?今天在后臺(tái)收到一條私信，說(shuō)自己前不久在醫(yī)院被檢查出了痔瘡，醫(yī)生讓他可以在家中做一下深蹲，進(jìn)行提肛訓(xùn)練。但是他不知道深蹲提肛的做法，所以專門找我咨詢。對(duì)于深蹲提肛，確實(shí)是很多痔瘡患者日?？梢愿纳频暮梅椒?，我也經(jīng)常讓我的患者做，確實(shí)很有效果。
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那深蹲提肛運(yùn)動(dòng)究竟該如何做呢？下面是正確的姿勢(shì)步驟，我還在圖中找了一些姿勢(shì)圖，可以看得更加清楚，所以大家如果看文字后，還不明白，可以去看看圖哦！
1??先放輕松，取站姿，雙腿微開，與肩齊平。
2??然后將雙腿打開，寬于肩部，整個(gè)人向下蹲，使小腿與大腿呈90°。
3??雙手放于腹部前方，可以放在大腿與腹部相連的部位。
4??保持1-3分鐘，同時(shí)收縮肛門，然后恢復(fù)原位，重復(fù)進(jìn)行5-10組即可。
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其實(shí)，深蹲提肛不止改善痔瘡一個(gè)好處，也能夠預(yù)防前列腺炎、提高性功能、減少便秘等等，所以不止痔瘡患者，正常的男性、女性也都是可以適當(dāng)做做的！
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?此外，在進(jìn)行深蹲提肛運(yùn)動(dòng)后，也需要做好身體的護(hù)理工作，以免長(zhǎng)期練習(xí)深蹲后，肌肉出現(xiàn)勞損，不利于身體健康，具體的做法，已經(jīng)整理放在下面了！??
?局部按摩
?注意個(gè)人衛(wèi)生
?充足睡眠
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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胃氣滯患者吃什么藥
胃氣滯一般表現(xiàn)為胃痛、胃脹等癥狀。胃氣滯患者可以吃的藥通常有舒肝和胃丸、香砂養(yǎng)胃丸、氣滯胃痛片、木香順氣丸、舒肝順氣丸等，若使用以上藥物后患者存在不適癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)治療。1.舒肝和胃丸：該藥物具有疏肝解郁、和胃止痛等功效，可以治療肝胃不和、嘔吐等癥狀。2.香砂養(yǎng)胃丸：該藥物由陳皮、白術(shù)等藥材組成，具有溫中和胃的功效，可以用于治療胃陽(yáng)不足、濕阻氣滯引起的胃痛、反酸等癥狀。3.氣滯胃痛片：柴胡、白芍等藥材是該藥物的主要組成部分，具有疏肝理氣、和胃止痛等功效，可以治療肝郁氣滯、胸痞脹滿、胃脘疼痛等癥狀。所以該藥物可以治療胃氣滯引發(fā)的不適。4.木香順氣丸：主要由木香、陳皮等藥材組成，具有行氣化濕、健脾和胃的功效，可以用于治療濕濁中阻引起的脘腹脹滿的癥狀。5.舒肝順氣丸：該藥物主要由柴胡、白芍等制成，具有舒肝、理氣、止痛的功效，多用于治療胃脘刺痛、嘔逆嘈雜等病癥，所以該藥物也可以緩解胃氣滯引發(fā)的不適癥狀。建議患者在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用以上藥物，避免出現(xiàn)不適。79次播放 2024-11-30
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玫瑰花茶可以催月經(jīng)嗎
玫瑰花茶可以催月經(jīng)；但是在患者對(duì)玫瑰花茶過(guò)敏的情況下，玫瑰花茶不可以催月經(jīng)。1、可以：玫瑰花茶主要由玫瑰花和茶葉制作而成的。玫瑰花是一味中藥材，藥性溫和，具有疏肝解郁、活血止痛等功效。對(duì)月經(jīng)失調(diào)、瘀血腫痛等病癥有一定的輔助治療作用，所以玫瑰花茶可以在一定程度上起到催促月經(jīng)的作用。2、不可以：如果患者對(duì)玫瑰花茶過(guò)敏，則不宜飲用，以免造成過(guò)敏反應(yīng)，出現(xiàn)不良影響。日常生活中，建議飲食清淡，避免攝入辛辣、刺激、油膩的食物，如辣椒、芥末、炸雞等。如果身體出現(xiàn)明顯不適，應(yīng)前往正規(guī)醫(yī)院，在醫(yī)生幫助下通過(guò)檢查明確病情，然后再進(jìn)行治療。37次播放 2024-11-30
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抗繆勒管激素值多少能懷孕
