上班族由于工作本身帶來的壓力，就已經(jīng)不堪重負，如果再患上坐骨神經(jīng)痛，因此帶來的痛苦煩惱，就更讓他們雪上加霜了。所以，在人們?nèi)粘９ぷ髦校_健康的姿勢，加上有規(guī)律的體育鍛煉，對有效預防和緩解坐骨神經(jīng)痛是非常重要的。在工作中我們應當如何讓工作變得更加健康呢？
1.工作中如何保持正確的姿勢。（1）長期在辦公室坐班的人員，應當避免本身的坐姿不良或不良姿勢過久，選擇符合人體生物力學原理的桌椅，并且在工作一段時間后，酌情調(diào)整自己的工作體位。應當盡量減少在不良體位和坐姿下工作，并力爭在符合機體生物力學要求的狀態(tài)下從事勞動。（2）對于需要長期站立工作的人員，如售貨員、禮儀小姐、交通警察等，容易產(chǎn)生腰腿疼痛。因此，大家首先應當注意站立的姿勢，盡量避免不良姿勢，以減少對腰椎關節(jié)的壓力。
2.怎樣改善不健康的工作姿勢。（1）對于長期在辦公室久坐的人員，提倡做工間操，直立伸臂挺腰做恢復操。另外，腰部自我按摩或集體交替互助按摩，避免肌肉乳酸積聚增加，防止腰肌疲勞。并且每坐40分鐘左右，應當起身活動5～10分鐘。（2）長時間站立工作的人員，在站立工作一段時間后，應當做一些腰部后伸、左右旋轉(zhuǎn)及下肢踢腿、下蹲等運動，以緩解站立給腰腿部帶來的壓力。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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腰連著腿的一根筋疼怎么回事
腰連著腿的一根筋疼，大多數(shù)是因為腰椎間盤突出癥引起的。腰椎間盤髓核組織突出到椎管內(nèi)，就可以導致椎管側(cè)隱窩的狹窄，髓核組織擠壓刺激一側(cè)的腰神經(jīng)根，就會導致該神經(jīng)根所支配的坐骨神經(jīng)分布區(qū)肌肉肌腱的放射性疼痛。一般這種疼痛區(qū)域位于腰部、大腿的后側(cè)、小腿的后外側(cè)，嚴重的時候還可以引起足背和足底的麻木和疼痛感。一些少見病也會出現(xiàn)神經(jīng)受壓的下肢癥狀，如腰椎腫瘤、腰椎結(jié)核，如果發(fā)展到壓迫一側(cè)神經(jīng)根，也會出現(xiàn)類似的癥狀。還有一些疾病，像第三腰椎橫突綜合癥，這個病一般多見于較瘦弱的年輕女性或男性，發(fā)育的第三腰椎的橫突較長，這種過長的橫突刺激神經(jīng)也會出現(xiàn)類似的癥狀。55231次播放 2021-11-02
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坐著時間長了大腿根疼是怎么回事
長期久坐可能不光大腿根疼，還可能感覺腿的麻木。有幾個原因，一方面是久坐可能壓著腿后部神經(jīng)，又稱坐骨神經(jīng)，坐骨神經(jīng)是一種神經(jīng)，壓迫時間長會產(chǎn)生疼痛感，但該疼痛不光是局部疼痛，也有放射痛。此外，久坐其實是肌肉長期保持一種姿勢，肌肉保持在收縮狀態(tài)，如果坐時間長，腿部不活動，可能會出現(xiàn)乳酸堆積，出現(xiàn)大腿根部酸痛。腿上的靜脈血液是靠肌肉收縮從腿上返回心臟，如果長期時間不動，靜脈回流受到影響，肌肉產(chǎn)生的乳酸不能及時排走，也會出現(xiàn)感覺到大腿根的酸痛感。82672次播放 2021-09-02
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坐骨神經(jīng)痛可不可以熱敷
