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鍛煉法預(yù)防痛風(fēng)要注意適量

發(fā)布于 2020-09-16 58103次瀏覽

現(xiàn)在社會(huì)，很多人喜歡通過運(yùn)動(dòng)來(lái)進(jìn)行各種疾病的預(yù)防，這是正確的。但不適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也會(huì)引起痛風(fēng)，對(duì)痛風(fēng)的預(yù)防反而起了反作用。這是不可忽視的問題，這里就讓專家來(lái)為您講解下痛風(fēng)的預(yù)防中要注意的。

防劇烈運(yùn)動(dòng)

劇烈運(yùn)動(dòng)后體內(nèi)乳酸產(chǎn)生增加，可抑制腎小管排泄尿酸而使血酸升高。劇烈運(yùn)動(dòng)還可致出汗過多，機(jī)體失水而使血容量、腎血流量減低而影響尿酸排泄，引起一過性高尿酸血癥。因此痛風(fēng)的預(yù)防首要要求是不能劇烈運(yùn)動(dòng)。進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉宜選擇運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較小的有氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如散步、步行、騎自行車、游泳等，而要避免球類、爬山、跳躍等運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大的項(xiàng)目，同時(shí)注意運(yùn)動(dòng)過程中要有休息，并應(yīng)多飲水。

防受寒及過度勞累

受寒及過度勞累均可使人體自主神經(jīng)調(diào)節(jié)紊亂，易致體表及內(nèi)臟血管收縮，包括腎血管的收縮，從而引起尿酸排泄減少。痛風(fēng)的預(yù)防要注意運(yùn)動(dòng)時(shí)的氣候，不要在雨雪天做過多的戶外運(yùn)動(dòng)。在日常生活中要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，避免過分勞累和精神緊張。養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，可大大減少痛風(fēng)發(fā)生率。

痛風(fēng)發(fā)作是沒有規(guī)律的，產(chǎn)生的疼痛常常讓患者苦不堪言。在痛風(fēng)的預(yù)防方面，要做到適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和充足的休息，勞逸結(jié)合。長(zhǎng)期伏案工作這和司機(jī)等特別要注意痛風(fēng)的預(yù)防。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

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