抗繆勒管激素一般指抗米勒管激素，懷孕一般指妊娠?？姑桌展芗に卦?.18-12.04ng/ml一般能妊娠?？姑桌展芗に赝ǔＶ赣汕啻浩谇叭梭w生殖細(xì)胞合成的一種糖蛋白，可促進(jìn)米勒管退化。如果體內(nèi)缺乏抗米勒管激素，可能會(huì)引起米勒管永存綜合征，影響月經(jīng)和性生活。人體內(nèi)的抗米勒管激素水平一般在0.18-12.04ng/ml，如果處于這個(gè)區(qū)間，一般能妊娠。并且人體內(nèi)抗米勒管激素?cái)?shù)值越高，妊娠的概率越大，數(shù)值越低，妊娠概率較低，可能會(huì)導(dǎo)致女性受孕困難。如果體內(nèi)抗米勒管激素?cái)?shù)值低于0.18ng/ml，可能說(shuō)明存在米勒管永存綜合征，應(yīng)及時(shí)前往醫(yī)院檢查，然后在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行針對(duì)性治療。236次播放 2024-11-30
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偶爾宮縮對(duì)胎兒有沒(méi)有影響
偶爾宮縮，然后強(qiáng)度比較小，對(duì)胎兒通常沒(méi)有影響，如果強(qiáng)度比較大，可能會(huì)有影響。妊娠期間偶爾宮縮一般是正常現(xiàn)象，如果強(qiáng)度不大，孕婦的身體沒(méi)有其他明顯的不適反應(yīng)，對(duì)胎兒通常沒(méi)有影響。如果宮縮的強(qiáng)度比較大，且伴隨著腹痛、出血等癥狀，可能會(huì)是先兆流產(chǎn)，對(duì)胎兒有影響。先兆流產(chǎn)的孕婦一般可以遵醫(yī)囑使用保胎無(wú)憂片、保胎靈膠囊、安胎丸等藥物進(jìn)行治療。孕婦應(yīng)定期進(jìn)行產(chǎn)前檢查，以清淡、營(yíng)養(yǎng)的食物為主。保持輕松、愉快的心情，避免出現(xiàn)焦慮、緊張等不良情緒。日常還可進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，如散步、打太極拳、瑜伽等，有助于提高身體的免疫力，促進(jìn)胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。83次播放 2024-08-11
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母乳在溫奶器45度的水溫中可以存放多久
母乳在溫奶器45℃的水溫中一般可以存放1個(gè)小時(shí)-2個(gè)小時(shí)，建議及時(shí)喂養(yǎng)，不可放置過(guò)久。母乳中含有多種營(yíng)養(yǎng)成分，新生兒需要喝母乳來(lái)緩解饑餓和補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，新生兒喝母乳后，通常能夠增強(qiáng)身體素質(zhì)，提高身體免疫力，可以促進(jìn)新生兒的發(fā)育。如果母乳較多，一般能將其收集起來(lái)后進(jìn)行保存，在新生兒需要的時(shí)候拿出來(lái)加熱喂養(yǎng)。母乳在溫奶器45℃的水溫中通常能存放1個(gè)小時(shí)-2個(gè)小時(shí)。在該時(shí)間內(nèi)及時(shí)喂養(yǎng)，通常不會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)成分變質(zhì)，影響母乳質(zhì)量。如果超出該時(shí)間段，一般就不建議再食用，新生兒飲用后容易使胃腸受到刺激，不利于新生兒身體健康。產(chǎn)婦日常需要多休息，補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)，能夠增加母乳的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，在喂養(yǎng)過(guò)程中，新生兒有不適癥狀時(shí)，需及時(shí)咨詢醫(yī)生。213次播放 2024-08-11
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一直擼都不射
擼通常指手淫，不射通常指不射精。一般情況下，一直手淫但不射精，可能是心理因素、過(guò)度手淫、睪丸炎、尿道炎、前列腺炎等原因引起的，可通過(guò)日常調(diào)理、藥物治療進(jìn)行改善。具體分析如下：
