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頸椎病的鍛煉療法是怎樣的

頸椎病運(yùn)動(dòng)療法的目的在于改善頸部血液循環(huán)，有利于無(wú)菌性炎癥吸收，也是為了發(fā)展肌肉力量，增強(qiáng)頸椎穩(wěn)定性，改善頸部功能，從而起到預(yù)防復(fù)發(fā)和促進(jìn)康健的作用。

頸椎病運(yùn)動(dòng)療法一般是：患者取坐位或站位，每日運(yùn)動(dòng)1-2次，每次運(yùn)動(dòng)10-15分鐘。動(dòng)作要求緩慢并逐漸使之達(dá)到最大活動(dòng)范圍。

運(yùn)動(dòng)療法的基本鍛煉動(dòng)作如下：

第一步：頭部前屈，下頜盡量靠近胸部，后仰時(shí)眼看上方，并加阻力(雙手抱頭后仰時(shí)雙手用力抵抗)。此法可各作8-10次。

第二步：頭部交替向左、右側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)，轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)眼同時(shí)看兩側(cè)的斜上方，各8-10次。

第三步：頭頸分別按順時(shí)針和逆時(shí)針?lè)较蜃鲚p松環(huán)繞轉(zhuǎn)動(dòng)，各5-10次。

第四步：頭部交替向左、右側(cè)屈曲，屈曲時(shí)用同側(cè)手給予阻力，各8-10次。

第五步：做聳肩等肩部動(dòng)作1-2分鐘。

第六步：患者雙肩放松呈自然下垂，同時(shí)將頸部盡量往上伸，好像踢足球時(shí)以頭頂球的姿勢(shì)，8-10次。

頸椎病的運(yùn)動(dòng)療法宜在急性癥狀緩解或消失后進(jìn)行。同時(shí)應(yīng)注意，若在運(yùn)動(dòng)療法進(jìn)行期間有病情加重或急性發(fā)作的，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)并采用其他方法治療。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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