99精品99,99国产精品99,久久久6,久久精品99久久久久久,99久久久久,国产精品久久久久久二区,91精品国产综合久久久久久

凱格爾盆底肌訓(xùn)練方法怎么做

發(fā)布時間: 2022-07-20 26080次播放

視頻內(nèi)容:

凱格爾盆底肌訓(xùn)練方法,首先找到盆底肌肌肉。訓(xùn)練前,患者需排空膀胱,平臥、坐位都可以,以平躺為例,患者身體放松,雙腿屈曲,收縮盆底肌五秒左右,習(xí)慣后將收縮時間延長至十秒左右,然后放松盆底肌肉十秒,重復(fù)十次為一組,每天練習(xí)三至四組,六至八周為一個療程。一個月左右可以起到很好的療效,需要長期堅持。

凱格爾盆底肌訓(xùn)練主要是協(xié)助產(chǎn)后女性的骨盆恢復(fù)等,可有效緩解產(chǎn)后尿失禁、盆腔疼痛等不適癥狀。如有治療需要,應(yīng)就診正規(guī)醫(yī)院,并進行正規(guī)、有效的康復(fù)訓(xùn)練。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點擊查看更多>
开封县| 威海市| 邻水| 微山县| 当涂县| 溧水县| 大邑县| 贵溪市| 法库县| 民乐县| 丹江口市| 扬州市| 新巴尔虎左旗| 教育| 福泉市| 扶沟县| 洛南县| 温泉县| 乌拉特前旗| 灯塔市| 商水县| 札达县| 尖扎县| 延边| 浙江省| 托克托县| 金寨县| 桐城市| 张家口市| 肥东县| 太和县| 德令哈市| 六安市| 越西县| 陆良县| 东莞市| 辽源市| 东城区| 镇原县| 全州县| 会理县|