生活中有些時(shí)不時(shí)的會(huì)出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象,有一些人長(zhǎng)期的受到失眠的折磨,其實(shí)這都是一種病癥的表現(xiàn),失眠是一種病,我們必須要將失眠提高的這種的高度來(lái)認(rèn)識(shí),下面我們介紹一些在生活老年人失眠診療指南吧,希望能幫助大家。
一、失眠不要補(bǔ)覺(jué)。如果你在夜里醒來(lái)過(guò)了15分鐘還不能重新入睡,那就打開(kāi)收音機(jī)聽(tīng)聽(tīng)廣播,等有了睡意再關(guān)掉廣播。記?。翰还苣阍谝估锼煤貌缓枚家诘诙煸缟习磿r(shí)起床,即便是周末也不能試圖補(bǔ)補(bǔ)覺(jué),因?yàn)檫@種做法對(duì)克服失眠癥沒(méi)有任何幫助。
二、養(yǎng)成睡前停止思考的習(xí)慣。睡覺(jué)之前,聽(tīng)聽(tīng)曲調(diào)委婉、節(jié)奏舒緩的音樂(lè),或者學(xué)會(huì)傾聽(tīng)大自然的聲音,如:雨聲、蟲(chóng)鳴等等。傾聽(tīng)大自然的方法開(kāi)始做起來(lái)會(huì)有些困難,不過(guò)只要堅(jiān)持下去就能學(xué)會(huì)。
三、失眠患者睡前不飲酒。一些人為了放松自己喜歡睡覺(jué)之前喝點(diǎn)酒,以為這樣可以幫助睡眠,其實(shí)這是錯(cuò)誤的。要知道酒精抑制了你的中樞神經(jīng),也破壞了你的睡眠,過(guò)幾個(gè)小時(shí)后,由于酒精的刺激你還會(huì)醒來(lái)感到頭痛。
四、失眠睡前吃點(diǎn)東西。睡覺(jué)前一兩個(gè)小時(shí)吃一片面包和一個(gè)水果,或者喝一杯牛奶。但是不要吃太甜的東西,因?yàn)樘鹌啡菀资谷司o張。
五、晚間散步防止失眠。長(zhǎng)期患失眠癥的人也可以在晚間散散步,地點(diǎn)要選擇居家附近,距離不要太長(zhǎng)。散步可以放松肌肉,使身體發(fā)熱,通常當(dāng)體溫降下來(lái)時(shí),人也就會(huì)感到困乏想睡覺(jué)。
治療失眠的方法有許多種,在上面的文章中我們介紹了老年人失眠診療指南,相信大家都了解到了,希望能幫助大家治療失眠疾病。對(duì)于失眠疾病,大家要做到及時(shí)的到醫(yī)院治療,爭(zhēng)取早日康復(fù)。
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