想要減后背肩膀的贅肉首先就要堅持做拉肩運動，這種方式對于美背開肩大有幫助。也可以做推肘運動，以便鍛煉背部和肩部的肌肉，消除贅肉。還要堅持做仰臥起坐，不過要適量運動，以免造成肌肉損傷。
現(xiàn)在的人都比較注重外在的美觀，當(dāng)身體肥胖時都會想方設(shè)法的減肥。由于發(fā)胖的部位不同，減肥的方法也不一樣，有些人是后背肩膀贅肉多。那么如何減后背肩膀的贅肉？
1、拉肩運動
堅持做拉肩運動可以有效的瘦肩膀。將膝蓋微微彎曲，并且張開雙腳和臀部同寬。手臂和肩膀的高度相同的地方也要彎曲，雙手握住啞鈴，舉過肩膀，重復(fù)做8~12次左右。堅持做這種垃圾運動可以改善肩部的靈活性，同時也能夠減少后背部和肩膀的贅肉，起到美背開肩的作用。
2、推肘運動
想要減掉后背肩膀的贅肉，還要堅持做推肘運動。首先要保持膝蓋彎曲，將背部靠在墻上，手臂也要保持彎曲，高度要在肩膀的位置，手指向前方伸出，肘部向墻壁按壓，使身體處于打開的狀態(tài)。堅持做這個運動能夠有效鍛煉背部和肩部的肌肉，對于消除后背肩膀的贅肉大有幫助。
3、仰臥起坐
仰臥起坐不僅能起到瘦腹的作用，也可以鍛煉肩膀和背部的肌肉。將雙腳放在椅子上，手臂要和身體保持平行，然后把身體抬起來，使肩膀和地面接觸。呼氣時要保持身體緊繃，大概要保持15秒左右，休息片刻之后再重復(fù)動作。長期堅持做仰臥起坐能夠達到瘦肩瘦背的效果，不過要適量運動，以免造成肌肉損傷。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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最適合懶人的減肥方法
臨床并沒有最適合懶人的減肥方法，減肥的主要方式是控制飲食以及增加體育運動。減肥的原理是通過減少每日攝入的熱量、糖分、碳水化合物等，易堆積、易轉(zhuǎn)化為脂肪的物質(zhì)，并通過無氧運動、有氧運動消耗體內(nèi)多余的糖分、熱量以及脂肪。臨床并沒有最適合懶人的減肥方法，想達到減肥目的，飲食控制以及體育運動缺一不可，單純的控制飲食而不進行體育運動，本質(zhì)上可以起到一定減肥作用，但效果并不明顯，且若后期恢復(fù)正常飲食，容易出現(xiàn)體重反彈，甚至超過減肥前體重。建議肥胖人群平時適當(dāng)增加體育鍛煉，每天抽出一小時時間進行跑步、游泳等運動進行減肥。適量的體育運動是減肥中必不可少的一環(huán)，所謂的懶人減肥法通常是飲食控制較為嚴(yán)重，不利于身體健康，建議肥胖人群通過科學(xué)、合理的方式進行減肥。
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牛肉熱量高為什么減肥
牛肉屬于常見的肉類，熱量比起其他肉類并不高。但食物不具有任何的功效，因此吃牛肉不能減肥。平均每100g牛肉的熱量約為125kCal，牛肉的熱量單看雖然高，但是比起其他肉類而言，熱量相對較低。同時牛肉中主要成分是蛋白質(zhì)，脂肪和碳水化合物含量較低，適當(dāng)食用不會肥胖。但是任何食物都不具有減肥的效果，因此吃牛肉無法減肥。如果想要減肥，需要控制每日攝入的總熱量，同時增加每日消耗的總熱量，才能夠達到減肥目的。對于有減肥計劃的人群，日常需要注意飲食，限制高熱量、高脂食物的攝入，選擇吃些高蛋白、高維生素的食物，如雞肉、牛肉、牛奶、蘋果以及西蘭花等。同時堅持運動鍛煉，盡量做一些有氧運動，才能夠達到減肥的目的。
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減肥一天可以吃多少蝦
