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陽(yáng)虛體質(zhì)的人如何養(yǎng)生

發(fā)布于 2018-05-28 60337次瀏覽

徐秀云 副主任醫(yī)師去掛號(hào)

三甲池州市人民醫(yī)院消化內(nèi)科

(一)陽(yáng)虛體質(zhì)的表現(xiàn)

總體特征：陽(yáng)氣不足，以畏寒怕冷、手足不溫等虛寒表現(xiàn)為主要特征。

形體特征：肌肉松軟不實(shí)，平素怕冷，手足不溫，喜熱飲食，精神不振，舌淡胖嫩，脈沉遲。

心理特征：性格多沉靜、內(nèi)向。

發(fā)病傾向：易患痰飲、腫脹、泄瀉等病，感邪易從寒化(意思是說(shuō)感受了各種外邪以后，都容易化為寒證)。

適應(yīng)能力：耐夏不耐冬，易感風(fēng)、寒、濕邪。

　(二)陽(yáng)虛體質(zhì)的人如何養(yǎng)生

對(duì)于陽(yáng)虛體質(zhì)的人來(lái)說(shuō)，補(bǔ)陽(yáng)自然是第一位的，值得注意的是，應(yīng)該慢溫、慢補(bǔ)，緩緩調(diào)治，同時(shí)兼顧脾胃。中醫(yī)所謂“腎陽(yáng)為根，脾陽(yáng)為繼”，說(shuō)的就是只有脾胃健運(yùn)，才能“化腎陽(yáng)為一身陽(yáng)氣之本”。

適當(dāng)多吃些溫陽(yáng)、壯陽(yáng)的食物，以溫補(bǔ)脾腎陽(yáng)氣為主。也就是說(shuō)應(yīng)該多吃熱性的東西，如羊肉、豬肚、雞肉、帶魚(yú)、狗肉、麻雀肉、鹿肉、黃鱔、蝦、刀豆、核桃、栗子、韭菜、蔥、姜、蒜、花椒、辣椒、胡椒、茴香、黑芝麻、葵花子、松子等。少食生冷寒涼食物，如黃瓜、藕、梨、西瓜及冰鎮(zhèn)冷飲等。

蔥、姜、蒜、十三香、狗肉、鹿肉、羊肉都是熱性的，大部分的蔬菜水果都是涼性的，但南方如海南、廣東、廣西等地有不少水果是熱性的，如荔枝、桂圓、榴蓮、木瓜等。不但一方水土養(yǎng)一方人，而且一方水土還出一方水果。

陽(yáng)虛體質(zhì)的人，秋冬季節(jié)應(yīng)注意保暖，尤其是后背、上腹、下腹和足底部位。夏季避免長(zhǎng)時(shí)間待在空調(diào)房間。天氣好的時(shí)候適當(dāng)進(jìn)行戶(hù)外活動(dòng)，選擇一些舒緩柔和的運(yùn)動(dòng)，如慢跑等，要避免出汗過(guò)多。自行按摩氣海、足三里、涌泉，或經(jīng)常灸足三里、關(guān)元。

推薦藥膳：當(dāng)歸生姜羊肉湯

當(dāng)歸20克，生姜30克，沖洗干凈，用清水浸軟，切片備用;羊肉500克剔去筋膜，放入開(kāi)水鍋中略燙，除去血水后撈出，切片備用;當(dāng)歸、生姜、羊肉放入砂鍋中，加清水、料酒、食鹽，旺火燒沸后撇去浮沫，再改用小火燉至羊肉熟爛即成。此為漢代張仲景名方，能夠溫中補(bǔ)血，祛寒止痛，特別適合秋冬季食用。

陽(yáng)虛體質(zhì)調(diào)理小方子：肉桂5克、高良姜5克。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

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