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清晨跑步鍛煉和晚上跑步哪個(gè)更好

無論是清晨跑步還是晚上跑步，都可以起到有效鍛煉身體的作用，因此兩個(gè)時(shí)候都可以。

清晨是一天的開始，此時(shí)跑步能夠活躍中樞神經(jīng)系統(tǒng)，讓身體保持清醒，還有利于緩解人體的不良情緒，讓人保持心情愉悅。此外，清晨跑步還能夠促進(jìn)身體的血液循環(huán)、促進(jìn)新陳代謝，有利于使人體消耗掉更多的脂肪，從而更好地減肥。

晚上是一天的結(jié)束，此時(shí)跑步有利于促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)，并促進(jìn)食物吸收，從而能夠使人體更好地消化掉所攝入的食物。此時(shí)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)容易使人體產(chǎn)生疲憊感，這有利于改善睡眠質(zhì)量，從而讓人體積蓄更多的能量。但不應(yīng)餐后立即運(yùn)動(dòng)，以免引起身體不適。

因此，無論清晨還是晚上進(jìn)行跑步鍛煉，都是對人體有好處的，皆有利于促進(jìn)人體的基礎(chǔ)代謝，并增強(qiáng)心肺功能、提升身體抵抗力。不過應(yīng)注意根據(jù)實(shí)際身體情況合理安排跑步的時(shí)間以及強(qiáng)度，以免因不合理運(yùn)動(dòng)而危害身體健康。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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