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產(chǎn)后腰痛如何按摩

發(fā)布于 2020-05-07 60186次瀏覽

周丹副主任醫(yī)師去掛號

三甲北京醫(yī)院婦產(chǎn)科

如果產(chǎn)后出現(xiàn)了腰痛的情況，可以通過揉命門穴的方式來緩解，也可以揉腎俞穴，每天堅(jiān)持按揉這些穴位，腰痛的癥狀可以得到有效的改善。產(chǎn)后腰痛也可以通過揉摩腰背或者是拿委中穴、捶腰陽關(guān)穴等方式來緩解，只要堅(jiān)持按摩，癥狀很快就能夠改善。

女人懷孕生子是很不容易的事情，不僅要忍受帶娃的辛苦，而且還要承受產(chǎn)后常出現(xiàn)的各種不適，比如說產(chǎn)后腰痛。很多產(chǎn)婦都有這樣的困擾，嚴(yán)重者甚至疼的睡不著覺，想要緩解產(chǎn)后腰痛，首先就要掌握正確的按摩方法。那么產(chǎn)后腰痛如何按摩？
　　1、揉命門穴
　　命門穴就在腰部第二腰椎棘突下凹陷處，和肚臍處于相對的位置。將右手或者左手握拳，拳尖放在命門穴上，按照順時針的方向按揉9次，再按照逆時針的方向按揉9次，重復(fù)按揉36次。堅(jiān)持按揉這個穴位不僅能夠溫補(bǔ)腎陽，而且也有利于改善腰痛的癥狀。
　　2、揉腎俞穴
　　腎俞穴在第二腰椎棘突下旁開1.5寸處，和命門穴處于平行的狀態(tài)。首先將雙手握拳，并且把拳尖放在兩側(cè)的腎俞穴部位，先按照順時針的方向按揉，再按照逆時針的方向按揉。每天堅(jiān)持按揉這個穴位，可以有效的滋陰壯陽以及補(bǔ)腎健腰，對于緩解產(chǎn)后腰痛來說大有幫助。
　　3、揉摩腰背
　　早晨起床或者晚上睡覺之前用雙手的手掌按揉摩擦腰背部的肌肉，上下按摩50~100次，同時要扭動腰部，這樣可以起到舒筋活血的作用，有效促進(jìn)局部血液循環(huán)，最終達(dá)到改善腰痛的目的。
　　4、揉委中穴
　　委中穴在膝關(guān)節(jié)后腘窩橫紋的正中央，首先要將雙手搓熱，然后用兩手同時拿揉雙下肢的委中穴，持續(xù)的時間為一分鐘。這種按摩方法可以有效的舒筋活血以及解痙止痛，對緩解產(chǎn)后腰痛來說有一定的幫助。
　　5、叩擊陽關(guān)穴
　　首先要將手部的四指握住大拇指，變成拳狀，手腕要放松，然后用拳背部對腰陽關(guān)穴進(jìn)行叩擊，連續(xù)叩擊36次。每天堅(jiān)持叩擊這個穴位，可以振奮陽氣，還能夠強(qiáng)健腰膝，改善產(chǎn)后腰痛的問題。