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失眠保健護(hù)頸枕頭如何選擇

枕頭大家每天都會(huì)用到，殊不知，失眠也會(huì)跟枕頭有關(guān)系，好枕、好床不僅關(guān)系你的睡眠，更關(guān)乎你的健康，該如何選擇，專(zhuān)家告訴你，慎選寢具，才能睡出活力。那么，對(duì)于失眠保健護(hù)頸枕頭該怎么選擇呢，下面就帶大家一起來(lái)看一下是如何選擇的吧。

試試看，你的枕頭合格嗎?

平躺時(shí)，前額頭及下巴應(yīng)保持水平，頸部與枕頭密合，上背部不懸空。側(cè)睡時(shí)，枕頭高應(yīng)與肩寬同，側(cè)面成一水平線，頸部保持直線，肩部平貼于床面。

失眠保健護(hù)頸枕頭的選擇

枕頭選擇要點(diǎn)為，無(wú)論仰睡、側(cè)睡、都能保持頸部的正常生理弧度。

1.枕頭兩側(cè)有適當(dāng)厚度，翻身側(cè)睡時(shí)，頸椎才有良好支撐

2.一般支持頸椎高度為6公分，成人枕頭高度建議6公分左右;小孩枕頭高度隨年紀(jì)增加，八、九歲小孩枕頭高度為3公分。

3.枕頭寬度與肩寬成正比

4.彈性佳。不因擠壓而變形，可自然承受頭頸部重量

5.設(shè)計(jì)有波浪弧度，頭可以固定在枕頭上

6.各種材質(zhì)特性不同，應(yīng)以通風(fēng)透氣為考量。羽絨枕舒適，但不適合過(guò)敏患者使用;合成纖維無(wú)過(guò)敏困擾，但睡感較差。

有頸椎病的人可以選擇舒適的睡眠記憶枕，即對(duì)頸椎好又可以幫助睡眠，而且要根據(jù)每人枕枕頭的不同高度來(lái)選擇枕頭，盡量避免帶香味的枕頭，這樣不但不能起到作用還會(huì)影響睡眠.

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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