現(xiàn)代社會，隨著生活節(jié)奏的加快和工作壓力的不斷增大，在工作日，人們把幾乎全部的注意力都投放在工作上，以保證工作效率和質量。這使負責工作的大腦興奮點興奮度提高，其他區(qū)域，比如關注身體健康的興奮點興奮度隨之降低，因此，即使有病，人也不容易察覺出來?！肮?jié)日生病”的癥狀在許多上班族身上都出現(xiàn)過。這些人上班時生龍活虎，但一到節(jié)假日，離開緊張的工作，緊繃的神經(jīng)松弛下來，身體的不適也就開始反映出來，人變得病病歪歪。等你發(fā)現(xiàn)，實際上健康指標已經(jīng)處于不正常狀態(tài)，悔之晚矣。如何把握自己的健康?

機器要定期維修，健康指標更要適時檢查。健康指標檢查不僅僅需要定期到醫(yī)院體檢，更需要平時對身體進行有針對性的觀察和“檢修”，及時發(fā)現(xiàn)隱藏的問題。有的人在職時健康狀況一直不錯，但退休后突然生病甚至去世，沒有留意自己的健康指標是導致健康狀況突然惡化的主要因素。

健康指標種類較多，全面地了解這些常識，對生長發(fā)育和健康有很大幫助。常見的健康指標有：

　1體溫指標

人是恒溫動物，體內(nèi)的產(chǎn)熱和散熱過程基本保持平衡。正常溫度通常為36～37℃。測口腔溫度一般以36～37.2℃為正常。若在腋下測量則較口溫低0.5℃，如用肛表(多用于嬰幼兒)測較口溫高0.5℃為正常。

人的體溫受晝夜、年齡、性別、環(huán)境及運動諸因素影響而稍有上下波動。體溫高于正常為發(fā)熱，是最常見的失健表現(xiàn)，應針對病因對癥下藥進行治療。當然也有所謂生理性低熱，一般不超過38℃，多見于精神緊張或劇烈運動之后，婦女在月經(jīng)期或妊娠過程中有時也可有此種低熱。

2脈搏指標

脈搏也稱心率，它是心臟節(jié)律性收縮和舒張，由大動脈內(nèi)的壓力變化而引起四肢血管壁擴張和收縮的一種搏動現(xiàn)象。正常人的脈搏頻率和心跳頻率是一樣的，而且節(jié)律均勻，間隔相等。正常人在運動后、飯后、酒后、精神緊張及興奮時均可使脈搏加快，但很快可恢復到正常水平。長期進行體育鍛煉的人或運動員的脈搏較慢。正常人的安靜脈搏在60～100次/分。脈搏是了解人體心血管系統(tǒng)功能的簡易可行的指標，對早期發(fā)現(xiàn)人體心血管疾病具有一定的現(xiàn)實意義。

3血壓指標

血壓是指心臟收縮時血液流經(jīng)動脈管腔內(nèi)對管壁產(chǎn)生的側壓力，是心室射血和外周阻力共同作用的結果。心率、心輸出量、血管的外周阻力和動脈彈性等因素都與血壓的變化有密切關系。一般收縮壓主要反映心臟每次搏動輸出血量的多少，舒張壓主要反映外周阻力的大小。血壓是檢查和評價心血管系統(tǒng)功能的重要指標。血壓過低或過高都會給機體帶來嚴重影響。血壓維持在正常范圍內(nèi)，對于保證全身各器官系統(tǒng)功能具有十分重要的意義。

血壓通常是以右上臂肱動脈血壓為標準，各個年齡段的人血壓也會出現(xiàn)變化。我國青年人在安靜狀態(tài)時收縮壓為133～160kPa，舒張壓為80～106kPa，脈壓差為40～53kPa。如果安靜時血壓持續(xù)高于213/126kPa，可認為是高血壓;血壓持續(xù)在120/66kPa以下者，則可被認為血壓偏低。

　4心跳指標

正常的心跳數(shù)為每分鐘72次左右，但較少人如此準確。心跳的快慢與情緒、活動、體質等因素有關，一般每分鐘60～100次皆可視為正常。有些運動員或長期從事體力勞動者心跳每分鐘只有50余次，也視為正常。在靜息情況下，心跳在每分鐘100次以上，或心跳在每分鐘50次以下皆應就醫(yī)檢查，以查明病因，對癥下藥。

最常見的心律不齊，是過早搏動或稱前期收縮，主觀感覺上似乎是心臟某一次跳得特別重，而脈搏則似乎少跳動一次。每分鐘過早搏動在6次以上的，則為頻發(fā)早博，常是某些心臟病的表現(xiàn)。

　5呼吸指標

正常的呼吸約每分鐘16～20次，兒童可更快些。精神緊張、運動、發(fā)熱等皆可使呼吸的頻率加快。呼吸困難者多感到氧氣不足、呼吸費力，嚴重者不能平臥，甚至口唇紫紺。此種情況多為病態(tài)，往往需要緊急救治。

少數(shù)有明顯精神刺激因素者，突然表現(xiàn)為呼吸淺速，稍久可伴手足發(fā)麻，甚至抽搐癥狀，對這種病人應予以勸慰或給予暗示治療。

　6體重指標

體重是健康的重要指標之一。當然，人的胖瘦因遺傳、營養(yǎng)、活動諸因素而異。下列體重標準可供參考：

男性體重(kg)=身高(cm)-105

女性體重(kg)=身高(cm)-102

體重在標準上下10%范圍內(nèi)為正常，低于標準10%以上者為消瘦，超過標準10%以上者為超重，超過20%者為肥胖。上列標準只適用于成人，不適用于兒童。

還有一個體重指標，稱為體重指數(shù)(BMI)。

體重指數(shù)(BMI)=體重(kg)/身高2(m2)

