅等功效，常改善熱病、邪入心包等病癥。三七是一種中藥，具有止血化瘀、消腫定痛等功效。所以二者不存在藥物成分的沖突，不會出現(xiàn)藥物相互作用，通常可以一起吃，不會導致身體不適。但需要注意的是，三七具有活血的作用，所以孕婦應避免使用三七，以免造成先兆流產。如果需要使用這類藥物，建議咨詢醫(yī)生意見，切不可自行用藥，以免影響治療效果。若用藥后出現(xiàn)身體不適，建議及時就醫(yī)，遵醫(yī)囑進行相關治療。120次播放 2024-11-30
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做了無痛人流后平時需要注意什么問題
人流是指人工流產，是用藥物或其他方式終止妊娠的方法。一般情況下，做了無痛人工流產后平時需要注意休息、補充營養(yǎng)、清潔衛(wèi)生、避免劇烈運動、定期復查等。具體分析如下：1、注意休息：女性做了無痛人工流產后，身體還處于虛弱的狀態(tài)，需要休息恢復體能，所以不要熬夜，注意早睡早起。2、補充營養(yǎng)：女性做了無痛人工流產后，身體需要營養(yǎng)成分，適量地吃一些富含蛋白質、維生素的食物，比如雞肉、牛肉、青菜等，補充身體所需的營養(yǎng)物質。3、清潔衛(wèi)生：做了無痛人工流產后，子宮口還未完全閉合，子宮內膜也未完全修復，此時應格外注意外陰的清潔，以免引起感染。4、避免劇烈運動：做了無痛人工流產后，身體還很虛弱，需要靜養(yǎng)，不適合劇烈的運動，但是可以通過適量的鍛煉，來增強免疫力。5、定期復查：倘若腹部發(fā)現(xiàn)了明顯的不適癥狀，如腹痛、陰道流血等，女性需要及時到醫(yī)院檢查。同時，女性要避免食用生冷食物，如生魚片、生牛肉、冰水等，要注意保暖，盡量避免接觸涼水。同時也要多注意休息，多喝溫水。55次播放 2024-11-30
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氣球味道對孕婦有影響嗎
如果孕婦長期聞氣球味道，一般有影響。孕婦少量聞氣球味道，通常沒有影響。1.有：氣球在生產的過程中，會加入化學物質，因此會帶有一定的味道，氣球中的聚氯乙烯會導致孕婦出現(xiàn)惡心、頭暈等不適，長期聞氣球的味道，會使孕婦的身體受刺激，嚴重時會導致子宮劇烈收縮，可能會出現(xiàn)先兆流產的情況，所以不建議長期聞氣球味道。2.沒有：孕婦偶爾聞氣球味道，通常是不會對身體產生較大的影響的，所以少量接觸刺激性物體后，不用過多擔心。孕婦平時要避免長期接觸刺激性氣味、食物，避免食用雪糕、辣椒、火鍋等生冷、辛辣、刺激性食物，避免吸煙、飲酒。聞氣球味道后，若是出現(xiàn)嚴重不適癥狀，建議孕婦及時就醫(yī)治療，以免影響身體健康。63次播放 2024-10-23
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懷孕后，大姨媽會正常來嗎
一般情況下，懷孕指妊娠，大姨媽指月經。女性在妊娠后，不會正常來月經。具體分析如下：月經通常與子宮內膜周期性剝落有關，可能引發(fā)陰道出血的情況。女性妊娠后的典型癥狀就是停經，此時不會正常來月經。女性在妊娠后，子宮內膜通常會有受精卵著床，子宮會為受精卵提供良好的生長環(huán)境，促使受精卵發(fā)育成胚胎，女性體內的人絨毛膜促性腺激素會升高，子宮內膜不會發(fā)生脫落，也就不會形成月經。若女性妊娠后出現(xiàn)陰道出血的癥狀，可能是胚胎發(fā)育不良、先兆流產等引起的。如果女性在妊娠期間身體出現(xiàn)不適，應及時前往正規(guī)醫(yī)院就診，進行檢查與治療。64次播放 2024-08-31
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醫(yī)學小課堂之肩袖損傷藥物集錦
?很多病人在出現(xiàn)肩痛的時候，會首先考慮到局部暴力損傷或者肩周炎，這時候會做一些活動，但有些病人會發(fā)現(xiàn)，越活動，肩膀的疼痛會越嚴重，這種就很可能不是肩周炎的問題，而是肩袖損傷。恰巧就在昨天，我就接診了關于這個疾病的患者，他是一名運動員，他說他的肩膀很疼痛，不知道究竟是怎么回事，我就先安排他去做X線檢查、超聲檢查、磁共振成像。
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精液暗紅吃什么藥
精液暗紅指的是精子發(fā)紅，精子發(fā)紅可能與陰莖外傷、慢性前列腺炎、急性精囊炎等因素有關，患者可謹遵醫(yī)囑使用消炎藥進行改善，并注意日常調理。
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戒手淫半個月又破戒了，不到一分鐘就結束了還能治嗎
戒手淫半個月又破戒了，不到一分鐘就結束了還能治，可能是早泄導致的，能通過一般治療、藥物治療等方式進行改善。早泄是常見的射精功能障礙，受頻繁性生活、心理壓力等因素影響，表現(xiàn)為男性性交時不能控制射精的情況，或者是性交時間少于兩分鐘，戒手淫半個月又破戒了，不到一分鐘就結束了通常與早泄相關。早泄患者可在醫(yī)生的指導下使用生精膠囊、麒麟丸等藥物進行治療，具有補腎填精、清熱利濕等功效；日常生活中，不需要完全戒除手淫，但是需要合理控制手淫的次數(shù)、改善不良的手淫習慣、減少對陰莖的刺激，同時飲食宜豐富、營養(yǎng)均衡，可多吃新鮮水果蔬菜，也能改善早泄的癥狀。
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二尖瓣反流2cm算中度嗎
二尖瓣是心臟左房室瓣，二尖瓣反流是一種瓣膜性疾病。二尖瓣反流2c㎡不算中度，二尖瓣中度反流的射流面積可以達到4~8c㎡，在4c㎡之內屬于輕度反流。
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前房角狹窄是怎么回事？怎么治療
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兒童發(fā)燒伴隨腳部小紅疹可能與幼兒急疹、手足口病、水痘、猩紅熱、過敏性皮炎等因素有關。發(fā)熱與皮疹的常見組合主要有幼兒急疹、...0次瀏覽 2025-06-24
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