在受到頸椎病嚴(yán)重的折磨之后，人們對于這種疾病是越來越重視了，專家表示，治愈頸椎病是有些困難的，而我們遠離此病，除了控制，再就是提前預(yù)防，那么，防止頸椎病運動方法有哪些呢?下面，我們就來認(rèn)識一下吧，相信能夠幫助到大家。
1、左右擺頭。站在地上或坐在凳子上，挺胸收腹，兩臂自然下垂，頭先向左擺，向左肩倒，后再向右擺，盡量向右肩靠，左右擺動各20次。此項運動是以頸椎的縱軸作水平扭轉(zhuǎn)以加大頸椎的轉(zhuǎn)動，加強椎體的靈活性，減輕神經(jīng)壓迫癥狀，促進頸部血液循環(huán)，緩解頸部肌肉緊張。如果頭在左右水平方向轉(zhuǎn)動受限，可多做此項練習(xí)。
2、頭部上下運動。頭慢慢后仰向上看，然后慢慢低頭向下看，都稍停一會兒。盡量做到最大程度，上下共做20～30次。此項運動是增加頸椎向前后彎曲度的運動。經(jīng)常練習(xí)能加大各椎體間的間隙和拉長頸椎前后僵硬的肌肉。多做此練習(xí)對治療頸椎病所引起的手臂麻木，或因“落枕”引起的肩部不適有良效。
3、低頭仰頭。坐在凳子上，挺起胸部、兩臂自然下垂，頭先向下低，以下頜骨挨著胸部為止，然后向后仰，臉朝天上停留3秒鐘，然后再低頭，如此反復(fù)20次。
4、回頭望月。頭頸先是向左后上方伸展至極限位，好像回頭看月亮一樣，然后盡力向這個方向牽拉，保持3～5秒鐘，還原。再向反方向做1次。
5、前伸探海。頭頸先向左前下方探伸，眼睛看著前下方的地面，利用頭部的自然下垂、下頜的向前探伸，盡力向此方向牽拉，保持3～5秒，還原。然后再向反方向做。
上述所介紹的幾種運動就是遠離頸椎病傷害的一些措施，而且這幾種措施也并不需要占用多大的地方，在任何時候，任何地點都是可以輕松做到的，還希望你為了自己的身體，多做一些努力。另外，我們提示你，預(yù)防的成功是需要我們長久堅持的。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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神經(jīng)根型頸椎病按摩有用嗎
神經(jīng)根型頸椎病按摩可以起到一定的輔助作用，不能保證療效性。患者需采取藥物治療、手術(shù)治療，從而改善預(yù)后。神經(jīng)根型頸椎病是頸椎退變引起的神經(jīng)根病變，屬于頸椎病常見的一種類型。患者會出現(xiàn)頸肩部疼痛、上肢放射性疼痛、四肢麻木、乏力等癥狀，伴隨手部腫脹、皮膚潮紅、干燥。若神經(jīng)根型頸椎病的患者單獨依靠按摩治療疾病，并不能保證可以緩解疾病癥狀。建議患者采取科學(xué)合理的治療措施，可遵醫(yī)囑口服布洛芬、美洛昔康、塞來昔布等非甾體消炎鎮(zhèn)痛藥，或口服氯唑沙宗、替扎尼定等肌肉松弛藥物。部分患者還可采取前入路手術(shù)、后路手術(shù)，綜合采取治療措施，有助于控制疾病發(fā)展，從而緩解癥狀，改善預(yù)后，提高生存質(zhì)量。神經(jīng)根型頸椎病的患者在日常生活中，需保證充足的睡眠，切勿過度勞累。語音時長 01:2815337次收聽 2022-07-29 -
肩膀酸痛手臂發(fā)麻怎么回事
肩膀酸痛、手臂發(fā)麻一般有以下幾種情況，一是神經(jīng)根型頸椎病，這種疾病常見于老年人，或長期低頭伏案的人群，頸椎會出現(xiàn)變形、退變，頸椎間盤可以向椎管側(cè)后方突出，嚴(yán)重的時候會壓迫一側(cè)的頸神經(jīng)根，就會導(dǎo)致該神經(jīng)根所支配的區(qū)域出現(xiàn)放射性疼痛、麻木，出現(xiàn)肩膀的酸痛和上臂、前臂的麻木。第二種情況是肩袖肌腱損傷，也是多見于中老年人，這種病人在肩膀做外展上舉動作時，由于肩峰撞擊肱骨頭大結(jié)節(jié)，引起了肩袖肌腱的慢性磨損，出現(xiàn)肩膀的酸痛。第三種是肩周炎，受涼或勞累時，在肩膀的周圍、關(guān)節(jié)囊、周圍筋膜就會發(fā)生炎癥反應(yīng)，導(dǎo)致肩關(guān)節(jié)的粘連，產(chǎn)生肩膀的酸痛不適。57809次播放 2021-11-02