減肥一天可以吃10~15個蝦，但不宜攝入過多，以免攝入熱量過多，不利于減肥。除了飲食調(diào)理，日常還可以適當(dāng)進行運動蝦屬于營養(yǎng)豐富的食物，其中成分含有蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、微量元素等，其中100g蝦的熱量在79cal左右，10~15個蝦的熱量在200cal左右。正常人減肥適當(dāng)吃蝦可以補充機體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，維持身體健康。但減肥的人群，需選擇水煮蝦，避免吃油炸的蝦，以免熱量過高，不利于達到減肥的效果。除注意飲食外，對于有減肥尋求的人群，應(yīng)根據(jù)自身情況，適當(dāng)進行體育鍛煉，如游泳、打羽毛球、打籃球、打太極、跳高等運動，以消耗機體多余的熱量、脂肪，還可以增強機體抵抗力，對機體健康有一定好處。減肥期間的飲食需注意科學(xué)合理，避免暴飲暴食或過度節(jié)食。
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減肥白蘿卜怎么吃最好
并不存在減肥白蘿卜怎么吃最好這一說法，由于白蘿卜屬于低熱量食物，烹飪時可選擇蒸、煮，以及少量油炒菜的方式食用。白蘿卜中含有芥子油、淀粉酶、粗纖維、蛋白質(zhì)、碳水化合物等陳方根，其中的粗纖維可以起到促進消化，加快胃腸蠕動的作用。不存在減肥白蘿卜怎么吃這一說法，減肥者需控制日常飲食的攝入熱量，保證飲食的攝入量小于消耗的熱量，既可以達到減肥的目的。在食用白蘿卜時，可以選擇清蒸或水煮的方式，以及選擇低熱量的植物油炒白蘿卜，即可以保證低熱量攝入白蘿卜，達到減肥的目的。建議有減肥需求的人群，宜選擇科學(xué)合理的方式進行減肥，切勿聽信民間謠言或擅自使用減肥產(chǎn)品，以免對身體造成不利的影響。在日常生活中，需保持積極樂觀的心態(tài)。
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臉上肉多能進行吸脂嗎
臉上肉多能否吸脂，要明確“肉多”到底指的什么。大家認(rèn)為的“肉”實際上是只要覺得臉胖都叫“肉”?！叭狻痹卺t(yī)學(xué)中有很多概念，包括脂肪、肌肉、骨骼。所以要清楚肉多實際是什么原因造成，是骨骼大、脂肪多，還是肌肉的原因，只有是脂肪的原因，才能做激光的溶脂或者吸脂。建議吸脂前，要先到醫(yī)院面診，明確臉上肉多到底是什么原因造成，如果確實是因為面部的脂肪比較多，可以做適當(dāng)?shù)拿娌课蛘呒す獾娜苤?，甚至可以結(jié)合射頻治療，包括黃金微雕或者光電熱拉提、熱瑪吉提升。語音時長 01:0944668次收聽 2021-12-30 -
吸脂的地方還會不會胖回去
吸脂的地方會胖回去，但是不會完全回去。因為吸脂會造成大量的脂肪細(xì)胞的丟失，使脂肪細(xì)胞的總體量是被是被減少了，后續(xù)脂肪細(xì)胞自身的再生以及后期營養(yǎng)的不跟進，脂肪細(xì)胞還會再增加一部分，因為人本身脂肪里面還存在脂肪干細(xì)胞，脂肪干細(xì)胞自身也有重新再生成脂肪細(xì)胞的能力，但是從整體從數(shù)量上來講，是肯定回不到以前手術(shù)前了。但是吸脂完以后有個另外一個問題，就是對于有一些特別肥胖的病人，即使脂肪量他已經(jīng)吸了很多了，但是會出現(xiàn)皮膚量的堆積，對于這個皮膚松弛的問題，可能后續(xù)還要采取一些，比如說像一些腹壁整形這種方法，單純的吸脂，他只是減少了一個脂肪量，脂肪量不至于回去，但是這并不足以去說明后續(xù)他整個吸脂區(qū)的形態(tài)能恢復(fù)，恢復(fù)到像年輕時候緊致。語音時長 01:0954521次收聽 2021-12-30 -
腰腹吸脂能瘦多少
腰腹吸脂可以瘦多少和腰部原來的狀況是有關(guān)系的，比如說某些人腰腹部脂肪較多，而且皮膚較緊致，可以通過大量去除脂肪達到比較好的效果。一般雙側(cè)通過脂肪的吸脂可以達到縮小3~4公分的效果，而某些人腰部、腹部脂肪量不多而且伴有明顯的皮膚松弛，在這種情況下不建議脂肪吸取過多，如果脂肪吸取過多會導(dǎo)致脂肪支撐的皮膚組織進一步的松弛，在這種情況下吸脂縮短了幅度可能較小，有可能只是兩三公分左右在這種情況下面還是建議進行腹壁成形手術(shù)可以取得比較好的效果。語音時長 01:1381270次收聽 2021-12-30 -