坐骨神經(jīng)痛在臨床是非常常見的下肢癥狀，常常會引起患者局部的臀部、下肢，相應的走行區(qū)的疼痛、麻木，以及不適感，會影響患者的日常生活以及工作，會造成身體的明顯的不適感。熱敷是一種有中醫(yī)理療的方法，熱敷對于局部有擴張血管，改善局部的血液循環(huán)，促進局部的代謝，從而減輕局部的炎癥因子的積累，然后在一定程度上能夠緩解局部的肌肉痙攣，減輕椎管內(nèi)的壓力，從而減輕神經(jīng)根受到的刺激程度，同時能夠緩解癥狀。因此，對于緩解坐骨神經(jīng)疼痛一類癥狀，在平時會鼓勵患者進行適當?shù)責岱螅绕涫侵兴幍耐夥蟮睦懑煼绞剑械臅r候是藥物、中藥，和熱敷結(jié)合起來的，在臨床上經(jīng)常還有一些藥品，要持續(xù)的中藥熱敷，達到一個改善局部疼痛、不適感的一種效果。除此之外，還應該注意勞逸結(jié)合，尤其是應該避免腰腿部的局部的受涼，或者是長期的久坐、彎腰勞累等等這些，適當?shù)男菹ⅲ茖W的腰部保護、減少受涼，結(jié)合一些藥物，這樣就能取得比較好的臨床效果。語音時長 01:4595102次收聽 2021-07-09 -
坐骨神經(jīng)痛會不會引起大腿外側(cè)痛
坐骨神經(jīng)痛的疼痛主要限于坐骨神經(jīng)的分布區(qū)，跟坐骨神經(jīng)的走行有直接的關聯(lián)性，一部分的坐骨神經(jīng)痛的產(chǎn)生，跟常見的骨科疾病就是腰椎間盤突出癥，有比較明顯的相關性。坐骨神經(jīng)痛通常會出現(xiàn)屁股疼，然后往下延伸至腿疼，如果在腰間盤突出，壓迫下肢神經(jīng)的2/3的時候，有的時候會牽扯到患者大腿外側(cè)的疼痛的發(fā)生。除此之外，坐骨神經(jīng)痛的患者有的時候還會從大腿向下，蔓延至小腿的外側(cè)，包括局部的一些疼痛、麻木的感覺，有的時候甚至會放射到足部，有的時候根據(jù)不同階段的壓迫，有人會到腳面、有人會到腳底。當然來講的話，神經(jīng)受壓包括脊柱裂、腰間盤突出，包括一些關節(jié)的肥大，都有可能會引起相應，神經(jīng)的刺激癥狀，可能會伴隨著大腿外側(cè)的疼痛。因此來講，如果出現(xiàn)大腿外側(cè)的疼痛，還是應該進行具體的情況具體分析。到了門診以后跟醫(yī)生描述，大腿外側(cè)疼痛的發(fā)生的環(huán)境以及疼痛的性質(zhì)，以及發(fā)作的是否頻繁等等，醫(yī)生根據(jù)疼痛的情況進行問診，選擇相應的檢查手段，比如CT或者核磁來進一步明確診斷，采取相應的治療方法。語音時長 02:0084770次收聽 2021-07-09 -
鍛煉可不可以治愈坐骨神經(jīng)痛
不能治愈坐骨神經(jīng)痛，但是可以改善坐骨神經(jīng)痛的癥狀，有可能能夠緩解疼痛。因為坐骨神經(jīng)痛是一種癥狀，造成坐骨神經(jīng)痛的原因有多種，其中最常見的是腰椎管狹窄，腰椎間盤突出。當然，原因也很常見，像腫瘤、骨盆的病變，以及梨狀肌卡壓綜合征等，還有坐骨神經(jīng)本身的疾病，坐骨神經(jīng)腫瘤或者炎癥等。所以，只有除去造成坐骨神經(jīng)痛的原因，才能從根本上治愈坐骨神經(jīng)痛，而鍛煉僅僅是通過理療或者自己主動活動或被動活動的方式，然后來緩解坐骨神經(jīng)痛的癥狀，而不能治愈坐骨神經(jīng)痛，這就是其中的原因。還有，鍛煉本身主要是鍛煉肌肉、關節(jié)、使肌肉更加強壯，關節(jié)的靈活性增強，但是對于神經(jīng)本身，卻沒有明顯的鍛煉功能，而坐骨神經(jīng)是支配下肢肌肉的，主要是小腿的伸肌，足底的肌肉，大腿后部的肌肉，通過鍛煉肌肉可以促進或者改善坐骨神經(jīng)本身的功能，不能治愈坐骨神經(jīng)痛。語音時長 01:4081681次收聽 2021-07-09 -
坐骨神經(jīng)有哪些主要分支
