現(xiàn)在許多人因為長時間坐在辦公室中伏案工作、缺乏運(yùn)動,所以導(dǎo)致頸椎病出現(xiàn),此時會有頸椎痛,頭暈,頭痛等癥狀出現(xiàn),那么,頸椎病的自我治療方法有哪些呢?
一、頸椎病的自我治療方法
1.局部按摩
有頸椎病的人堅持按摩能緩解病情,可以采取坐位對頸椎進(jìn)行按摩,如果頸椎處發(fā)現(xiàn)有索條,痙縮塊時,可以用指腹點(diǎn)揉一分鐘左右,同時再點(diǎn)按風(fēng)池穴,肩井穴,缺盆穴等穴位一分鐘。如果頸椎病患者還有胳膊麻木的感覺,可以對頸部外側(cè)的前中斜角肌進(jìn)行拿捏,彈撥,點(diǎn)柔等。每天堅持一兩次,堅持一段時間,頸椎問題就能得到改善。
2.體操療法
首先,頸部運(yùn)動
患有頸椎病的人應(yīng)該堅持做頸部體操,具體的做法是頭向前傾,后仰,左傾,右傾各十次,然后再慢慢的搖頭,沿順時針和逆時針方向各轉(zhuǎn)十圈,堅持做這樣的頸部運(yùn)動,可以有效的緩解頸椎疼痛的癥狀。
其次,搖動上肢
有頸椎病的時候,還可以通過搖動上肢來緩解頸椎疼痛不適的癥狀,一般左臂搖動20次后,再對右臂搖動20次。
第三,提揉兩耳
頸椎病患者可以提拉自己的雙耳,并且進(jìn)行適度的揉搓,一直等到耳朵發(fā)熱為止。
第四,擦掌摩腰
摩擦雙手發(fā)熱后,用發(fā)熱的雙手再摩擦自己的腰背部,一般可以采取上下摩擦的方法,每次要五十下左右,也能起到緩解頸椎病的作用。
3.溫?zé)岱?/strong>
因為頸椎病導(dǎo)致頸椎疼痛時,可以用溫?zé)岬拿砘蛘邿崴鼘︻i部進(jìn)行熱敷,可以改善血液循環(huán),緩解肌肉痙攣的癥狀,也可以采取中藥熏洗的方法來去熱敷,效果也不錯。
二、頸椎病患者的注意事項
1.多活動
經(jīng)常伏案工作的人更應(yīng)該多活動,一般45分鐘左右就要站起來活動活動身子,扭一扭脖子,緩解頸椎不適癥狀。
2.遠(yuǎn)離空調(diào)
經(jīng)常吹空調(diào)會導(dǎo)致寒氣入體,加重韌帶鈣化的情況,導(dǎo)致頸椎病更加嚴(yán)重,所以要遠(yuǎn)離空調(diào),尤其是避免空調(diào)直吹。
3.杜絕碳酸飲料
頸椎病患者平時應(yīng)該減少可樂在內(nèi)的碳酸飲料的攝取,以免加重病情。
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