抽脂后能按摩嗎
抽脂之后，早期是不建議按摩的。首先，脂肪的抽吸是通過在相應(yīng)的體表，在皮膚上遺留小的刺破口，進而通過吸脂管對局部的皮下各層次的軟組織，尤其是脂肪組織進行抽吸的過程。在這個過程之后，毫無疑問會在局部形成一些由于抽吸的隧道所產(chǎn)生的一些局部的創(chuàng)傷，和脂肪抽吸之后局部的一些損傷的過程。在過程之后，早期會進行局部加壓，重新塑形的過程。過早的按摩有可能會破壞早期血運重建和局部的組織重新貼合，讓其恢復(fù)更慢，局部產(chǎn)生更多的滲出的過程。在這之后，在局部的傷口創(chuàng)傷恢復(fù)得比較穩(wěn)定了，也可以在瘢痕恢復(fù)的過程當(dāng)中，適度的進行一些按摩和理療。語音時長 01:1785371次收聽 2021-11-05 -
走路腿會變粗嗎
走路腿變粗不用擔(dān)心，走路是非常好的鍛煉方式，也是有氧健身的方式，比較適合減肥。同時運動強度也不是非常的大，走路使得整個身體從頭、頸、胸、手、腰、腿等，都會得到比較好的鍛煉，是比較均勻的均衡的鍛煉方式，所以不用擔(dān)心腿會變粗。走路的時候，無論是手、腿、腹部的肌肉、背部的肌肉，以及胸部的肌肉都會相應(yīng)的鍛煉。走路的時候?qū)ρ醯男枨笤黾?，呼吸就會變得比較深，或者頻次會增加，呼吸肌也會得到鍛煉，腹肌也會得到鍛煉。背部肌肉要保持長期直立的過程也會進行收縮，所以都會得到均衡的鍛煉。71172次播放 2021-09-02
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環(huán)腹抽脂一般多久能恢復(fù)正常
環(huán)腹抽脂手術(shù)后的三四天，基本上就可以恢復(fù)正常的生活和工作狀態(tài)，一般在三個月左右可以恢復(fù)到吸脂前的正常的一個狀態(tài)。吸脂手術(shù)是我們目前常見的整形美容外科的手術(shù)項目之一，它的操作基本原理就是將吸脂的腫脹液注射到脂肪堆積的部位，選擇一個機體隱蔽的地方進行開口，通過負(fù)壓吸引的方法，將機體多余的脂肪吸收到體外，從而達到塑身、美容的效果。常見的吸脂部位有大小腿，比如上臂以及腰腹、面頸部等等，這些地方都可以進行吸脂手術(shù)，腰腹部是人體脂肪堆積的常見的部位，因此腰腹部的脂肪環(huán)吸手術(shù)，也是整形外科常見的手術(shù)項目。手術(shù)一般選擇靜脈麻醉，不需要插管，術(shù)后常規(guī)穿塑身衣塑形，一般術(shù)后三四天左右傷口的疼痛減輕，可以進行日常的活動并進行工作，十天左右傷口能愈合可以拆線，吸脂部位的皮下組織會形成肉芽組織，并逐漸形成瘢痕組織。術(shù)后會出現(xiàn)腫脹，這個過程可能會持續(xù)一段時間，一般一周左右腫脹可以達到一個高峰，兩周左右腫脹逐漸消退，以后腹部皮膚由于瘢痕組織增生，會出現(xiàn)皮膚變硬，隨著時間的延長，皮下的瘢痕成熟、軟化，三個月左右的時間，基本可以恢復(fù)正常的外觀，腫脹完全消退，瘢痕的軟化需要的時間可能更長，大概需要半年左右的時間。語音時長 01:4477924次收聽 2021-07-09 -
怎么瘦腰和肚子最快最有效
肚子是指腹部。沒有“怎么瘦腰和肚子最快最有效”這種說法。瘦腰和腹部的方法有合理控制飲食、增加有氧運動、加強核心訓(xùn)練、控制壓力和睡眠充足、鍛煉姿勢和體態(tài)等。
73482次瀏覽 2020-02-03
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怎樣抽脂
