平板支撐屬于一種無氧、抗阻力運動，通常練的是腰腹部的肌肉，比如腹橫肌、腹內(nèi)斜肌、腰大肌等。
平板支撐時需要掌握正確姿勢，身體呈現(xiàn)一條直線，在此過程中不可過度彎曲腰部，以免發(fā)生腰部受傷。平板支撐通常體力消耗較多，可以促進脂肪燃燒，但鍛煉時需要掌握正確姿勢，身體呈現(xiàn)一條直線，不可過度彎曲腰部，以免發(fā)生腰部受傷。
過度疲勞時，并不適合進行該項運動，容易造成體力消耗過多，導(dǎo)致穩(wěn)定性下降，存在受傷的風(fēng)險。如果長期堅持，一般可達到一定的減肥效果。但是不能僅憑平板支撐進行減肥，需要注意飲食調(diào)理，適量攝入一些低脂、高蛋白的食物，比如雞蛋、牛肉等，盡量避免食用油炸類、甜品類食物，影響控制體重。
在進行平板支撐之前，需要做好熱身運動，幫助身體逐漸進入狀態(tài)，避免出現(xiàn)不適反應(yīng)。若運動過程中身體出現(xiàn)明顯不適，應(yīng)前往正規(guī)醫(yī)院就診，積極接受檢查與治療，以免延誤病情。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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艾樂暢戒煙效果好嗎？
艾樂暢一般是指艾樂暢酒石酸伐尼克蘭片。艾樂暢酒石酸伐尼克蘭片的戒煙效果通常比較好，該藥物可用于成人戒煙，建議遵醫(yī)囑合理用藥。香煙中的尼古丁與受體結(jié)合產(chǎn)生多巴胺，通常會讓人產(chǎn)生愉悅的感覺，而艾樂暢酒石酸伐尼克蘭片的作用機制具有雙重性。在激動作用方面，該藥物雖然弱于尼古丁，但也有助于緩解戒煙帶來的焦慮、煩躁、疲憊等戒斷癥狀，使戒煙過程相對輕松；在拮抗作用上，可選擇性地與受體結(jié)合，刺激多巴胺釋放，起到替代作用，以此降低對吸煙的渴求程度，有效預(yù)防復(fù)吸。艾樂暢酒石酸伐尼克蘭片與傳統(tǒng)戒煙藥相比，在減輕吸煙者煙草渴望度、戒斷癥狀、吸煙滿意度等方面有明顯的優(yōu)勢。而且該藥物餐前、餐后都可以服用，比較方便，基本不經(jīng)肝臟代謝，輕度腎功能損傷患者、肝功能損傷患者通常無需調(diào)整劑量，使用總體比較安全。部分吸煙的人群可能伴有血糖問題或心功能不全，此時還可以遵醫(yī)囑將該藥物與奈達鹽酸二甲雙胍片（Ⅲ）、可力地高辛片等藥物聯(lián)合使用，一般不會影響彼此的藥效。在日常生活中，當(dāng)煙癮上來時，患者可以吃一些健康的零食來代替吸煙，如無糖口香糖、胡蘿卜條、堅果等。59105次播放 2025-01-22
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前列腺增生嚴(yán)重嗎
如果前列腺增生是生理性因素引起的，通常不嚴(yán)重；如果是病理性因素引起的，一般比較嚴(yán)重。如果出現(xiàn)身體不適，建議及時就醫(yī)，遵醫(yī)囑進行相關(guān)治療。
2499次瀏覽 2024-12-25
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兒童咳嗽、聲音嘶啞是怎么回事
兒童咳嗽、聲音嘶啞可能是飲水量過少、使用聲帶不當(dāng)、咽炎、扁桃體炎、過敏性咳嗽等原因?qū)е碌?，如果不適較為嚴(yán)重，建議及時帶兒童就醫(yī)。1、飲水量過少：如果飲水量過少，可能會使咽喉干澀，從而引起咳嗽、聲音嘶啞的癥狀，建議在平時適當(dāng)補水。2、使用聲帶不當(dāng)：由于兒童的聲帶尚未發(fā)育完全，會較為脆弱，如果兒童存在經(jīng)常大喊大叫、說話時間較長等情況，可能會損傷聲帶導(dǎo)致上述情況，建議平時適當(dāng)使用嗓子，避免讓兒童大喊大叫。3、咽炎：咽喉受到炎癥感染后可能引起咽炎，可能會有咳嗽、咽喉疼痛、聲音嘶啞等癥狀，建議家長遵醫(yī)囑給兒童使用羅紅霉素膠囊、青霉素V鉀片、阿莫西林片等藥物改善。4、扁桃體炎：扁桃體炎是一種非特異性炎癥，一般有咳嗽、嘔吐、聲音嘶啞等癥狀，建議家長遵醫(yī)囑給兒童使用復(fù)方金銀花顆粒、羅紅霉素片、頭孢呋辛酯片等藥物改善。5、過敏性咳嗽：出現(xiàn)咳嗽、喘息、聲音嘶啞等癥狀，可能與過敏性咳嗽有關(guān)，建議家長遵醫(yī)囑給兒童服用復(fù)方甘草口服溶液、肺力咳合劑、氨溴特羅口服溶液等藥物改善。平時注意督促兒童保持充足的睡眠時間，有利于不適恢復(fù)。如果兒童出現(xiàn)不適，建議家長及時帶兒童就醫(yī)治療。131次播放 2024-11-30