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脖子后面發(fā)涼的原因
脖子后面發(fā)涼的原因，往往是因為頸椎產(chǎn)生了疾病，頸椎產(chǎn)生疾病的部位，又大多數(shù)是頸椎間盤有了問題，頸椎間盤有了問題不見得是突出，也不見得有膨出，在核磁上或者X光片上可以看到，頸椎椎間盤變窄了，椎間盤信號改變了。老年人出現(xiàn)頸椎退行性變是常見原因，出現(xiàn)頸椎間盤退行性變，有炎癥時就可能產(chǎn)生不舒服的感覺，在發(fā)涼的同時，脖子還伴有僵硬、酸困、發(fā)重，肩胛間區(qū)的沉重，發(fā)脹、發(fā)涼感覺。另外，就是在CT上還可以看到頸椎間盤后頭有骨刺、鈣化，這種情況都會可能引起脖子發(fā)涼。87240次播放 2021-09-01
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頸椎牽引器有用嗎
頸椎牽引器一般對頸椎病的癥狀還是起作用的，但是對頸椎病的治療有沒有作用還要另說。因為什么，因為頸椎牽引器只是起暫時的作用，到醫(yī)院里看病得了頸椎病以后，醫(yī)生會可能建議用頸椎牽引器，在醫(yī)院的頸椎牽引器，肯定是暫時的，比如20分鐘的時間牽引，牽引以后會感到脖子很舒服，腦子也很清醒，甚至眼睛都很亮堂。所以頸椎牽引器那一段時間和之后的一段時間還是有用處的，還是對病人的癥狀緩解有幫助的。從長期來看，對于頸椎的治療作用，牽引器可能并不管作用。55955次播放 2021-05-10
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頸椎病手術(shù)有什么風(fēng)險
頸椎病手術(shù)的風(fēng)險可能會導(dǎo)致肢體麻木，局部疼痛，活動受到限制。頸椎病手術(shù)相對于其它的骨科方面來講，手術(shù)風(fēng)險難度比較大，手術(shù)存在風(fēng)險的可能比較高，因為脊髓屬于人體的中樞神經(jīng)，在手術(shù)當(dāng)中出現(xiàn)了操作的失誤，可能會引起局部的脊髓神經(jīng)損傷等并發(fā)癥。建議選擇正規(guī)的、經(jīng)驗豐富的醫(yī)院，完善相關(guān)檢查并進行手術(shù)風(fēng)險的評估，做好術(shù)前醫(yī)患溝通，爭取良好的治療效果。在治療期間也應(yīng)該與病人進行充分的病情的溝通，做好病人的心理的安慰，同時避免患者在治療期間的焦慮和緊張情緒，去爭取積極良好的治療效果。112268次播放 2021-03-01
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等離子消融術(shù)治療頸椎病的效果如何
等離子消融術(shù)治療頸椎病的效果，要看手術(shù)患者的選擇適應(yīng)癥的選擇。如果適應(yīng)癥選擇的不好，那么他的手術(shù)效果也是不好的。如果病人病情比較重，特別是對于嚴(yán)重的頸椎病，出現(xiàn)了椎間盤的鈣化或者是嚴(yán)重的骨刺形成，后主韌帶的骨化的形成，這時的離子消融術(shù)治療效果是不好的。那么對于發(fā)病初期的病人，癥狀不是很重的病人，年輕的病人，病人的手術(shù)效果往往是比較好的，特別是對于沒有鈣化的病人，突出的間盤，如果鈣化那么等離子是消不掉的，他的手術(shù)效果也不好。等離子消融術(shù)最適合的就頸椎病就是神經(jīng)根性頸椎病，這時可以通過消融術(shù)的方法，來去除頸椎的間盤組織，從而解除間盤對神經(jīng)根的壓迫，而使神經(jīng)根受壓的癥狀減輕或者是消失。所以等離子消融術(shù)在治療頸椎病方面要正確的選擇患者的人群，以及適應(yīng)癥方能取得良好的手術(shù)效果。語音時長 01:4396108次收聽 2021-01-22 -
頸型頸椎病患者是否出現(xiàn)頭暈
頸源性眩暈表現(xiàn)為多種形式的眩暈，伴頭昏、晃動、站立不穩(wěn)、沉浮感等多種感覺。眩暈反復(fù)發(fā)作，頸性眩暈主要病因是椎基底動脈供血不足引起。
62055次瀏覽 2020-09-16