假設體重為60kg，身高1.7m，則BMI=60/1.7 2=20.7。

世界衛(wèi)生組織將體重指數(shù)正常值定為25，28以上視為肥胖。一些亞洲國家則將體重指數(shù)正常值定為23，25以上即為肥胖。同樣這個指標也不適用于兒童。

體重在短期內(nèi)明顯下降，若非故意減肥，多預示有疾病發(fā)生，應進一步檢查。體重逐步增加并達到肥胖程度者，也應找尋原因加以糾正。

7食欲指標

俗稱胃口，正常情況下，一日三餐前略有饑餓感，見到食物便有食欲;若遇佳肴，更是食欲大開;餐后略有飽腹感視為正常。若有一兩餐未進食而仍無饑餓感，或雖有饑餓感，但見到通常的食物，甚或佳肴，仍無食欲，或稍進食后食欲即無，即為食欲不振。食欲不振者首先應在情緒、環(huán)境等方面找尋原因。若無理由可以解釋，則說明這是一種失健的表現(xiàn)。反之，食欲亢進，表現(xiàn)為易饑、食量大增，也是一種不健康的表現(xiàn)。正常成人每天需要的熱量一般在2000～3500卡，每天攝入的熱量與每天消耗的熱量平衡才可以保證正常的新陳代謝，長期低于或高于這一指標就要引起注意。

　8智商指標

智商(IntelligenceQuotient，簡稱為IQ)，可以通俗地理解為智力，是指數(shù)字、空間、邏輯、詞匯、創(chuàng)造、記憶等能力。要測量智力，最簡單的方法，當然就是給予一個測驗，測驗里的問題很明顯地要體現(xiàn)到以上能力的運用。1916年，心理學家Stern提出“智商”的概念：如果一個小孩子的智力年齡與他的生理年齡一樣，那么他的智力就是一般;但如果他的智力年齡高于或低于他的生理年齡，則他的智力便是高于或低于一般水平。

智商(IQ)=(智力年齡/生理年齡)×100%。智商指標為100是人口的平均智力水平，140以上為天才或近于天才，120～140智力優(yōu)異，110～120智力較高，90～110普通智力，80～90遲鈍偶為低能，70～80介乎遲鈍與低能之間(也可歸入低能)，70以下確定為低能。根據(jù)統(tǒng)計，約50%的人口智商介于90與110之間，智商介于70與80者有7%?！疤觳拧迸c“遲鈍”的人都很少;絕大部分的人，都是一般智力。

智商指標不是絕對的，對智商測量的方法也有很多。智商低的人必須經(jīng)過醫(yī)生的確診才能被確認為低能兒。智商指標有一定的穩(wěn)定性，但在良好的環(huán)境下，受到良好的教育，智商可以有一定程度的提高。反之，可因疾病、營養(yǎng)不良、惡劣的環(huán)境及教育不良等，有可能使智商下降。由于智商是基于智力年齡的得分，當個體發(fā)展到一定年齡，智力不再增長時，年齡仍在增長，這時智商便不再有什么意義了。

以上是健康最常見的幾個身體指標，具有代表意義，可以很方便地看出是否正常。健康還有其他指標，如腦電波指標、消化液指標等，需要專業(yè)儀器和專業(yè)人員做詳細檢查。人體健康與許多指標有關，本書會在下面做詳細的講述。

許多生活細節(jié)都能夠發(fā)現(xiàn)健康指標異常的現(xiàn)象，這些現(xiàn)象往往與疾病有關。洗臉時對鏡查看，如臉色帶黃，還伴以身體疲倦，很可能是黃疸肝炎，應及時檢測肝炎相關指標是否正常。刷牙時如牙齦出血，一般是牙周病，全身疾病中如白血病、血友病、再生障礙性貧血等也發(fā)生牙齦出血，應當及時檢測血液指標。呼吸時如感到鼻子不通暢，可能是感冒了，需要檢測體溫指標和呼吸系統(tǒng)指標，發(fā)現(xiàn)異常，及時診治。

讀報時如感到眼睛痛，很可能是青光眼，需要檢測視力指標;如果你覺得兩個眼球都痛，還伴有全身不舒服等，那么可能是感冒了，呼吸系統(tǒng)指標能夠幫助你發(fā)現(xiàn)病癥。某些類型的頭痛也會連帶引起眼睛痛，這時就要做一個腦電波指標檢查了。

上樓梯時如感到心跳加速，表明心臟功能較弱;如感到胸部憋悶，這是一個危險的信號，應抽空去做一個心臟指標檢查。工作時如感到記憶力太差，睡眠也開始減少，則有可能是神經(jīng)衰弱。剪指甲時如發(fā)現(xiàn)指甲反翹，很可能是貧血，做個血液檢查就明白了;如指甲呈半剝落狀態(tài)，常與糖尿病有關，做個血糖指標檢測就會真相大白。

現(xiàn)代人整天忙于工作或為家務事所拖累，平時很少抽出時間到醫(yī)院去檢查身體。一般的小病小災也是能忍則忍，能拖就拖，以致釀成大病時才匆匆忙忙走進醫(yī)院，結果白白錯過了治療的最佳時機。其實，任何疾病的發(fā)生發(fā)展都有一個過程，都會引發(fā)健康指標的不正常，健康指標的異常往往是疾病的前兆。只要我們平時稍加留心，自己就可以發(fā)現(xiàn)疾病的苗頭，及時找醫(yī)生解決問題。