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7歲兒童頭痛掛什么科
7歲兒童頭痛可能與多種原因有關(guān)，一般可以掛的科有兒科、普內(nèi)科、耳鼻喉科、神經(jīng)內(nèi)科、急診科等。建議咨詢醫(yī)生意見。如果兒童的病情較為嚴(yán)重，需及時就醫(yī)。1、兒科：通常兒科可用于治療多種兒童的相應(yīng)疾病，具有豐富的兒童治療案例，可以前往兒科就診。2、普內(nèi)科：該科室涵蓋的疾病診治范圍較廣，如果兒童存在不適，可以前往普內(nèi)科進行初步檢查。3、耳鼻喉科：如果兒童還伴隨流鼻涕、咳嗽等癥狀，可能是呼吸道感染或是鼻腔感染導(dǎo)致的，可以前往該科室就診。4、神經(jīng)內(nèi)科：通常頭疼是一種神經(jīng)中樞異常的表現(xiàn)，可能與相應(yīng)的神經(jīng)性疾病有關(guān)，該科室可以做出對相應(yīng)疾病的判斷。5、急診科：如果兒童頭疼是由于較為嚴(yán)重的外傷引起的頭部受損，可能會有顱內(nèi)出血、顱內(nèi)骨折等情況，建議前往急診科。在日常生活中家長需注意督促兒童保持充足的睡眠時間，有利于身體恢復(fù)。179次播放 2024-11-20
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胎兒的BPO是什么意思
此處胎兒的BPO一般是指BPD，也就是雙頂徑，通常是胎兒頭部大小的意思。雙頂徑是在妊娠期的超聲檢查中常用的一個測量指標(biāo)，它是指胎兒頭部左右兩側(cè)之間最寬部位的長度。通過測量雙頂徑，可以評估胎兒的生長發(fā)育情況，尤其是在判斷胎兒的孕周、體重估計以及分娩方式的選擇上具有重要意義。在不同的孕周，胎兒雙頂徑有相應(yīng)的正常范圍。通常情況下，隨著孕周的增加，雙頂徑會逐漸增大。如果雙頂徑過大，可能提示胎兒過大，會增加難產(chǎn)的風(fēng)險；而雙頂徑過小，則可能提示胎兒生長受限，需要進一步排查原因，如胎兒染色體異常、營養(yǎng)不良等。此外，在臨近分娩時，醫(yī)生會特別關(guān)注胎兒的雙頂徑大小，以判斷孕婦是否適合順產(chǎn)。如果雙頂徑過大，超過孕婦骨盆的寬度，可能會建議剖宮產(chǎn)。雙頂徑是妊娠期監(jiān)測胎兒健康狀況的重要指標(biāo)之一，但需要綜合多種因素進行評估和判斷。66次播放 2024-08-31
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胎兒b超ac是什么意思
B超一般是指二維超聲檢查。胎兒二維超聲檢查AC值通常是指通過二維超聲檢查來觀察胎兒腹圍的大小，能幫助醫(yī)生判斷胎兒的發(fā)育情況。如果檢查出現(xiàn)異常，建議及時就醫(yī)治療。胎兒二維超聲檢查AC值一般用來反映胎兒腹圍大小，以此來評估胎兒的體重和整體的生長發(fā)育情況。胎兒腹圍隨妊娠周期增加而增長，在妊娠第16周時，正常值為10.32±1.93cm；妊娠第24周，正常值為18.74±2.22cm；妊娠第36周時，為29.44±2.83cm。如果胎兒腹圍偏高，可能是孕婦營養(yǎng)過剩導(dǎo)致胎兒發(fā)育過快，如果胎兒腹圍偏低，可能是孕婦營養(yǎng)不良導(dǎo)致的，從而引起胎兒生長發(fā)育落后，孕婦應(yīng)根據(jù)醫(yī)生建議進行相關(guān)治療。在日常生活中，孕婦應(yīng)注意保持均衡營養(yǎng)飲食，多吃富含蛋白質(zhì)、膳食纖維的食物，比如雞蛋、蘋果等。143次播放 2024-08-31
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運動后坐著好還是躺著好
一般情況下，運動后坐著、躺著都不好，建議適當(dāng)走動。具體分析如下：
2853次瀏覽 2023-11-16
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增強性功能的運動有哪些
增強性功能的運動包括有氧運動、盆底肌肉鍛煉、瑜伽、健身和重量訓(xùn)練。
5470次瀏覽 2023-04-24
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番茄紅素維生素E軟膠囊和鹽酸達泊西汀片可以一起吃嗎