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頸椎病能不能傳染別人
頸椎病是頸椎骨關(guān)節(jié)炎、增生性頸椎炎、頸神經(jīng)根綜合征、頸椎間盤脫出癥的總稱，是一種以退行性病理改變?yōu)榛A(chǔ)的疾患，因頸椎間盤變性、頸椎骨質(zhì)增生所引起的，重者出現(xiàn)雙下肢痙攣，行走困難，以致于四肢癱瘓為主要表現(xiàn)的綜合征，好多的人都對頸椎病能不能傳染別人這個問題比較關(guān)注，下面讓我們詳細的來了解一下吧。
54657次瀏覽 2020-08-28
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頸椎病早期癥狀有哪些
頸椎病在最早時首先會有腹脹便秘、肩膀疼痛、視力障礙、經(jīng)常性落枕，還有心動過速等表現(xiàn)，有些人總會不自覺的轉(zhuǎn)動脖子，一直到發(fā)出嘎嘎聲響時，才會覺得有些舒服，這其實就是嚴(yán)重的頸椎病所造成的。
67930次瀏覽 2020-07-23
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頸椎病的自我保健方法
頸椎病可以適當(dāng)?shù)臒岱缶徑猓梢酝ㄟ^按摩的方式緩解，日常工作中要注意休息，降低枕頭的高度，部分患者可牽引治療。1、局部熱敷，用熱水袋、暖寶寶等放在患處，可以達到緩解頸椎疼痛的目的，需警惕避免燙傷。2、采用按摩的方式，可學(xué)習(xí)正規(guī)手法自己進行，在頸椎疼痛的部位反復(fù)按摩十分鐘左右，力度要適度，以透入皮下為宜，不要弄破皮膚，然后再稍微拍打此處即可。3、使用按摩枕，可以矯正頸部的彎曲狀況，放松肌肉，恢復(fù)正常的生理曲度。4、使用頸椎牽引帶或牽引器進行牽引治療，緩解頸椎的疼痛感。但髓型頸椎病和椎動脈型頸椎病患者不能做牽引治療。5、工作間歇注意休息，做一些頸部保健操，改善局部的血液循環(huán)，使頸椎得以放松。6、合理的降低枕頭的高度，選擇合適形狀及硬度的枕頭。對于頸椎病患者來說，需盡早做好頸椎病的自我保健，緩解癥狀，防止病情加重。語音時長 01:3558894次收聽 2020-03-17 -
為什么背部胸椎疼
背部胸椎疼可能胸椎間盤的后縱韌帶骨化導(dǎo)致。頸椎病累及的胸肋疼痛。有頸椎病的病人因為曲度變直會牽拉著上胸椎的疼痛，病人治療時候要把頸椎病一塊治，這樣才能緩解。棘上韌帶炎，棘上韌帶炎常見于常見于懷孕，懷孕之后或者是生完孩子的孕婦，哺乳期的這種婦女會出現(xiàn)，這和體內(nèi)的激素變化有關(guān)系。這種病人治療以外用藥為主。胸椎間盤突出，這種病人非常少見，只有通過專業(yè)醫(yī)生進行查體，然后進行一個ct檢查或者是核磁檢查才能發(fā)現(xiàn)胸椎間盤有問題。語音時長 06:4859711次收聽 2020-02-25 -
頸椎病的并發(fā)癥
頸椎病的并發(fā)癥主要是神經(jīng)系統(tǒng)的癥狀。因為頸椎病的癥狀就是壓迫了神經(jīng)，導(dǎo)致了一個神經(jīng)系統(tǒng)的損傷。所以它的并發(fā)癥會有手部肌肉的萎縮，或者脊髓的變性引起下肢的走路發(fā)軟發(fā)飄，這種統(tǒng)稱為叫頸椎的并發(fā)癥。當(dāng)然還有一部分頸椎的并發(fā)癥，我們叫手術(shù)的并發(fā)癥。有些頸椎病的病人通過做手術(shù)可能會引起頸部的并發(fā)癥，可能會有頸部肌肉的粘連，會有出現(xiàn)C5神經(jīng)根病等等。頸椎的并發(fā)癥也可能有血管的問題，食管的問題。比如說頸椎如果壓迫了椎動脈，可能還會有一些頭暈并發(fā)癥。壓迫食管可能會有一些吞咽障礙的癥狀。57667次播放 2020-01-07
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大拇指發(fā)麻怎么回事
當(dāng)大家發(fā)現(xiàn)自己頻繁出現(xiàn)大拇指發(fā)麻現(xiàn)象的時候，一定要引起自身的重視。大拇指周圍連帶著許多身體，如果患者長期出現(xiàn)發(fā)麻的情況，可懷疑是頸椎疾病、或者是糖尿病，以及腕管綜合癥等因素導(dǎo)致。
