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哪些食物對(duì)骨性關(guān)節(jié)炎有的好處有什么

發(fā)布于 2020-09-16 52993次瀏覽

隨著近年骨性關(guān)節(jié)炎患者的不斷增加，骨性關(guān)節(jié)炎的預(yù)防，治療，護(hù)理已經(jīng)成為人們所關(guān)注的熱點(diǎn)話(huà)題，其實(shí)日常生活中是可以通過(guò)食物對(duì)骨性關(guān)節(jié)炎進(jìn)行預(yù)防的，比如含鈣質(zhì)的食物，含類(lèi)黃酮等食物，都對(duì)預(yù)防骨性關(guān)節(jié)炎有好處，下面就讓專(zhuān)家為我們?cè)敿?xì)的講解一下吧!

哪些食物對(duì)骨性關(guān)節(jié)炎有好處?專(zhuān)家說(shuō)，可以食用以下食物：

1、含類(lèi)黃酮的食物：生物類(lèi)黃酮可以加強(qiáng)關(guān)節(jié)內(nèi)膠質(zhì)的能力，減緩發(fā)炎的反應(yīng)，加速關(guān)節(jié)傷害的復(fù)原。可以多吃柑橘、草莓等水果和具有顏色的新鮮蔬菜。

2、含鈣質(zhì)的食物：成人每天的鈣質(zhì)攝取量應(yīng)達(dá)800毫克，其中，牛奶是最好的鈣質(zhì)來(lái)源，成人1天應(yīng)喝1~2杯牛奶(1杯為240毫升)，也可多吃帶骨的小魚(yú)、蝦類(lèi)、蛤和牡蠣等。此外，豆類(lèi)、豆制品和深色蔬菜，也含有鈣質(zhì)。

3、抗氧化劑的食物：身體里有過(guò)多的自由基，會(huì)侵襲或摧毀關(guān)節(jié)組織。關(guān)節(jié)炎本身也可能引發(fā)或加速新的自由基形成，使用抗氧化劑，能夠?qū)棺杂苫瑴p輕關(guān)節(jié)炎。可以多吃富含抗氧化劑的食物。如含維生素A和類(lèi)胡蘿卜素、含維生素C、含維生素E、含硒等。

4、含琢-3脂肪酸的食物：關(guān)節(jié)炎是一種發(fā)炎反應(yīng)，而前列腺素是造成發(fā)炎反應(yīng)的罪魁禍?zhǔn)祝?3脂肪酸可阻止前列腺素產(chǎn)生，進(jìn)而減輕關(guān)節(jié)發(fā)炎。最佳食物來(lái)源是深海冷水魚(yú)(鮭魚(yú)、鯖魚(yú)、鳳尾魚(yú)、沙丁魚(yú))。如果不吃魚(yú)，也可服用魚(yú)油膠囊代替。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

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