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關(guān)節(jié)炎自我診療方法

骨病專家指出,類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的發(fā)生會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)出現(xiàn)疼痛,從而會(huì)導(dǎo)致疼能以及身體一系列不適的癥狀,對(duì)于類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎這種疾病來說,越早治療愈后效果就會(huì)越好,那么關(guān)節(jié)炎自我診療方法有什么呢?下面我們就來一起詳細(xì)的了解一下吧。

1、頸部關(guān)節(jié)操練法:頸部向左旋轉(zhuǎn),至最大程度時(shí)抬頭向上看。抬至最高限度,停留5~10秒鐘,慢慢還原。

2、上臂關(guān)節(jié)操練法:兩手在胸前十指交叉,然后雙臂向前方推出,手心翻向前。保持10秒后將兩臂收回,再向上舉,掌心向上。盡量伸直雙臂保持10秒,共做5至10遍。

3、背部關(guān)節(jié)操練法:方法是身體直坐在椅子上,兩腳分開放在地上,兩手的手指放在同側(cè)肩上,雙臂向外伸開,輕輕向前彎腰,同時(shí)轉(zhuǎn)體,用左臂的肘碰右腿的膝蓋,再慢慢恢復(fù)開始時(shí)的姿勢。

4、手部關(guān)節(jié)操練法:5個(gè)手指收攏后又打開,伸展到最大限度。或把-根長一點(diǎn)的橡皮筋套在5個(gè)手指上,然后用力慢慢張開手指就可以了。

5、腰部關(guān)節(jié)操練法:取臥位,屈膝后把大腿抬,盡力把髖關(guān)節(jié)屈足,維持片刻再放下,反復(fù)操練;然后,頭、頸、胸抬起離床面,維持片刻,再躺平,反復(fù)操練。

關(guān)節(jié)炎有什么自我治療方法,通過上述文章的講解我們已經(jīng)熟悉了,專家提醒廣大患者,得了病不可怕,關(guān)鍵是要積極的接受醫(yī)生的藥物治療,再加上日常生活的康復(fù)鍛煉。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考,不作診斷依據(jù);無行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請到醫(yī)院就診
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