番茄紅素維生素E軟膠囊和鹽酸達泊西汀片一般不存在藥效相互作用，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下一起服用。鹽酸達泊西汀片為勃起功能障礙用藥，一般用于治療18-64歲男性早泄。該藥品一般不能與酮康唑、伊曲康唑、利托納韋、沙奎那韋、泰利霉素等強細胞色素P4503A4抑制劑和選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑同時服用，可能存在藥效相互作用，產(chǎn)生不良反應(yīng)。而番茄紅素維生素E軟膠囊的主要成分是番茄紅素油樹脂、維生素E、玉米油等，具有很強的清除自由基的作用，具有抗氧化、抗衰老、防止動脈粥樣硬化、調(diào)節(jié)血脂水平、提高生殖功能等作用，可以用于預(yù)防動脈粥樣硬化、心腦血管疾病、生殖器官疾病等。番茄紅素維生素E軟膠囊和鹽酸達泊西汀片一般不存在藥效相互作用，因此可以在醫(yī)生指導(dǎo)下一起服用。
2154次瀏覽 2022-10-26
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前胸痛是怎么回事
引起前胸痛的具體原因比較多，一般認為與心血管疾病、胸壁疾病、呼吸系統(tǒng)疾病有著密切關(guān)系。
1580次瀏覽 2022-06-10
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兒童中耳炎需要注意什么 兒童中耳炎要注意7方面
兒童中耳炎需要注意保持耳部清潔干燥、避免用力擤鼻、預(yù)防上呼吸道感染、合理使用藥物、觀察聽力變化、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、定期復(fù)查隨...0次瀏覽 2025-06-24
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頭皮上長小紅疙瘩，出現(xiàn)3種癥狀，警惕是毛囊炎，及時調(diào)理
頭皮突然冒出小紅疙瘩，癢得讓人忍不住想撓？別急著怪罪洗發(fā)水，可能是毛囊炎在作祟！這種看似不起眼的小問題，處理不當(dāng)可能引發(fā)...0次瀏覽 2025-06-24
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電焊打眼睛快速治療的方法是什么
電焊打眼睛通常是指電光性眼炎，可通過冷敷、人工淚液、抗生素眼膏、止痛藥物、避光休息等方式快速緩解癥狀。電光性眼炎多由紫外...0次瀏覽 2025-06-24
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女性靜脈曲張，多數(shù)與這4個因素有關(guān)，重視起來，及時改善
腿上爬滿"小蚯蚓"的尷尬，穿裙子都不敢露腿？靜脈曲張可不是老年人的專利，辦公室久坐的年輕女性中招率越來越高。那些悄悄凸起的?...0次瀏覽 2025-06-24
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睡覺打鼾伴呼吸暫停的危害有哪些
睡覺打鼾伴呼吸暫?？赡茉黾有难芗膊?、認知功能障礙等風(fēng)險，長期未干預(yù)可導(dǎo)致高血壓、糖尿病等代謝異常。睡覺時反復(fù)出現(xiàn)呼吸暫...0次瀏覽 2025-06-24
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心臟突然“刺痛”一下，或與這3個因素有關(guān)，年輕人需重視
心臟突然像被針扎了一下？這種轉(zhuǎn)瞬即逝的刺痛感，很多年輕人都有過。別急著百度嚇自己，先來了解這背后可能的原因。這種不適雖然...0次瀏覽 2025-06-24
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兒童發(fā)燒腳上有小紅疹是什么引起的
兒童發(fā)燒伴隨腳部小紅疹可能與幼兒急疹、手足口病、水痘、猩紅熱、過敏性皮炎等因素有關(guān)。發(fā)熱與皮疹的常見組合主要有幼兒急疹、...0次瀏覽 2025-06-24
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心臟好不好，臉知道！臉部若有這4種情況，盡快就醫(yī)檢查
心臟是人體最重要的器官之一，它的健康狀況往往會在我們的臉上留下蛛絲馬跡。今天就來教大家如何通過觀察面部特征，及時發(fā)現(xiàn)心臟...0次瀏覽 2025-06-24
