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頸椎病的保健方法

隨著頸椎病患病率的增高,人們對(duì)頸椎病的關(guān)注度也越來(lái)越高,生活中很多的不良習(xí)慣會(huì)引發(fā)頸椎病的出現(xiàn),所以我們一定要重視起來(lái),下面讓我們一起來(lái)了解一下有頸椎病的保健方法哪些,希望可以給您帶來(lái)幫助,一起來(lái)看看吧:

注意合理用枕:最需要注意的就是這個(gè)問(wèn)題了,仰臥有高枕是人們最常犯的錯(cuò)誤,正確的方法是,選擇一個(gè)高度與本人拳頭等高的長(zhǎng)圓形枕頭,墊在頸椎的后正中部位,而不是墊在頭顱上,這不但對(duì)頸椎病有良好的預(yù)防作用且能促使頸椎病人早日康復(fù),其外,還要注意不要用高枕、寬枕、矮枕、硬枕。

適時(shí)頸肌鍛煉:頸椎后方肌肉勞損是頸椎病是發(fā)病原因也頸椎病的臨床表現(xiàn)。用雙手交叉托于頭頸后方,用力將頭頸向后上方提拔,同時(shí)頭頸向后方用力后伸,一張一弛,反復(fù)進(jìn)行20~50次,每日鍛煉2~3次,持續(xù)一月就可見(jiàn)效,終生鍛煉可防治頸椎病。

排除疑難雜癥:雖然如此,但是頸椎病的表現(xiàn)以癱瘓為主的或合并有其它病癥的患者還要請(qǐng)醫(yī)生診斷,以排除一些疑難雜癥,以達(dá)系統(tǒng)全面康復(fù)。

避免伏案過(guò)久:伏案是頸椎病發(fā)病的主要原因,在患病后更要注意減少伏案工作的時(shí)間和強(qiáng)度,一般在伏案工作1~2小時(shí)內(nèi),就要適當(dāng)后仰頸椎,或向天空眺望片刻,這樣對(duì)緩解頸椎的疲勞有很大好處。

通過(guò)以上內(nèi)容的了解,我們已經(jīng)很清楚的知道了頸椎病的日常保健方法有哪些了,我們一定要多了解相關(guān)知識(shí),當(dāng)疾病發(fā)生以后,不要過(guò)于擔(dān)心,及時(shí)的進(jìn)行治療,平時(shí)多注意做一些預(yù)防方面的工作,適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考,不作診斷依據(jù);無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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