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關(guān)節(jié)炎保健我有秘訣

發(fā)布于 2020-11-20 57309次瀏覽

關(guān)節(jié)炎是一種很常見(jiàn)的疾病，當(dāng)治療的時(shí)候，不會(huì)像其他病癥那樣隔幾天就好了，這是需要長(zhǎng)時(shí)間的治療保健才會(huì)治愈的一種疾病。所以自我做好關(guān)節(jié)炎保健是必不可少的一門(mén)知識(shí)。

如何自我做好關(guān)節(jié)炎保健，從年輕起就應(yīng)多注意關(guān)節(jié)的保健，并避免肥胖、緊張及勞累。此外，從飲食、運(yùn)動(dòng)等多方面著手調(diào)養(yǎng)，也可減輕罹患退化性關(guān)節(jié)炎的幾率，并延緩關(guān)節(jié)的退化，這才是防治退化性關(guān)節(jié)炎最根本的方法。通常可采用的保健方法包括三方面內(nèi)容，即體育鍛煉、止痛和控制體重。

其中適當(dāng)運(yùn)動(dòng)對(duì)控制病情發(fā)展尤其重要。可選擇沖擊力小的溫和運(yùn)動(dòng)，如散步、打太極拳、原地活動(dòng)腰髖或四肢等。

根據(jù)自身情況，不能一次做完的活動(dòng)可分階段完成。如果條件受限(如不能到戶外活動(dòng))或體重超重的患者，也可在室內(nèi)通過(guò)變換體位、伸腰側(cè)身、抬腿舉手等方式，使全身關(guān)節(jié)得到活動(dòng)，從而達(dá)到緩解肢體和關(guān)節(jié)僵硬的目的。

同時(shí)運(yùn)動(dòng)要注意循序漸進(jìn)，選擇一些娛樂(lè)性強(qiáng)的活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)方式也可多樣化，只要能使全身及四肢“動(dòng)起來(lái)”就好。

以上就是自我做好關(guān)節(jié)炎保健的一種簡(jiǎn)便的方法，總之，大家要多運(yùn)動(dòng)，這樣不僅能夠做好關(guān)節(jié)炎的保健，同樣也可以預(yù)防其他的疾病侵入。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

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