坐骨神經(jīng)分為脛神經(jīng)和腓總神經(jīng)。坐骨神經(jīng)是人體最粗大的神經(jīng)，起始于腰骶部的脊髓神經(jīng)，途經(jīng)骨盆，必經(jīng)坐骨大孔穿出抵達臀部，然后沿大腿的后面下行，進入膝關節(jié)后側(cè)的腘窩部位，在腘窩部位。坐骨神經(jīng)分為脛神經(jīng)和腓總神經(jīng)，脛神經(jīng)沿小腿的后側(cè)，通過腳踝的內(nèi)側(cè)進入足底，支配足底的運動感覺。而腓總神經(jīng)經(jīng)繞腓骨頭以后，分為腓淺神經(jīng)和腓深神經(jīng)。腓淺神經(jīng)主要是支配小腿外側(cè)的感覺，和足背外側(cè)的感覺。而腓深神經(jīng)主要是支配小腿前外側(cè)肌群的運動。坐骨神經(jīng)的疼痛，基本上是沿大腿、小腿、足背或者是足底神經(jīng)分布區(qū)，所產(chǎn)生相應的癥狀和感覺的異常。66336次播放 2021-06-10
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鍛煉可以治愈坐骨神經(jīng)痛嗎
不能治愈坐骨神經(jīng)痛，但可改善坐骨神經(jīng)痛的癥狀，有可能能夠緩解疼痛。因為坐骨神經(jīng)痛是一種癥狀，且造成坐骨神經(jīng)痛的原因有多種，只有除去造成坐骨神經(jīng)痛的原因，才能從根本上治愈坐骨神經(jīng)痛，而鍛煉僅是通過理療或自行主動活動或被動活動的方式，緩解坐骨神經(jīng)痛的癥狀，而不能治愈坐骨神經(jīng)痛。另外，鍛煉本身主要是鍛煉肌肉和關節(jié)，但對于神經(jīng)本身，無明顯鍛煉功能，而坐骨神經(jīng)支配下肢肌肉，通過鍛煉肌肉可促進或改善坐骨神經(jīng)的本身功能，卻不能治愈坐骨神經(jīng)痛。97851次播放 2021-05-10
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坐骨神經(jīng)痛的治療
坐骨神經(jīng)痛臨床上治療可采取多種方式，包括休息、熱敷、外用藥、口服藥，以及針灸、推拿，嚴重的可以采取手術治療的方式。若保守治療的方法，并沒有取得良好的臨床效果，患者癥狀持續(xù)的出現(xiàn)，可能需要采取外科治療，就是手術治療。現(xiàn)在手術非常的細化，尤其是對于腰間盤突出的治療，現(xiàn)在微創(chuàng)到手術的小開口，到大型的手術其實分的非常細，針對不同的病情會采取不同的手術方式和術式，能夠解決患者的核心病痛就可以。一般如果患者的疾病，發(fā)病的病情不是很復雜，大多數(shù)可以采取微創(chuàng)化的治療方式，去幫患者解除病痛。107423次播放 2021-05-10
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坐骨神經(jīng)痛會不會傳染給他人
坐骨神經(jīng)痛是現(xiàn)在常見的疾病，那么很多人會問，坐骨神經(jīng)痛會傳染給他人嗎，據(jù)我們的專家解釋，坐骨神經(jīng)痛是不會傳染的，坐骨神經(jīng)痛多數(shù)情況下是繼發(fā)與某些疾病，原發(fā)的坐骨神經(jīng)痛是比較少見的，有的人可能會因為坐骨神經(jīng)炎而產(chǎn)生原發(fā)的坐骨神經(jīng)痛。
59020次瀏覽 2020-09-16
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產(chǎn)后坐骨神經(jīng)痛都有什么癥狀
孕婦坐骨神經(jīng)痛的癥狀是大家比較關注的，積極了解疾病癥狀，才能夠因此得出準確的認識和治療，接下來我們就對孕婦坐骨神經(jīng)痛的癥狀做一番詳細的解讀，接下來我們就來具體一下產(chǎn)后坐骨神經(jīng)痛的癥狀有哪些吧，希望對你們會有所幫助。
52126次瀏覽 2020-09-16
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坐骨神經(jīng)痛應該怎樣保養(yǎng)
