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促進(jìn)腸胃吸收

發(fā)布于 2021-01-26 21777次瀏覽

腸胃的健康還需要從各方面來(lái)考慮，要想促進(jìn)腸胃吸收，還需多補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，多攝入膳食纖維，當(dāng)然在吃飯之后需要盡快的運(yùn)動(dòng)，可是運(yùn)動(dòng)不應(yīng)該劇烈，建議以散步或瑜伽為主，可以減少食物停留的時(shí)間。

誰(shuí)都知曉脾胃是人體健康的根本，任何食物營(yíng)養(yǎng)要想吸收，還需要通過(guò)脾胃。要想擁有健康的脾胃，擁有好的食欲也比較重要，如若出現(xiàn)脾胃虛弱會(huì)影響到營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收，導(dǎo)致體質(zhì)變差，那么怎樣促進(jìn)腸胃吸收呢？

1、多注意營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充

促進(jìn)腸胃吸收，還需注意日常飲食的養(yǎng)護(hù)，可通過(guò)食療方法，比如平時(shí)可多吃銀耳粥，南瓜粥。這些食物中含有人體所需要的物質(zhì)，可以有效促進(jìn)脾胃的健康。此外如若脾胃較差，日常飲食中需避免高脂肪，高油膩食物，否則會(huì)導(dǎo)致脾胃健康受損，增加腸胃負(fù)擔(dān)。

2、飯后多注意運(yùn)動(dòng)

如果存在腸胃不佳，在吃飯后就開(kāi)始運(yùn)動(dòng)，一般吃飯過(guò)后腸胃系統(tǒng)已經(jīng)進(jìn)入到工作狀態(tài)，如果加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，可促進(jìn)食物消化，能夠避免消化不良，如果脾胃較差，建議在吃完飯之后不要只躺著休息，適當(dāng)性做運(yùn)動(dòng)，還可以讓腸胃更舒適。

3、多補(bǔ)充膳食纖維

人體不僅需要大量的蛋白質(zhì)，對(duì)于腸胃較差的人還需要多補(bǔ)充膳食纖維，膳食纖維是人體不可忽視的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可減少食物停留的時(shí)間，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有效減少便秘的存在。日常飲食中蘊(yùn)含大量膳食纖維的，主要有豆制品以及新鮮的蔬菜水果可以多吃一些。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

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