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早晨5點(diǎn)跑步好不好，注意什么

早晨5點(diǎn)跑步通常比較好，能夠提高身體素質(zhì)，還能提神醒腦，有利于身體健康。但需注意提前熱身、適度運(yùn)動(dòng)、營(yíng)養(yǎng)攝入、注意保暖、注意呼吸等。

1.提前熱身：早晨5點(diǎn)跑步，機(jī)體通常還未完全恢復(fù)意識(shí)，可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)臒嵘磉\(yùn)動(dòng)，如手腕關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)、弓步壓腿等，以免不利于身體健康。

2.適度運(yùn)動(dòng)：早晨5點(diǎn)跑步應(yīng)適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行運(yùn)動(dòng)，過(guò)度的鍛煉容易造成肌肉、骨骼損傷。

3.營(yíng)養(yǎng)攝入：早晨5點(diǎn)跑步需要及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，保證營(yíng)養(yǎng)攝入，避免因運(yùn)動(dòng)后營(yíng)養(yǎng)攝入不及時(shí)，損害患者身體健康。

4.注意保暖：早上五點(diǎn)通常比較冷，注意保暖，以免著涼，不利于身體健康。

5.注意呼吸：跑步時(shí)注意呼吸，保持平穩(wěn)的呼吸節(jié)奏，以免呼吸不暢。

在平時(shí)，還可以進(jìn)行騎自行車(chē)、打籃球等運(yùn)動(dòng)，也有利于身體健康。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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