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專家淺析運(yùn)動(dòng)治療肩周炎的方法

發(fā)布于 2020-11-20 60597次瀏覽

在各種常見的治療肩周炎的方法中運(yùn)動(dòng)是一種很好的治療方法，不僅對(duì)治療肩周炎有效，而且可以增強(qiáng)自身免疫力。那常見的治療肩周炎的運(yùn)動(dòng)有哪些呢?下面就為大家講講常見的治療肩周炎的運(yùn)動(dòng)。

一般，常見的治療肩周炎的運(yùn)動(dòng)有：

1、器械體操：利用體操棒、啞鈴、吊環(huán)、滑輪、爬肩梯、拉力器、肩關(guān)節(jié)綜合練習(xí)器等進(jìn)行鍛煉，是很好的治療肩周炎的運(yùn)動(dòng)。注意：應(yīng)在無(wú)痛范圍內(nèi)活動(dòng)，因?yàn)?a href="http://www.z3x9u9.com/k/wtib9hkm6uqqmvo.html" target="_blank">疼痛可反射性地引起或加重肌痙攣，從而影響功能恢復(fù)。每次活動(dòng)以不引起疼痛加重為宜。反之則提示活動(dòng)過度或出現(xiàn)了新的損傷，宜隨時(shí)調(diào)整運(yùn)動(dòng)量。

2、下垂擺動(dòng)練習(xí)：對(duì)治療肩周炎也是十分有益的，軀體前屈，使肩關(guān)節(jié)周圍肌腱放松，然后做內(nèi)外、前后、繞臂擺動(dòng)練習(xí)，幅度可逐漸加大，直至手指出現(xiàn)發(fā)脹或麻木為止。此時(shí)記錄擺動(dòng)時(shí)間，然后直腰稍做休息放松，再做持重(1～2公斤)下垂擺動(dòng)，做同樣時(shí)間的前后、內(nèi)外、環(huán)繞擺動(dòng)(30～50次)，以不產(chǎn)生疼痛或不誘發(fā)肌肉痙攣為宜。也可在俯臥位下進(jìn)行，即將患肩垂于床外，然后做放松擺動(dòng)或提重物擺動(dòng)練習(xí)。

以上就是關(guān)于常見的治療肩周炎的運(yùn)動(dòng)的介紹，希望對(duì)大家有所幫助。肩周炎患者要根據(jù)自己的實(shí)際病情選擇適合自己的治療肩周炎的方法，不能盲目選擇。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

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