大雪是農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的第21個(gè)節(jié)氣，是冬季的第三個(gè)節(jié)氣，標(biāo)志著仲冬(即農(nóng)歷十一月)時(shí)節(jié)的正式開始，氣溫將更低，白晝也將更短。《月令七十二候集解》說：“大雪，十一月節(jié)，至此而雪盛也。”到了大雪這個(gè)時(shí)段，雪往往下得更大、范圍更廣。

大雪節(jié)氣吃什么更健康?哪些事情需要特別注意?今天我們就從關(guān)注大雪節(jié)氣開始，首先聊聊大雪養(yǎng)生有“七宜”。

大雪養(yǎng)生有“七宜”

一宜保暖

冬屬陰，以固護(hù)陰精為本，宜少泄津液。故冬“去寒就溫”，預(yù)防寒冷侵襲是必要的。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。

二宜健腳

必須經(jīng)常保持腳的清潔干燥，襪子勤洗勤換，每天堅(jiān)持用溫?zé)崴茨_，同時(shí)按摩和刺激雙腳穴位。每天堅(jiān)持步行半小時(shí)以上，活動(dòng)雙腳。此外，選一雙舒適、暖和輕便、吸濕性能好的鞋子也非常重要。

三宜多飲

冬日雖排汗排尿減少，但大腦與身體各器官的細(xì)胞仍需水分滋養(yǎng)，以保證正常的新陳代謝。冬季一般每日補(bǔ)水不應(yīng)少于2000～3000毫升。

四宜調(diào)神

冬天易使人身心處于低落狀態(tài)。改變情緒低落的最佳方法就是活動(dòng)，如慢跑、跳舞、滑冰、打球等，都是消除冬季煩悶、保養(yǎng)精神的良藥。

　五宜通風(fēng)

冬季室內(nèi)空氣污染程度比室外嚴(yán)重?cái)?shù)十倍，應(yīng)注意常開門窗通風(fēng)換氣，以清潔空氣，健腦提神。

六宜粥養(yǎng)

冬季飲食忌粘硬生冷。營(yíng)養(yǎng)專家提倡，晨起服熱粥，晚餐宜節(jié)食，以養(yǎng)胃氣。特別是羊肉粥、糯米紅棗百合粥、八寶粥、小米牛奶冰糖粥等最適宜。

七宜早睡

冬日陽氣肅殺，夜間尤甚，要“早臥遲起”。早睡以養(yǎng)陽氣，遲起以固陰精。

大雪節(jié)氣到來，天氣變得更加寒冷了，這個(gè)時(shí)候要注意調(diào)整飲食，日常飲食少不了蔬菜，在寒冷的大雪節(jié)氣更要多吃蔬菜來補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、防止上火。到底大雪節(jié)氣吃什么蔬菜呢?

　大雪飲食，進(jìn)補(bǔ)要得當(dāng)

雪藕

由于冬季天氣干燥、飲食過熱常造成人體燥熱上火，雪藕無污染，清熱潤(rùn)燥，深受歡迎。中醫(yī)認(rèn)為，生藕性寒，有清熱除煩之功，煮熟后由涼變溫，有養(yǎng)胃滋陰、健脾益氣的功效。

需要提醒的是，長(zhǎng)時(shí)間燉雪藕，最好選用陶瓷或不銹鋼的器皿，避免用鐵鍋，也盡量別用鐵刀切雪藕，以避免其氧化變黑。

荸薺

荸薺皮色紫黑，肉質(zhì)潔白，味甜多汁，清脆可口，有“地下雪梨”之美譽(yù)，北方人稱之為“江南人參”。荸薺性寒，具有清熱解毒、涼血生津、利尿通便、化濕祛痰、消食除脹的功效，可用于治療黃疸、痢疾、小兒麻痹、便秘等疾病，尤其適合飯后食用。

甘蔗

冬季是很需要補(bǔ)水的季節(jié)，甘蔗中含有豐富的糖分、水分。此外，還含有對(duì)人體新陳代謝非常有益的各種維生素、蛋白質(zhì)、有機(jī)酸等物質(zhì)。甘蔗還富含多種微量元素，其中鐵的含量特別多，擁有滋補(bǔ)清熱、通便解結(jié)的作用。

西葫蘆

天冷時(shí)，人們?nèi)菀罪嬍尺^量。西葫蘆等富含膳食纖維的食物含熱量相對(duì)較低，消化速度較慢，飽腹時(shí)間也較長(zhǎng)，因而可以防止冬日過量飲食。

西葫蘆中還含有胡蘿卜素，有益抗擊癌癥和心臟病等疾病。生吃西葫蘆比熟食效果更好，也可以用它做菜湯吃。

感冒潤(rùn)腸都離不開醋?

專家說醋沒那么神奇，專家稱食用醋的醋酸濃度很低，只能殺死部分細(xì)菌，胃不好的喝多了還傷身。

大雪節(jié)氣養(yǎng)生問題就為您介紹到這里了，希望能夠給您的身體帶來一定的幫助。另外由于很多朋友在冬季非常容易出現(xiàn)疾病，因此建議您不妨可以多結(jié)合上述介紹，對(duì)身體進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。相信只需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，對(duì)身體是有著非常好的幫助的。