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吃得多卻不長胖的原因有哪些
吃得多卻不長胖可能與基礎(chǔ)代謝率高、肌肉含量高、消化吸收功能強等因素有關(guān)?；A(chǔ)代謝率高的人即使在休息時也會消耗大量能量，肌肉含量高則進一步增加能量消耗，而消化吸收功能強則影響食物中能量的利用效率。128次瀏覽 2025-03-21
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脂溢性皮炎怎么治療比較徹底？脂溢性皮炎的治療方法
脂溢性皮炎怎么治療比較徹底：脂溢性皮炎的治療方法主要有三種，分別為：一般護理、局部涂抹藥物和口服藥物等方式治療達到根除的目的，但是治療效果因人而異。669次瀏覽 2023-08-15
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寶寶舌苔黃厚怎么辦？提示家長要注意寶寶的口腔衛(wèi)生了。
寶寶的小舌頭突然鋪上一層"黃地毯"，很多新手爸媽會慌神。這層神秘的黃色涂層背后，藏著不少健康密碼。別急著用紗布使勁擦，先來?...0次瀏覽 2025-06-24
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為何癌癥易找上老年人？或是這三個原因在“作怪”，莫輕視
老年人患癌風(fēng)險確實比年輕人高，這背后隱藏著三個關(guān)鍵因素。隨著年齡增長，身體這臺"精密儀器"的維護成本越來越高，某些零件出現(xiàn)?...0次瀏覽 2025-06-24
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女人來例假時，若有3個表現(xiàn)，很遺憾，絕經(jīng)期提前到了！
每個月那幾天，腰酸背痛就算了，怎么最近還總冒虛汗？35歲的李女士發(fā)現(xiàn)自己的經(jīng)期越來越不規(guī)律，原本以為只是工作壓力大，直到體?...0次瀏覽 2025-06-24
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甲流和普通流感病毒的區(qū)別
甲流和普通流感病毒的主要區(qū)別在于病原體類型、癥狀嚴(yán)重程度及并發(fā)癥風(fēng)險。甲流由甲型流感病毒引起，普通流感多由乙型或丙型流感...0次瀏覽 2025-06-24
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指甲發(fā)黃的人，該保護肝臟了？呵護肝臟，可從這幾點做起
指甲突然變黃，難道是肝臟在"求.救"？先別慌，讓我們一起來破解這個身體密碼。指甲確實能反映健康狀況，但發(fā)黃可不一定都是肝的問...0次瀏覽 2025-06-24
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月經(jīng)少量褐色又沒有了怎么回事
月經(jīng)少量褐色又沒有了可能與內(nèi)分泌失調(diào)、妊娠相關(guān)出血、子宮內(nèi)膜病變、藥物影響、精神壓力等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為經(jīng)量減少、經(jīng)期...0次瀏覽 2025-06-24
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老人牙疼如何快速止痛 盤點止牙痛的方法
老人牙疼可通過冷敷鎮(zhèn)痛、鹽水漱口、藥物止痛、穴位按壓、及時就醫(yī)等方式緩解。牙疼通常由齲齒、牙周炎、牙髓炎、根尖周炎、牙齒...0次瀏覽 2025-06-24
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子宮后位是怎么造成的 揭秘子宮后位的4大真相
子宮后位可能由先天發(fā)育異常、盆腔炎癥、子宮內(nèi)膜異位癥、多次人工流產(chǎn)等原因引起，通常表現(xiàn)為腰骶酸痛、性交不適、月經(jīng)異常等癥...0次瀏覽 2025-06-24
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身體兩個地方反常，當(dāng)心腦溢血，這3種異常同樣不能放過
腦門上突然冒出冷汗，手指莫名其妙發(fā)麻，這些看似不起眼的小癥狀，可能是身體在拉警.報！別以為腦溢血只會找上老年人，現(xiàn)在越來??...0次瀏覽 2025-06-24
