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產(chǎn)后怎么瘦肚子

發(fā)布于 2019-01-18 56570次瀏覽

產(chǎn)后的肥胖問(wèn)題是非常普遍的，很多產(chǎn)后的女性都會(huì)遇到這個(gè)問(wèn)題，尤其是在肚子上，因此瘦肚子是她們十分關(guān)心的問(wèn)題，那產(chǎn)后怎么瘦肚子呢，可以試試飯后散步、空腹喝水、腹部按摩等方法，接下來(lái)我們就具體來(lái)看看吧。

一、飯后散步
　　飯后散步可以瘦肚子，在吃完晚飯以后散步的話，不僅可以幫助女性身體的恢復(fù)，對(duì)瘦身的效果也是很好的。當(dāng)然散步也是要講究方法的，要抬頭挺胸，步子跨大一些，盡量保持每分鐘步行六十至八十米左右，胳膊也要隨著腳步的節(jié)奏來(lái)回?cái)[動(dòng)，行走的時(shí)間和距離要以個(gè)人體質(zhì)來(lái)決定，一般在微微出汗的情況下就差不多了，只要堅(jiān)持一個(gè)月的時(shí)間，就可以起到瘦肚子的效果。
　　二、空腹喝水
　　空腹喝水也可以瘦肚子，尤其是在早上的時(shí)候，喝水可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，可以使體內(nèi)的垃圾可以迅速的排出體外。

三、腹部按摩
　　腹部按摩也可以瘦肚子，每天晚上在洗完澡以后進(jìn)行按摩，由于剛剛生完孩子不僅，所以按摩的力度要把握到位，不能過(guò)于用力，在肚臍眼的周?chē)?huà)圈圈進(jìn)行按摩，或者是上下揉動(dòng)肚皮來(lái)按摩，對(duì)于產(chǎn)后的收腹具有一定的作用。
　　四、仰臥起坐
　　仰臥起坐也可以瘦肚子，具體的方法是：首先把身體抬高至離地十五厘米左右，然后收緊腹部的肌肉稍微停頓一下，然后再把身體降回到原來(lái)的位置，當(dāng)背部再次著地的時(shí)候，再重復(fù)進(jìn)行，長(zhǎng)期下來(lái)，可以有效的瘦肚子。

五、保證充足睡眠
　　產(chǎn)后瘦肚子也要注意保證充足的睡眠時(shí)間，睡眠質(zhì)量不好的話不僅不利于瘦身，還會(huì)因睡眠不足造成體內(nèi)毒素的堆積，如果是哺乳的女性的話，這些毒素就會(huì)被寶寶食用進(jìn)入到體內(nèi)，會(huì)造成不好的影響。而且體內(nèi)毒素的堆積還會(huì)影響到脂肪的代謝，所產(chǎn)后瘦身的女性一定要保證充足的睡眠時(shí)間。

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