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游泳減肥效果怎么樣
一般情況下，游泳是一項(xiàng)全身性的有氧運(yùn)動(dòng)，減肥效果比較好。
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膝蓋扭傷當(dāng)時(shí)沒(méi)事，后來(lái)越來(lái)越痛
通常情況下，膝蓋扭傷當(dāng)時(shí)沒(méi)事，后來(lái)越來(lái)越痛，可能是局部水腫、關(guān)節(jié)內(nèi)部半月板受損、細(xì)菌感染等因素導(dǎo)致的，患者可通過(guò)日常調(diào)理、藥物治療來(lái)改善相關(guān)情況。
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早上醒來(lái)胃不舒服是什么原因
早上醒來(lái)胃不舒服原因可能是消化不良、飲食不潔、胃部受涼等，具體如下：
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冬天運(yùn)動(dòng)心率上不去是什么原因，怎么治療
冬天運(yùn)動(dòng)心率上不去，原因主要包括運(yùn)動(dòng)量不足、心臟儲(chǔ)備功能好以及病態(tài)竇房結(jié)綜合征等。前兩種原因所致均無(wú)需特殊處理，若為病態(tài)竇房結(jié)綜合征，癥狀較輕時(shí)需定期隨訪，癥狀嚴(yán)重則需安裝心臟起搏器。
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心臟起搏器為什么放在右邊
心臟起搏器通常優(yōu)先放置在右側(cè)，主要與人體解剖結(jié)構(gòu)、操作便利性及并發(fā)癥風(fēng)險(xiǎn)有關(guān)。心臟起搏器植入位置的選擇需綜合考慮鎖骨下靜脈路徑、電極導(dǎo)線走向及術(shù)后護(hù)理等因素。右側(cè)鎖骨下靜脈的解剖路徑更平直，電極導(dǎo)線進(jìn)入上腔靜脈后可直接抵...0次瀏覽 2025-07-28
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心肌梗塞胸會(huì)痛三天嗎
心肌梗塞引起的胸痛通常持續(xù)數(shù)分鐘至數(shù)小時(shí)，極少持續(xù)三天。心肌梗塞是冠狀動(dòng)脈急性閉塞導(dǎo)致心肌缺血壞死的危重疾病，典型表現(xiàn)為壓榨性胸骨后疼痛，常伴隨冷汗、惡心等癥狀。心肌梗塞胸痛多呈現(xiàn)突發(fā)性、持續(xù)性特點(diǎn)，疼痛程度劇烈且難以緩...
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口腔皰疹有潛伏期嗎
口腔皰疹通常有潛伏期，一般為2-12天?？谇话捳钍怯蓡渭儼捳畈《?型感染引起的，病毒進(jìn)入人體后會(huì)在神經(jīng)節(jié)內(nèi)潛伏，當(dāng)免疫力下降時(shí)可能激活并引發(fā)癥狀。單純皰疹病毒1型感染后，病毒會(huì)通過(guò)皮膚或黏膜的微小破損進(jìn)入人體，隨后沿著神...0次瀏覽 2025-07-28
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玻璃體混濁漂浮物變多可能與年齡增長(zhǎng)、用眼過(guò)度、眼部外傷、葡萄膜炎、視網(wǎng)膜病變等因素有關(guān)。玻璃體混濁通常表現(xiàn)為眼前出現(xiàn)點(diǎn)狀、線狀或蛛網(wǎng)狀陰影，隨眼球轉(zhuǎn)動(dòng)而飄動(dòng)。建議及時(shí)就醫(yī)，通過(guò)眼底檢查、B超等明確病因，遵醫(yī)囑進(jìn)行針對(duì)性治...0次瀏覽 2025-07-28
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6歲鞘膜積液消失屬于正常現(xiàn)象，多數(shù)情況下與生理性鞘膜積液自行吸收有關(guān)。鞘膜積液是陰囊內(nèi)液體積聚的常見(jiàn)表現(xiàn)，兒童多為先天性腹膜鞘狀突未閉合導(dǎo)致。兒童鞘膜積液可分為交通性和非交通性兩類，其中非交通性鞘膜積液更易自行消退。6歲...0次瀏覽 2025-07-28
