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哺乳期能減肥嗎

發(fā)布于 2019-01-22 58059次瀏覽

女性生完孩子之后，身體多多少少都會有不同程度的肥胖，這是正常的現(xiàn)象。那么哺乳期能減肥嗎？雖然說產后應該要及時減肥，避免身材走樣，但也應該要注意方式方法，否則的話可能會影響到身體健康，也沒辦法給胎兒提供足夠的營養(yǎng)。

一、哺乳期能減肥嗎
　　哺乳期適當減肥是沒有問題的，但必須要注意減肥的方式，不能靠不吃飯來減肥。哺乳期的媽媽承擔的責任是非常重的，她們需要哺育嬰兒。媽媽的乳汁都是通過身體當中的脂肪轉化來的，而脂肪的來源就是常吃的一些食物。如果說媽媽盲目的采用節(jié)食的方法減肥，身體可能得不到足夠的營養(yǎng)，這樣乳汁當中的營養(yǎng)也會不足，對嬰兒的生長發(fā)育來說沒有好處。
　　二、哺乳期減肥要注意什么
　　1、注意減肥的時間
　　哺乳期減肥還得看什么時候合適，最好是先找專業(yè)醫(yī)生問一下，看醫(yī)生是什么意見，然后再考慮減肥的事情，一般來說，要在產后的42天之后才可以開始減肥。

2、注意減肥的方法
　　哺乳期要減重不能夠節(jié)食，可以適當?shù)恼{整自己的飲食習慣，讓身體能夠得到充足的營養(yǎng)，又可以避免營養(yǎng)過剩。比如說吃飯的時候細嚼慢咽，增加咀嚼的次數(shù)，少食多餐等。
　　3、注意減肥的速度
　　哺乳期減肥別太注重速度，千萬不要求速減。在減肥之前，首先就得保證奶水充足，將速度控制在每周一千克左右，如果減肥的速度過快，可能會對自身的健康造成影響。

4、適當?shù)倪\動
　　哺乳期要減肥，可以適當?shù)淖鲆恍╁憻挘贿^不要做劇烈運動，可以試試做如何的瑜伽，再就是早晚散步，都能夠達到減肥效果。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診

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