吸脂手術(shù)時，會在吸脂部位的皮下脂肪中，注射大量的包含麻藥和止血藥的液體，使脂肪細(xì)胞充分均勻的浸潤。然后在皮膚上插入吸脂針，通過反復(fù)的活塞運動，搗碎脂肪細(xì)胞。通過吸脂針的負(fù)壓吸引管，將搗碎的脂肪細(xì)胞吸出體外。吸脂針的針孔很小，術(shù)后不會在皮膚上留有很明顯的瘢痕。吸脂后，一般要加壓包扎，術(shù)后第一天更換敷料，要持續(xù)穿戴彈力衣，三個月到半年以上，才能達到塑形效果。59130次播放 2020-01-14
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肥胖癥和肥胖是一回事嗎
肥胖癥與肥胖之間不能劃等號。說到肥胖癥的時候，有“癥”證明肯定人是有病了，是一種病態(tài)的。比如很多的臨床一些基礎(chǔ)病會引起肥胖癥。比如甲減的患者，他會變得很胖很胖，這時候他可能吃的也很少，但會比較胖，這個癥是一種病。平常生活當(dāng)中說的肥胖，只是看起來比較胖，是有一個范圍，通過體脂率計算，BMI如果大于25%以上就算是肥胖癥；如果是小于25%，只稱它為生活當(dāng)中的肥胖，而不能變成一個病來說肥胖癥。49829次播放 2018-11-21
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吸脂后皮膚松弛
吸脂之后皮膚都相應(yīng)的會變松弛，就像拿一個口袋，裝一袋面，把這些面取出來之后，就會顯得袋子有點松。這種情況與吸脂的原理大概有點類似，吸脂之后就會顯得皮膚有點松弛，這都是屬于比較正常的現(xiàn)象。因為人體的皮膚會有一個自然的彈性恢復(fù)的過程，配合戴彈力套，把皮膚緊緊地壓在深部的組織上，就可以在一定程度上減少皮膚皺褶的發(fā)生。另外，在大量吸脂以后，如果實在覺得皮膚還是很松弛，對于一些特別胖的患者吸完脂之后顯得皮膚很松，還可以采用一些皮膚切除的辦法，就是把這些松的皮膚收緊切除，就像一些肚子非常肥胖的患者，可能就不是像整形這樣大的手術(shù)，可能只是把多余的皮膚收緊，也能取得比較好的效果。64808次播放 2018-09-28
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吸脂好不好
吸脂也會產(chǎn)生一些問題，這些是醫(yī)生做手術(shù)要提前跟患者講的內(nèi)容。首先吸脂量不能太大，不能一次吸太多，吸脂要打一些麻藥，這些麻藥有一些如果量太大超過身體可承受范圍，會造成患者身體的一系列損失。不能把所有脂肪都吸走，都吸走之后，因為脂肪還有一些其他的生理功能，比如有一些緩沖或者組織有些能量儲備，不能都吸掉，只是把這些不好看的脂肪吸掉，也要把一些需要的脂肪保留下來。另外吸脂太多也會造成不平整，有一些凹凸不平的疤痕，這些后期都可以先做一些吸脂方面的微調(diào)。比如凹陷部位可以注射一點脂肪，凸起的可以再稍微吸一點，這些都可以，不用太擔(dān)心。另外吸脂之后也要注意飲食控制，為什么吸完脂之后比以前更胖，吸脂之后也是要進行控制飲食，要配合一些飲食控制。59430次播放 2018-09-28
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治療丘疹性蕁麻疹可通過避免過敏原、局部冷敷、外用藥物、口服抗組胺藥、糖皮質(zhì)激素注射等方式緩解癥狀。丘疹性蕁麻疹通常由蚊蟲...0次瀏覽 2025-06-25
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甲狀腺就像人體的小小發(fā)動機，一旦運轉(zhuǎn)失常，整個身體都會亮起"故障燈"。你可能不知道，我.國每5個人中就有1個存在甲狀腺問題，但?...0次瀏覽 2025-06-25
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