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跑步肚子兩側(cè)疼是怎么回事

發(fā)布于 2024-01-10 2313次瀏覽

張帥副主任醫(yī)師去掛號(hào)

三甲山東大學(xué)齊魯醫(yī)院運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科

肚子通常是指腹部，跑步腹部?jī)蓚?cè)疼可能是飲食不當(dāng)、沒有準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)、乳酸堆積、外傷未愈、急性腸炎等原因所致，建議患者及時(shí)去醫(yī)院就診，查明原因后遵醫(yī)囑進(jìn)行針對(duì)性治療。

1.飲食不當(dāng)：跑步前吃了比較多的食物，在飽腹?fàn)顟B(tài)下跑步容易刺激胃部，引起胃痙攣，從而導(dǎo)致腹部也有明顯的疼痛感。建議立即停下休息，如果想飯后運(yùn)動(dòng)，可選擇散步，若想跑步，應(yīng)先休息半小時(shí)左右。

2.沒有準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)：在跑步前沒有做好充分的準(zhǔn)備工作，跑步過程姿勢(shì)不正確，容易引起腹部疼痛、腿痙攣等癥狀。建議在運(yùn)動(dòng)前，原地進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)，如伸展上體、弓步壓腿、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)等，通常可避免此類情況的發(fā)生。

3.乳酸堆積：如果跑步量過大或跑步時(shí)間過長(zhǎng)，可能會(huì)分泌大量的乳酸，乳酸堆積在腹部?jī)蓚?cè)，會(huì)刺激局部神經(jīng)末梢，出現(xiàn)酸脹、疼痛等不適癥狀。建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用通過局部按摩的方式進(jìn)行改善，注意手法，力度不宜過重。

4.外傷未愈：如果腹部受到外力碰撞、擊打等，軟組織受到損傷，在沒有痊愈的情況下，跑步會(huì)牽扯損傷的腹部肌肉，可能引起腹部左右疼痛。建議患者停止運(yùn)動(dòng)，遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉搽劑、布洛芬緩釋膠囊、鹽酸曲馬多片等藥物止痛。

5.急性腸炎：飲食不干凈、細(xì)菌感染可能會(huì)引起急性腸炎，出現(xiàn)腹瀉、惡心等癥狀，在跑步時(shí)病情發(fā)作，可導(dǎo)致腹部?jī)蛇叧霈F(xiàn)較為明顯的疼痛。建議患者遵醫(yī)囑使用鹽酸米諾環(huán)素膠囊、乳酸菌素片、苦參膠囊等藥物，有助于抗菌、調(diào)節(jié)腸道、清熱。

平時(shí)跑步要注意，建議根據(jù)自己身體的實(shí)際情況，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

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