62134次瀏覽 2019-07-24
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頸椎病怎么治
頸椎病患者可以堅持以益氣養(yǎng)血、活血通絡(luò)為主要原則進行治療，分別對癥用水煎服炒柏子仁、炙遠志和白芍等中草藥組成的方劑。同時也可以采用鎮(zhèn)靜止痛劑和維生素類西藥，必要時則需要及時去做外科手術(shù)。
63295次瀏覽 2019-06-19
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頸椎病有什么自我療法
頸椎病最主要的病因就是長期低頭，低頭看手機、看電腦，以及一些特殊崗位的人，長期低頭使得軟組織損傷。簡單易操作的自我療法就是仰頭，使頸椎不受壓迫，同時練瑜伽、放風(fēng)箏、游泳、打羽毛球?qū)τ陬A(yù)防和治療頸椎病都有很好的效果。語音時長 00:5860778次收聽 2018-09-30
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乙肝和肝癌有關(guān)系嗎？友情提示：除非你符合這2種情況！
乙肝和肝癌之間到底存在怎樣的聯(lián)系？很多人一聽到"乙肝"就聯(lián)想到肝癌，這種擔(dān)憂是否有科學(xué)依據(jù)？今天我們就來徹底理清這兩者之間?...0次瀏覽 2025-06-05
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一塊腐乳=12克鹽？這個數(shù)字讓多少高血壓患者嚇得摔了筷子！先別急著把腐乳扔進垃圾桶，咱們得掰開揉碎算筆明白賬。那塊方寸之間的...0次瀏覽 2025-06-05
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腿碰腫了可通過冷敷處理、藥物緩解、抬高患肢三種方式消腫止痛。腫脹通常由毛細血管破裂、組織液滲出、炎癥反應(yīng)等因素引起。1、??...0次瀏覽 2025-06-05
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腎錯構(gòu)瘤通常不會直接導(dǎo)致腎功能不全，但可能通過四種機制間接影響腎功能。腎錯構(gòu)瘤的影響主要有瘤體壓迫、出血風(fēng)險、繼發(fā)感染、...0次瀏覽 2025-06-05
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脂溢性皮炎怎么治療比較徹底：脂溢性皮炎的治療方法主要有三種，分別為：一般護理、局部涂抹藥物和口服藥物等方式治療達到根除的目的，但是治療效果因人而異。652次瀏覽 2023-08-15
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血壓太高會導(dǎo)致患者出現(xiàn)身體不適的現(xiàn)象，有些人可能會出現(xiàn)頭暈的癥狀，所以這個時候可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥，當(dāng)然藥物病人要按照醫(yī)生介紹的處理，那么一起來看一下在吃飯之前服用樂息平行嗎?樂息平用法用量⑴成人起始劑量4mg每日1次，在早晨服用較好。飯前飯后均可。如需要33491次瀏覽 2024-11-02
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對于紅斑狼瘡疾病的治療要掌握正確的方法，該疾病治療需要一定的時間，建議患者要選擇正規(guī)的醫(yī)院，同時也不要忽略了日常的護理，這對于疾病的治療有一定的輔助作用，那么口服吃狼瘡?fù)杳刻煲詭状?狼瘡?fù)栌梅ㄓ昧?口服。一次5.4g，一日2次;系統(tǒng)性紅斑狼瘡急性期;一次服用3542次瀏覽 2024-12-22
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