坐骨神經(jīng)痛是我們生活中十分常見的一種疾病，他其實是由于人們長時間錯誤坐姿的保持，才使得患者得了坐骨神經(jīng)痛。如果患者不及時治療時間越長，病癥就會越嚴重。坐骨神經(jīng)痛患者除了要積極治療外，還需要注意正確的保養(yǎng)，以提高患者的生命質(zhì)量
53165次瀏覽 2020-08-28
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如何緩解坐骨神經(jīng)痛的癥狀
坐骨神經(jīng)痛的緩解辦法，倘若屬于重度腰椎間盤突出所誘發(fā)的，那么通常需要進行外科手術來處理。而輕度以及中度的腰椎間盤突出患者，可以通過充分休息外加藥物外用，再加上一些諸如康復理療、針灸治療以及中藥外敷等等理療手段來處理。
53309次瀏覽 2020-01-17
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坐骨神經(jīng)痛按摩能好嗎
坐骨神經(jīng)痛按摩能不能治好要根據(jù)疾病引起的病因決定，因為如果是坐骨神經(jīng)炎引起的坐骨神經(jīng)痛，采用按摩的方式可能會加重病情。如果是腰椎引起坐骨神經(jīng)痛，通過按摩的方式就能得到有效的緩解，但能不能治好，還需要看患者自身體質(zhì)。
60543次瀏覽 2020-01-15
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坐骨神經(jīng)痛的鍛煉方法
坐骨神經(jīng)的鍛煉是一種輔助的治療方法，主要是鍛煉是骨盆結(jié)構，增強腰背肌的力量，減少神經(jīng)根的粘連，主要是指的在緩解期的鍛煉，在急性期一般是不能鍛煉的，由于在急性期局部組織的水腫，如果過度的鍛煉，可能加重疼痛。目前，小燕飛是不錯的方法，可以雙腿盡量后翹，頭和腳兩邊起來，肚子緊貼在床面上，以增加腰背肌的力量，減少骨盆的壓迫，另外仰臥起坐也有一定的效果，可以讓骶骨的尖頂在床上，循序漸進的鍛煉，以減輕神經(jīng)根的粘連，直推抬高法也有一定的效果，主要是平躺腿伸直，大腿向上抬起45度以上，然后維持一段時間以后慢慢放下，交替進行，如果坐骨神經(jīng)痛非常劇烈，已經(jīng)嚴重影響了正常的生活和工作是積極的采取理療，封閉，中醫(yī)中藥治療，如果是椎間盤突出引起的，也可以考慮采取手術進行治療，這樣治療的比較徹底一些。語音時長 01:3454051次收聽 2019-12-06 -
坐骨神經(jīng)痛的癥狀
坐骨神經(jīng)痛的癥狀有疼痛沿著大腿的后側(cè)，放射到小腿前側(cè)，或者是后外側(cè)，然后放射到足背。坐骨神經(jīng)痛的病因分兩個方面：一個是原發(fā)性的包括坐骨神經(jīng)炎，這種都很少見在臨床上；另外一個比較常見的是繼發(fā)性的，臨床上最常見的包括腰椎間盤突出癥、腰椎管狹窄癥，然后其他的包括：臀部的腫物或者是梨狀肌綜合癥。對坐骨神經(jīng)有一個壓迫，出現(xiàn)下肢的放射痛的癥狀，最常見的是腰椎間盤突出癥，主要的癥狀是腰痛伴有下肢的放射痛，疼痛沿著大腿的后側(cè)放射到小腿的前外側(cè)，或者是后外側(cè)，有的時候放射到足背或者是足底，體格檢查一個是腰部的前驅(qū)曲度變直，壓痛是在下腰椎的位置，一般是腰四五或者腰五骶一間隙的兩側(cè)，明確的壓痛、叩痛、放射痛，陽性體征一個是包括直腿抬高試驗是陽性的，癥狀比較重的病人，拇背伸的肌力可以是減弱的，然后小腿的前外側(cè)或者是后外側(cè)以及足部的皮膚感覺是減弱的，另外跟腱反射可以是減弱的。語音時長 01:4461858次收聽 2019-10-11
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