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早餐吃小米粥能減肥嗎

發(fā)布于 2020-12-14 29551次瀏覽

早餐吃小米粥可以減肥，小米粥的膳食纖維含量比較高，早上的時候喝可以促進(jìn)腸道宿便排出，能增強(qiáng)人體代謝功能。小米粥飽腹感也比較強(qiáng)，營養(yǎng)價值也較高，適合代替精制碳水。

生活條件越來越好，很多人因為飲食不當(dāng)?shù)脑蚨汲霈F(xiàn)了肥胖的癥狀，想要控制體重一定要調(diào)整飲食并增加運動。但飲食必須健康合理才能讓運動事半功倍。早餐吃小米粥能減肥嗎？
　　一、早餐吃小米粥能減肥嗎
　　早餐吃小米粥是可以減肥的，小米粥的熱量并不是很高，而且小米粥飽腹感較強(qiáng)，能夠減少早餐的進(jìn)食量。長期在早上的時候喝小米粥，就能夠讓胃部逐漸縮小。小米粥還有養(yǎng)胃的功效，患有慢性胃病的人可以喝小米粥來幫助減肥和控制體重。
　　二、早餐吃小米粥能減肥的原因
　　1.膳食纖維含量高
　　小米粥的膳食纖維含量比較高，早上的時候喝小米粥能夠促進(jìn)腸道宿便排出，也能夠防止毒素堆積。因此小米粥可以有效減輕胃腸道負(fù)擔(dān)和內(nèi)臟負(fù)擔(dān)，增強(qiáng)人體的代謝功能。
　　2.飽腹感強(qiáng)
　　小米粥的飽腹感是很強(qiáng)的，經(jīng)常喝小米粥就可以有效減少進(jìn)食量，這樣就能夠讓身體攝入的熱量下降，體重也會隨之減輕。想要加快減肥速度的話，也可以在午餐和晚餐時使用小米粥來代替精制碳水。
　　3.營養(yǎng)豐富
　　小米粥里含有鋅元素和維生素，并且還含有少量的氨基酸和脂肪。早餐人體需要大量的營養(yǎng)，喝小米粥可以快速補(bǔ)充人體所需營養(yǎng)，能夠讓腦細(xì)胞活躍起來，讓一整天都變得很精神。工作壓力較大的人平時可以多喝小米粥。