大自然蘊(yùn)含著無窮的奧秘,走進(jìn)菜市場,看到五顏六色的蔬菜不禁要問,哪些顏色的蔬菜對(duì)健康有益?不同顏色的蔬菜各有什么功效?想起了金木水火土,想起了紅黃藍(lán)白黑,不同顏色的蔬菜有不同的藥用功效。
一、紅色的蔬菜
這部分蔬菜發(fā)揮藥效的成分主要是茄紅素和花青素。
代表蔬菜是甜菜、番茄、胡蘿卜、紅辣椒。代表水果是蘋果、草莓、西瓜、石榴、櫻桃。
主要功能是預(yù)防癌癥、增強(qiáng)記憶力、減輕疲勞和穩(wěn)定情緒。
二、黃色的蔬菜
這類蔬菜的“藥效”成分是維生素C和類胡蘿卜素。
代表蔬菜是南瓜、胡蘿卜、紅薯、香瓜。代表水果是橘子、桃子、橙子、柿子、杏、菠蘿、檸檬、芒果、木瓜。
主要功能是預(yù)防胃病、預(yù)防癌癥、保護(hù)視力、提高免疫力、強(qiáng)化心血管系統(tǒng)功能。
三、綠色的蔬菜
這類蔬菜的“藥效”成分是葉黃素。
代表蔬菜是甘藍(lán)、薺菜、菠菜、卷心菜、蘆筍、菜花、豌豆、黃瓜。代表水果是獼猴桃、酸橙、鱷梨、青葡萄、青蘋果。
主要功能是預(yù)防癌癥、保護(hù)視力、幫助消化、堅(jiān)固骨骼。
四、紫色的蔬菜
這類蔬菜的“藥效”成分是花青素和多酚。
代表蔬菜有茄子、紫甘藍(lán)。代表水果是葡萄、李子、葡萄干、李子干、無花果。
主要功能是預(yù)防癌癥、增強(qiáng)記憶力。
五、白色的蔬菜
這類蔬菜的“藥效”成分是蒜素和硒。
代表蔬菜有蘑菇、菜花、洋蔥、大蒜、生姜。代表水果是香蕉、梨、白桃。
主要功能有預(yù)防癌癥、強(qiáng)化心血管系統(tǒng)功能、降低膽固醇。
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