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孕39周肚子疼一天又不疼了，可能是假性宮縮、先兆臨產(chǎn)、胃腸道痙攣等引起的表現(xiàn)，需要根據(jù)具體情況進(jìn)行針對(duì)性措施。具體如下：343次瀏覽 2024-09-25
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腸系膜血栓可能會(huì)引起腹水。腸系膜血栓通常由血液高凝狀態(tài)、血管內(nèi)皮損傷、血流淤滯等因素引起，可能導(dǎo)致腸道缺血、壞死，進(jìn)而引發(fā)腹水。建議患者及時(shí)就醫(yī)，完善相關(guān)檢查，明確診斷后積極治療。腸系膜血栓形成后，腸道血液供應(yīng)受阻，腸道...0次瀏覽 2025-07-28
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寶寶吃雞蛋后噴射嘔吐是怎么回事
寶寶吃雞蛋后噴射嘔吐可能與食物過(guò)敏、消化不良、急性胃腸炎、食物中毒、腸套疊等原因有關(guān)，可通過(guò)調(diào)整飲食、藥物治療、就醫(yī)檢查等方式處理。噴射性嘔吐是胃內(nèi)容物經(jīng)高壓快速噴出，需警惕消化道梗阻或嚴(yán)重過(guò)敏反應(yīng)。1、食物過(guò)敏雞蛋蛋白...0次瀏覽 2025-07-28
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懷孕初期的癥狀：懷孕初期，女性的身體會(huì)發(fā)生一系列變化，這些變化可能會(huì)提示你已經(jīng)懷孕了，包括月經(jīng)停止、食欲下降、惡心嘔吐、尿頻、尿急、嗜睡、渾身倦怠等癥狀，但是因?yàn)閭€(gè)體差異，每個(gè)人的具體表現(xiàn)可能不太一樣。638次瀏覽 2024-01-05
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玻璃體充血不等于眼底出血，玻璃體充血是玻璃體內(nèi)血管擴(kuò)張或炎癥反應(yīng)，眼底出血?jiǎng)t是視網(wǎng)膜或脈絡(luò)膜血管破裂導(dǎo)致的出血。兩者發(fā)生部位和機(jī)制不同，但可能同時(shí)存在。玻璃體充血通常由眼部炎癥、外傷引起，表現(xiàn)為眼前漂浮物增多、視物模糊，...0次瀏覽 2025-07-28
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抑郁癥人們也稱之為抑郁障礙，如果一個(gè)人長(zhǎng)時(shí)間心境低落，可能會(huì)導(dǎo)致抑郁癥發(fā)生的，抑郁癥的人會(huì)出現(xiàn)自卑的情緒，當(dāng)然有些人也會(huì)有自殺的行為，一般有抑郁癥可以使用藥物來(lái)控制的，但一些特殊人群在用藥的時(shí)候就要謹(jǐn)慎了，下面來(lái)看一下西酞普蘭片懷孕的人用行嗎?西酞普蘭片孕婦及4403次瀏覽
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來(lái)士普抑郁癥的人用行么
抑郁癥也被稱之為抑郁障礙，它主要是患者會(huì)出現(xiàn)情緒低落的情況，這種情況會(huì)直接影響到工作、學(xué)習(xí)和社交的，有這方面的情況發(fā)生要引起重視，不然情況可能會(huì)越來(lái)越糟糕，有些人病情嚴(yán)重時(shí)還會(huì)有自殺傾向，患有抑郁癥可以用藥來(lái)控制，那么來(lái)看一下來(lái)士普抑郁癥的人用行么?來(lái)士普適應(yīng)4394次瀏覽
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參茸強(qiáng)腎片一盒價(jià)格多少錢？
現(xiàn)在很多男性朋友都被一些常見(jiàn)疾病困擾著，比如腎虛，早泄，陽(yáng)痿等，患這些疾病的男性朋友是越來(lái)越多，導(dǎo)致男性出現(xiàn)常見(jiàn)疾病的原因非常多，可能是由于他們的工作性質(zhì)，不好的性生活或者其他原因引起男性出現(xiàn)腎虛，陽(yáng)痿或者早泄的情況，對(duì)一個(gè)男人而言，他們?nèi)绻霈F(xiàn)了這些疾病，不4398次瀏覽
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