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孕婦可以喝蓮子綠豆紅棗粥嗎

發(fā)布于 2021-01-22 24972次瀏覽

孕婦可以喝蓮子綠豆紅棗粥。該種粥類(lèi)營(yíng)養(yǎng)較全面，含有多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，具有清熱解毒的功效，能夠緩解孕期上火、便秘等不適癥狀，但是在飲用時(shí)要注意把握好適量原則。孕婦在孕期這一特殊期應(yīng)多吃一些新鮮的蔬菜與水果以及一些粗糧。

蓮子綠豆紅棗粥是一種美味可口的粥類(lèi)，由于含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)較多，對(duì)于人體健康有益，尤其是女性經(jīng)常性使用，可達(dá)到美白肌膚、美容養(yǎng)顏等多種功效，但是孕婦是特殊人群。那么，孕婦可以喝蓮子綠豆紅棗粥嗎？

一、孕婦可以喝蓮子綠豆紅棗粥嗎

孕婦可以喝蓮子綠豆紅棗粥。該種粥類(lèi)營(yíng)養(yǎng)成分比較全面，具有清熱解毒之功效，能夠緩解孕期上火、便秘等其他不適癥狀。但是在食用時(shí)要注意適量原則，不可喝的過(guò)多。喝的過(guò)多容易加重胃腸道負(fù)擔(dān)，不僅一些營(yíng)養(yǎng)成分無(wú)法被人體吸收和利用，很容易引起腹瀉、腹痛等消化不良癥狀。

二、孕婦吃哪些食物好

1.新鮮蔬菜與水果
新鮮蔬菜與水果中含有的維生素A、維生素C以及鈣元素和鐵元素較高，孕婦經(jīng)常性食用可以補(bǔ)充身體對(duì)于這些元素的需求量。
2.粗糧
雖然精致類(lèi)食物加工較為精細(xì)，安全性更高。但是，孕婦在懷孕期間還是應(yīng)該多吃一些粗糧，尤其是玉米、小麥等粗糧中含有維生素B、蛋白質(zhì)以及膳食纖維含量較高，經(jīng)常性食用有利于自身以及寶寶健康。

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