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腿部出現(xiàn)這些表現(xiàn)，或是提醒你血栓已來臨，警惕血管堵塞
走路時突然腿發(fā)沉，爬樓梯比往常費勁？別急著怪自己缺乏運動，這些不起眼的小信號可能是血管在"求.救"！血栓這個隱形殺手，常常偽...0次瀏覽 2025-06-24
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為何尿毒癥逐漸年輕化？醫(yī)生嘆息：都是這4個惡習(xí)惹的禍！
尿毒癥這個詞，以前總覺得離年輕人很遠，可最近幾年，醫(yī)院里年輕面孔越來越多。30歲程序員加班后突然暈倒，25歲主播長期熬夜直播??...0次瀏覽 2025-06-24
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小時候得過腦膜炎對以后有影響嗎
小時候得過腦膜炎是否對以后有影響需結(jié)合病情嚴(yán)重程度和恢復(fù)情況判斷，多數(shù)患者經(jīng)規(guī)范治療后無明顯后遺癥，少數(shù)可能出現(xiàn)神經(jīng)系統(tǒng)...0次瀏覽 2025-06-24
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衛(wèi)喜康的功效與作用怎么樣？
現(xiàn)在不少的男性被前列腺炎疾病困擾著的。如果平時缺乏對前列腺的愛護，經(jīng)常做一些容易對前列腺造成傷害的事情，前列腺炎也是容易患病的，對于前列腺炎發(fā)生了要及時重視一下的，不然前列腺炎嚴(yán)重了也是容易導(dǎo)致另外的一些男性疾病發(fā)生的，那樣對于健康的影響就更大啦，對于前列腺炎3915次瀏覽 2024-12-07
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德巴金用法是什么?用藥量是多少
患有癲癇病的患者在平時生活和工作中要注意做好相關(guān)的調(diào)理工作，盡量的避開一些污染源，避免疾病的發(fā)作，患者要注意日常生活中做好相關(guān)的防護措施，積極的進行疾病的治療，那么德巴金用法是什么?用藥量是多少?德巴金用法用量:癲癇，德巴金是一緩釋制劑，服用本藥后體內(nèi)血藥濃度3948次瀏覽 2024-12-13
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東方人頸椎治療儀有什么適用范圍
其實，不適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉不但對人體沒有好處，有時還會傷害到人體健康，如果我們經(jīng)常性的做過度錯誤的運動的話，容易使我們患上頸椎病。東方人頸椎治療儀能用于頸椎病的治療。那么，東方人頸椎治療儀有什么適用范圍?東方人頸椎治療儀有什么適用范圍?東方人頸椎治療儀的適用范圍:3820次瀏覽 2024-12-08
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火把花根片用藥有什么禁忌?哪類人不適合吃
類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎疾病屬于免疫性疾病，往往是由于身體免疫系統(tǒng)出現(xiàn)問題導(dǎo)致的，對于患者來講要多了解疾病的相關(guān)知識，在生活中要注意具體的用藥方法和用藥的禁忌，按照說明書來科學(xué)的用藥治療。那么火把花根片用藥有什么禁忌?哪類人不適合吃?在我的擁有境界是大家需要了解一下的，3765次瀏覽 2024-12-04
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溴吡斯的明片用于什么疾病 真的有用嗎
越來越多的人遇到了疾病相關(guān)的問題，越來越多的人遇到了神經(jīng)系統(tǒng)相關(guān)的疾病，大家應(yīng)該要注意用科學(xué)的方法來進行治療，同時也應(yīng)該要注意完善好自己的生活，大家應(yīng)該要好好的呵護自己的健康，嚴(yán)格按照對的方法來處理疾病的問題，那么溴吡斯的明片用于什么疾病，真的有用嗎?溴吡斯的3835次瀏覽 2024-12-11
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